กีฬาอะไร ที่เผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุด?
"กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ แก้กองกิเลสทำตนให้เป็นคน ผล ของการฝึกตน เล่นกีฬาสากล ตะละล้า"
แม่มณีเชื่อว่า หลายคนต้องเคยฟังเพลงนี้กันมาบ้างไม่มากก็น้อยล่ะน่า
กีฬา เป็น กิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ฝึกทักษะในด้านต่างๆ ช่วยสร้างความสามัคคีในการแข่งขันที่เป็นทีม ฝึกให้มีสมาธิ และหลายคนเล่นกีฬาเพื่อต้องการลดน้ำหนัก
ดังนั้นทาง Forza Supplements ผลิตภัณฑ์สุขภาพจากประเทศอังกฤษจึงได้ทำการศึกษาและค้นพบว่า กีฬาช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี แล้วอยากรู้มั้ยคะว่า กีฬาอะไรที่เผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุด มาดูคำตอบกันค่ะ
กีฬาที่เผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุดคือกีฬา"ชกมวย" นั่นเองค่ะ
การชกมวยมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีได้ดีมากที่สุดเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่ต้องเคลื่อนไหวรวดเร็วอย่างต่อเนื่อง
และยังต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในการออกกำลัง ทั้งกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อขา รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนกลางและหลัง
ซึ่งการชกมวยนี้จะเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 800 แคลอรีต่อ ชั่วโมง สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม
แต่การชกมวยก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกคน จริงมั้ยคะ! อย่างพวกผู้หญิงก็คงจะไม่ถูกใจสักเท่าไรถึงแม้ว่าการชกมวยจะเผาผลาญแคลอรีได้ดีมากที่สุดก็ตาม
ภาพจาก littlestarcenter.edu.vn
ในเมื่อการชกมวยอาจจะดูเป็นกีฬาที่เร็วและเข้มข้นจนเกินไป เรามาดูกีฬาที่เบาๆลงหน่อยแต่ยังเผาผลาญพลังงานได้ดีเป็นอันดับ 2 รองจากการชกมวยกันดีกว่าค่ะ
กีฬาที่ว่านี้ก็คือ การเล่นสควอช (Squash) ค่ะ การเล่นสควอชจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 748 แคลอรีต่อชั่วโมง
สควอช เป็นกีฬาประเภทไม้ตีคล้ายกับเทนนิส แต่อยู่ในห้องสี่เหลี่ยมเล็กๆ จึงต้องเคลื่อนไหวรวดเร็วต่อเนื่องและมักจะตีโต้กันนานกว่าเทนนิส
การเล่นสควอช จึงช่วยให้ประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ และความอึดของร่างกายค่ะ
ภาพจาก pngegg.com
ถ้ากีฬา 2 อย่างแรก ยังดูว่าเข้มข้นเกินไป มาดูกีฬาที่เผาผลาญแคลอรีได้ดีเป็นอันดับ 3 กันดีกว่าค่ะ
กีฬาที่เผาผลาญแคลอรีได้ดีเป็นอันดับ 3 ก็คือ พายเรือ (Rowing) การพายเรือนี้ต้องเป็นการพายเรือจริงๆในแม่น้ำหรือทะเลสาบ ถ้าพายเรือเล่นๆแบบผู้ชายพายเรือนี่ไม่ได้นะคะ😅
การพายเรือ จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ 740 แคลอรีต่อชั่วโมง และยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนตั้งแต่ไหล่จรดเท้าเลยล่ะค่ะ ขอบอก😅
ภาพจาก Pinterest.com
จะเห็นว่ากีฬาชกมวย สควอช หรือพายเรือ ล้วนต้องมีอุปกรณ์ในการเล่นทั้งนั้น อาจจะมีหลายคนที่ไม่สะดวกที่จะจัดหาอุปกรณ์กีฬาเหล่านี้ หรือรู้สึกว่าไม่ใช่กีฬาที่เราชอบเลย อ่ะ! มาดูกีฬาอันดับ 4 กันดีกว่าค่ะ นั่นก็คือการวิ่ง ซึ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเลย การวิ่งบนถนนหรือทางเดินในสวนสาธารณะ จะช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ถึง 700 แคลอรีต่อชั่วโมง
แต่ไม่แนะนำให้วิ่งบนลู่วิ่งหรือสายพานนะคะ เพราะจะเผาผลาญพลังงานแค่ 580 แคลอรีต่อชั่วโมงน้อยกว่าการวิ่งบนถนนหรือทางเดินค่ะ
ภาพจาก littlestarcenter.edu.vn
มาที่อันดับ 5 คือกีฬาว่ายน้ำค่ะ ในการว่ายท่าฟรีสไตล์ หรือ ว่ายท่าผีเสื้อ จะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600 แคลอรีต่อชั่วโมง
ภาพจาก Pinterest.com
ส่วนกีฬาที่เป็นประเภททีม คือ รักบี้ อยู่ในอันดับ 6 เผาผลาญได้ 614 แคลอรีต่อชั่วโมง
ภาพจาก Ac-illust.com
และฟุตบอล เป็นกีฬาประเภททีมที่อยู่ในอันดับ 7 ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 612 แคลอรีต่อชั่วโมง
ภาพจาก Pinterest.com
อันดับ 8 คือ กีฬาปั่นจักรยานบนถนน สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 604 แคลอรีต่อชั่วโมง
ภาพจาก BSG-Studio
อันดับ 9 คือ การออกกำลังกายในยิม ทั้งการยกเวทและออกกำลังแบบคาร์ดิโอ จะเผาผลาญพลังงานได้ 590 แคลอรีต่อชั่วโมง
ภาพจาก Pinterest.com
และอันดับ10 คือ กีฬาฮอกกี้ เผาผลาญพลังงานได้ 478 แคลอรี ต่อชั่วโมง
ภาพจาก Pinterest.com
นอกจากกีฬาประเภทต่างๆนี้แล้ว ยังมีกิจกรรมอื่นๆที่ฟังดูแล้วไม่น่าเป็นกีฬาแต่ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายและช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เช่นเดียวกัน
อย่างเช่น การเดินไปทำงาน จะเผาผลาญพลังงานได้ 207 แคลอรีต่อชั่วโมง
การกุ๊กกิ๊ก(จ้ำจี้มะเขือเปร๊าะ)😅กับแฟนจะเผาผลาญพลังงานให้ผู้ชาย 200 แคลอรีต่อชั่วโมง ส่วนผู้หญิงจะเผาผลาญได้ 138 แคลอรีต่อชั่วโมง
การช้อปปิ้ง จะเผาผลาญพลังงานได้ 86 แคลอรีต่อชั่วโมง
การทำกับข้าว เผาผลาญพลังงานได้ 69 แคลอรีต่อชั่วโมง
การขับรถ เผาผลาญพลังงานได้ 68 แคลอรีต่อชั่วโมง
จะเห็นว่า มีกีฬาและกิจกรรมที่สนุกสนานหลากหลายให้เลือกเล่นหรือทำ ที่จะช่วยให้ร่างกาย
เผาผลาญพลังงาน ยกเว้นการนั่งดูทีวีบนโซฟาที่ไม่ช่วยเผาผลาญพลังงานเอาซะเล้ย...แต่หลายคนก็ชอบทำกัน...ไม่รู้ทำไม!😅
ไหนๆก็ไหนๆแล้ว ถ้าชอบดูทีวีเป็นประจำก็ให้ยืนดูดีกว่าค่ะ เพราะการยืนดูทีวี 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 20 แคลอรี ก็ยังดีกว่าไม่เผาผลาญพลังงานเลยอ่ะเนอะ😅
ภาพจากเวคเตอร์
ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
ขอบคุณข้อมูลจาก คลุกวงใน🙏😊
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
