คำถาม
แก้การวิตกกังวลย้ำคิดย้ำทำ ยังไงดีครับ ?
22 ก.พ. 2022 เวลา 11:55 • สุขภาพ • 4 คำตอบ
เหมือนเป็นคนวิตกกังวลย้ำคิดย้ำทำ เป็นบ่อยครับ ยิ่งช่วงโควิดจะคิดมากตลอดเวลา
คำตอบ (4)
- เป็นเหมือนกันครับ ที่ทำอยู่คือ รู้สึกตัวทุกครั้งถ้าเรื่องนั้นวนมา "อีกแล้วหรอ"บอกกับตัวเอง แล้วนับๆดู ก็ตลกเหมือนกันครับวันนึงๆเป็น10+รอบ ห้ามไม่ได้ก็ปล่อยมันไปครับ รับรองมันมาไม่นาน เดียวมันก็ไป เดียวมันก้มาใหม่เอง มันไม่อยู่กับเราตลอดแน่นอนครับ
- ควรแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณวิตกกังวลก่อนครับ ไล่ลำดับความสำคัญของเรื่องที่วิตกกังวลมากที่สุดก่อน ผมว่าน่าจะช่วยได้นะครับ
- “วิตกกังวล” —> “จิตฟุ้งซ่าน” —> “ปัญญาไม่เกิด” —> “ปัญหาไม่ได้แก้” —> “กลับไปวิตกกังวล” อีกรอบ!“คุณอยากวนกี่รอบครับ” มันวนได้เรื่อยๆนะ...
- 4
- เอากระดาษมาขีดทุกครั้งที่รู้สึกขีดไปเรื่อยๆ วันนึงใจจะเรียนรู้ และเบื่อไปเอง เหมือนเอียนเหมือนเลี่ยน พอรู้สึกขึ้นมาจะเข็ด มันจะค่อยๆดีขึ้นเอง
- 4
