11 กันยายน เวลา 04:45Food & Health

💛การลดน้ำหนักทำให้คุณดูดีตอนใส่เสื้อผ้า

💛การออกกำลังกายทำให้คุณดูดีตอนแก้ผ้า

9 กฎเหล็ก "ลดน้ำหนัก" กู้หุ่นพังให้เป๊ะปัง

♦️ มื้อเช้าไม่ควรขาด

♦️ ลด ละ เลิก แป้งขัดขาว ขนมขบเคี้ยว ของทอด และ ของหวาน

♦️ เน้นผัก & ผลไม้มื้อเย็น และ ห้ามกินเกิน 1 ทุ่ม

♦️ ควบคุมแคลอรี่ให้ดี

♦️ ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 - 2 ลิตร

♦️ เปลี่ยนตัวเองเป็นคน 'แอคทีฟ'

♦️ ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาทีต่อวัน

♦️ นอนให้ได้ 6-8 ชม.ต่อวัน

♦️ ห้ามผลัดวันประกันพรุ่งเด็ดขาด !

พร้อมแล้ว เริ่ม 👆

รับชม 30 ครั้ง