9 นิสัยของคนประสบความสำเร็จที่ใครก็เลียนแบบได้
นี่คือ 9 อย่างที่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์แล้ว
ว่าจะช่วยให้คุณ เร็วขึ้น เก่งขึ้น ฉลาดขึ้น และดีกว่าเดิม
เพื่อพัฒนาสมอง สุขภาพ สิ่งที่ผมจะบอกต่อไปนี้เป็นเรื่องพื้นฐานง่ายๆ ที่ทำ(ให้ต่อเนื่อง)ไม่ง่าย
steve jobs
ข้อที่ 1 : รับประทานอาหารที่ดี
เคยได้ยินคำนี้ไหมครับ "You are what you eat"
คุณกินคลีนควบคุมอาหาร คุณก็จะหุ่นดี แต่ถ้าคุณกินแต่ ของมัน ของทอด ของหวานคุณก็จะอ้วนยังไงหละครับ
อาหารนี่มันสำคัญมากนะครับ เป็นสิ่งที่เราต้องนำเข้าร่างกายทุกวันๆ
ตัวอย่างอาหารดีอย่างเช่น อโวคาโด แซลมอน ที่มีไขมันดี ไข่ไก่ อกไก่ ที่มีสารอาหารพวกโปรตีนสูงเป็นต้น
หรือดาร์กชอคโกแล็ต(ที่ขมๆน่ะครับ) ก็ดีต่อสมอง
คราวนี้ลองให้คะแนนตัวเองในหัวข้อนี้กันครับ จาก 0 - 10 ว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์มากน้อยแค่ไหน🏅
Cr Salmonworld
ข้อที่ 2 : ไม่คิดด้านลบจนเป็นนิสัย
ทุกครั้งที่คุณคิดลบ คิดแต่เรื่องแย่ๆ หรือการที่เอาแต่ตำหนิผู้อื่น
สมองของคุณจะสั่งให้หาเหตุผลมาตำหนิผู้คนอยู่เรื่อยไป ไม่ว่าจะทำอะไร ความคิดก็จะมีแต่เรื่องแย่ๆ
หรือกับการที่คุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ ในทุกครั้งที่คุณได้ขึ้นพูดแล้วเอาแต่กลัวและไม่กล้าซ้ำไปซ้ำมา
สมองก็จะคิดในแง่ลบและทำให้คุณรู้สึกแย่ทุกครั้งที่ทำ
pinterest
ข้อ 3 : ออกกำลังกาย
ข้อดีก็อย่างที่เรารู้กันนะครับ😁
ข้อ 4 : เพิ่มอาหารสมอง
Omega3, DHA, Ginko, vitamin B เป็นต้น สารอาหารเหล่านี้เป็นอาหารสมองชั้นเลิศ
จากการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในแต่ละวัน ทำให้ผู้คนต้องกินอาหาร fast food และขาดสารอาหารที่จำเป็นไป
และถ้าคุณขาดมันมากๆ จะทำให้สมองคุณช้าลงแน่‼
omega3
ข้อ 5 : อยู่กับคนที่เก่ง และมีพลังบวก
เวลาเราอยู่กับใครมากๆ เราจะเริ่มมีนิสัยและความคิดเหมือนกับคนเหล่านั้น
เวลาเล่นกีฬา ดูหนัง หรือทำกิจกรรมต่างๆ เราจะพอเดาความรู้สึกได้ว่าเค้าคิดยังไง
สมองจะสั่งการให้เราเลียนแบบนิสัยและพฤติกรรมของคนที่เราอยู่ด้วยไปทีละนิดๆ
ถ้าเราคบกับคนเลว 9 คน เราก็จะมีโอกาสกลายเป็นคนเลวคนที่ 10 สูง ว่าไหมครับ?
คล้ายๆกับสุภาษิตไทยที่ว่า"คบคนเช่นไรเป็นคนเช่นนั้น"
Cr. friendzone
ข้อ 6 : ทำสภาพแวดล้อมให้สะอาดเป็นระเบียบ
เรื่องเล็กๆน้อยๆแบบนี้แหละครับที่ส่งผลให้กับสมอง
ถ้าโต๊ะคุณเป็นระเบียบ คอมพิวเตอร์คุณสะอาดเอี่ยม ความคิดคุณจะแจ่มแจ้ง ไม่เสียสมาธิไปกับรอยฝุ่น หรือคราบสกปรก
มันยังรวมถึง น้ำสะอาด อากาศที่แจ่มใส มันทำให้คุณรู้สึกสดชื่นตลอดเวลา
ซึ่งสภาพแวดล้อมแบบนี้เหมาะกับกระบวนการรับรู้และเข้าใจมากจริงๆ
Cr. homedesign
ข้อ 7 : หลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เหตุผลข้อแรกคือสารที่หลั่งออกมาในสมองตอนที่เราหลับพักผ่อน ข้อสองคือการพักผ่อนสามารถลดการสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระในสมอง
และที่สำคัญคือ คุณต้องฝัน😴
สมองจะมีจินตนาการ และสร้างสรรค์ไอเดียใหม่ๆตอนคุณหลับและฝันนี่แหละครับ
Cr kidkid
ข้อ 8 : เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
การหาสิ่งใหม่ๆทำให้สมองคุณยังมีชีวิตอยู่ การเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองสร้างเซลล์มาเรื่อยๆจนกว่าคุณจะตาย😵
อาหารหลักที่ทำให้สมองพัฒนามีอยู่ 2 อย่างคือ
ทำอะไรใหม่ๆ คิดอะไรใหม่ๆ และโภชนาการที่ดี
ข้อ 9 : บริหารจัดการความเครียด
ผู้คนส่วนมากไม่รู้ เพราะความเครียดมันมองไม่เห็น
คุณไม่รู้หรอกว่าคุณเครียดมากแค่ไหน จนกว่าคุณจะได้ไปเที่ยวพักสมอง หรือนวดผ่อนคลาย
เราแทบจะไม่รู้ เพราะเราอยู่กับความเครียดตลอดเวลา
สิ่งที่จะช่วยได้ก็คือหาเวลา นั่งสมาธิ,พักผ่อน,ไปนวด,โยคะ หรืออะไรก็ตามที่จะโยนความเครียดทิ้งไป
Cr. new tech.com
นี่แหละครับคือ 9 สิ่งที่คนสำเร็จทำแล้วชีวิตของเค้าดีขึ้น ใครทำกันได้กี่ข้อแล้วบอกกันบ้างนะครับ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะครับ
ถ้าอยากให้ผมไปเซอเวย์เรื่องไหนบอกเข้ามาได้นะครับ ผมจะไปเซอเวย์มาให้
ขอให้ทุกคนมีความสุขในวันหยุดครับ - เชอแตม😁
- 27
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
