💛การลดน้ำหนักทำให้คุณดูดีตอนใส่เสื้อผ้า
💛การออกกำลังกายทำให้คุณดูดีตอนแก้ผ้า
9 กฎเหล็ก "ลดน้ำหนัก" กู้หุ่นพังให้เป๊ะปัง
♦️ มื้อเช้าไม่ควรขาด
♦️ ลด ละ เลิก แป้งขัดขาว ขนมขบเคี้ยว ของทอด และ ของหวาน
♦️ เน้นผัก & ผลไม้มื้อเย็น และ ห้ามกินเกิน 1 ทุ่ม
♦️ ควบคุมแคลอรี่ให้ดี
♦️ ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 - 2 ลิตร
♦️ เปลี่ยนตัวเองเป็นคน 'แอคทีฟ'
♦️ ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาทีต่อวัน
♦️ นอนให้ได้ 6-8 ชม.ต่อวัน
♦️ ห้ามผลัดวันประกันพรุ่งเด็ดขาด !
พร้อมแล้ว เริ่ม 👆
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
