ความคิดเห็นบนคำถาม
มีปัญหากับการตื่นนอนมาก เพื่อนๆมีวิธีการแก้ไขปัญหายังไงบ้างตรงนี้ครับ ?
7 เม.ย. 2022 เวลา 01:27 • ไลฟ์สไตล์ • 5 คำตอบ
มักจะกด snooze โดยไม่คิดเลย / ตอนนี้พยายามนอนให้พอ เข้านอนให้เร็ว และวางนาฬิกาให้ห่างตัว เพื่อนๆมีวิ... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (5)
- 1.อาบน้ำอุ่นช่วงหัวค่ำจะทำให้หลับง่าย แต่ตอนเช้าให้อาบน้ำเย็นจะทำให้ตื่นตัว2.ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน3.เข้านอนเวลาเดิม และตื่นเวลาเดิมทุกวัน...
- ถ้ายังทำเองไม่ได้ต้องให้คนอื่นบังคับ ครับ หรือทำโทษตัวเองเช่น อดเล่นโทรศัพท์ 2ชมไรงี้ก็แล้วแต่จะตั่งน่ะ สุดท้ายก็ฝึกดังแล้วต้องเด้งเลยๆ ล้างหน้าแปรงฟันเลย
- ตั้งเวลานอน แต่ไม่ต้องตั้งเวลาตื่นค่ะ แรกๆ จะตื่นก่อนเวลาที่เคยตั้งปลุก เพราะกังวลกลัวตื่นไม่ทัน แต่ตื่นแล้วก็ลุกเลยไม่ต้องนอนต่อทำนั่นนี่ไปเรื่อย อ่านหนังสือ เตรียมตัวต่างๆ ทำงานบ้าน ฯลฯ ประมาณ 1 อาทิตย์ ก็จะไม่ตื่นสายตื่นตามเวลาที่ต้องการแถมไม่ต้องตั้งปลุกด้วยค่ะ ตั...
- อ่านดูก็ทราบวิธีแก้ปัญหาอยู่แล้วคิดว่าเหลือปัญหาอย่างเดียวคือ การชนะใจตัวเอง
