คำถาม
ขอสูตรลดความอ้วนหน่อยค่ะ รบกวนเพื่อนๆพี่ๆช่วยมาแนะนำหน่อยนะคะ
4 เม.ย. 2022 เวลา 03:25 • ความคิดเห็น • 19 คำตอบ
ลดความอ้วนฉบับคนติดขนมอะค่ะตอนนี้เราก็กินขนมให้น้อยลงกว่าที่เคย พุงจะยุบไหมคะถ้าเรายังกินขนมอยู่
คำตอบ (19)
- ควบคุมแคลอรี่ อย่าขาด(ขาดสารอาหารไม่ดี) อย่าเกิน เลือกสารอาหารให้ครบ โปรตีน ไขมัน วิตามิน อย่าขาด โดยปกติก็เริ่มจากหาค่า tdee ตัวเองก่อน(ลองเสิร์จวิธีหาค่า tdee ในกูเกิ้ลนะครับ) หลังจากนั้นก็วางแผนให้กินปริมาณแคลอรี่ให้น้อยกว่า tdee ประมาณ -400 ถึง -500 รวมเดือนนึงก็จะลดประมาณ 2-...
- 1. งดมื้อเย็น ถ้างดไม่ได้ อย่ากินอาหารหลัง 19:00 น.2. ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง3. ลดขนม นม เนย แป้ง และน้ำตาล4. งดดื่มน้ำอัดลม และเครื่องดื่มอัลกอฮอล์
- วิธีการลดน้ำหนักมีมากมาย หลากหลาย อยากชวนคิดว่า เลือกวิธีที่ลดไขมันจะได้ผลดีทั้งตัวเลขบนตาชั่งและสุขภาพ (ผลเลือดที่เกี่ยวข้องกับ ไขมัน ความดัน)และที่สำคัญควรเป็นวิธีที่ทำได้ตลอดไป ทำได้ทุกวันไม่ส่งผลเสียทั้งระยะสั...
- ลดไขมันในช่องท้อง เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยศาสตร์ชะลอวัย ดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน รู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้น มีอาจารย์แพทย์และแพทย์หลากหลายสาขาวิชาดูแลตอบคำถามสุขภาพทุกข้อสงสัยยินดีให้คำปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ...
- ปรับโภชนาการค่ะ เป็นการลดน้ำหนักแบบฟื้นฟูระบบเผาผลาญ แต่ไม่อดอาหาร เผื่อมีตรงไหนที่นำไปปรับใช้ได้
