ความคิดเห็นบนคำถาม
มีวิธีทำให้นอนหลับ สำหรับคนหลับยากไหมคะ ?
11 ม.ค. 2022 เวลา 10:44 • สุขภาพ • 6 คำตอบ
พอถึงเวลาเข้านอนทีไร มักนึกถึงเรื่องงาน เรื่องต่าง ๆ มากมายถาโถมให้คิด จนทำให้นอนไม่หลับ 😥 พอมีทริค... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (6)
- ก่อนเวลาเข้านอนสัก1-2ชั่วโมง เลิกดูนาฬิกาครับ หรือตื่นกลางดึกก็ไม่ต้องดูการดูจะยิ่งกังวลเพราะเวลาน้อยลงแล้วกลัวนอนไม่พอ จะยิ่งนอนไม่หลับ...
- ออกกำลังกายใช้พลังงานเยอะๆ ระหว่างวัน อย่างีบหลับระหว่างวันฝึกให้เข้านอนตรงเวลาทุกวัน...
- ฟังดูแล้วน่ากลัว ผมใช้แม่เหล็กแรงสูงขนาด3 * 4 * 5มม 2-3ก้อน ราคา 600- 700 บาท ไว้บนหมอนแล้วนอนทับไป ผมใช้มา 1 ปีกับ 8 เดือนแล้ว ผมไม่บอกผลลัพธ์ต้องลองใช้ดูสัก 1 เดือน ทุกวันนี้แม่เหล็กห่างจากผมตอนอาบน้ำเท่านั้น
- ลองสวดมนต์ นั่งสมาธิดูค่ะจิตสงบเมื่อไหร่ก็หลับได้เร็วเมื่อนั้น...
- ลองเขียนสิ่งที่คิดลงสมุดบันทึกไว้ครับ คิดอะไรอยู่ก็จดให้หมด อะไรที่เป็นปัญหาแล้วคิดวิธีแก้ได้หรือไม่ก็จดไว้ แล้วให้ใจจดจ่อกับการตื่นเช้า ๆ มาอ่านและหาทางออกของปัญหาที่ยังแก้ไขไม่ได้ต่อไปครับ
