มีบัญชีอยู่แล้ว?

คำถาม

ขอ how to ลดน้ำหนักง่ายๆของแต่ละคนแต่ได้ผลอย่างดีค่ะ (แบบฉบับหนุ่มสาวออฟฟิตได้ยิ่งดีค่ะ) ?
17 ธ.ค. 2021 เวลา 13:54 • ความคิดเห็น • 6 คำตอบ
คำตอบ (6)
  • เลิกกินน้ำหวาน/อัดลม ขนมทุกชนิดครับ
    ทำแบบนักบอล
    แน่นอนว่าควบคู่กับการออกำลังกาย
    ไม่กี่เดือนเห็นผลที่ดีขึ้นแน่นอน
    • ทำIF ครับ ง่ายสะดวก
      ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นประหยัดเวลา
      ผมอายุ 34 แล้วก็ยังทำได้อยู่
      พักอาทิตย์ละวันก็พอ
      1
      • มีวินัยในการกิน ลดปริมาณอาหารลง แต่ยังคงความอร่อยได้ในทุกวัน สมมุติมีเค็ก 1 ชิ้น ก็กินหนึ่งคำก็พอ ออกกำลังกายทุกวัน ลดอาหารเราก็ต้องมีความสุขด้วย
        • งดชานม กาแฟ ที่ซื้อตามร้านเพราะมักจะใส่น้ำตาล ใส่นมข้นเยอะมากแม้ว่าจะสั่งหวานน้อยหรือลดหวานค่ะ ถ้าอยากดื่มจริงๆ ชงเองจะช่วยได้เยอะค่ะ
            651932
            งดน้ำหวานนี่เห็นผลจริง และผลดีอย่างอื่นก็มาด้วย หน้าเด้งขึ้น รู้สึกได้ 😉
          • วางแผนหน่อยครับ
            มื้อเช้าตื่นมาไปทำงานมื้อนี้จัดปกติ..ถ้าแป้งน้อยหน่อยก็จะดีเน้นเนื้อ..อกไก่อบคืออาหารหลักผม
            มื้อกลางวัน ไป 7-11 เบคอนอบเวฟ..หรือเนื้อย่างน้ำตก..เครื่องดื่มงดน้ำต...
            • สั้นๆ งดมื้อเย็น