🍀5 วิธีจัดการ STRESS🍀

 

ฉบับหมอยาท่าBD

ออกจากโหมดฉุกเฉินด้วยวิธีปลดล๊อกSTRESS

การที่ได้มีสมาธิกับงานคืิอวิธีที่ดีที่สุดในการปลดล๊อคกับความเครียด

เวลาทั้งหมดของชีวิตส่วนมากจะอยู่กับงานที่ทำเมื่อเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องอยู่กับมันให้มีความสุขครับ

นอกเหนือจากงานแล้วมีวิธีคลายเครียดโดยคำ STRESS มีดังนี้

S - sport เล่นกีฬา ที่คุณชอบหลงไหลอยากจะเล่น ก็หาเวลาไปเล่นแล้วหมกมุ่นกับมันครับ

T - travel ท่องเที่ยวผ่อนคลายให้สบายใจไปปลดปล่อยอารมณ์ต่างๆ ไปชาร์จแบตเตอรี่ให้เต็ม

R - recreation นันทนาการ หาความบันเทิงในชีวิตทำ เช่นดูหนังฟังเพลง เต้นรำ อะไรก็ได้ง่ายๆที่ทำแล้วได้ผ่อนคลาย

E - eat กินครับ การกินอาหารอร่อยๆ ก็คลายเครียดได้ดีมาก แต่อย่าลืมทานให้ถูกวิธีด้วยครับ

S - speaking และ smile ไปพบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูง ให่มีความรู้สึกผ่อนคลาย ได้ระบายความรู้สึก

S - sleep หลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดและก็หาซื้อไม่ได้ด้วยเงิน

สิ่งเหล่านี้เป็นการ ให้รางวัลกับขีวิตที่ดีที่สุด ที่ทำได้ด้วยตัสลวเราเอง และหากทำมันเป็นประจำความเครียดความกดดันจะน้อยลง

สำหรับหมอยา มีสิ่งที่ทำเป็นประจำคือ การใช้สมาธิกับสิ่งที่ทำปัจจุบัน โดยใช้หลักการทำสมาธิ

ไม่นึกถึงอดีตที่ผ่านไป ไม่นึกสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตเพราะมันมาไม่ถึง จดจ่ออยู่แต่ปัจจุบัน

มีเรื่องให้กังวลในชีวิตมากมาย แต่ก็ต้องหมั่นเตือนสติว่าให้ปล่อยมันไปครับ

เขียนรับใช้แต่เพียงเท่านี้ ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม

อยู่ดีมีสุขทุกท่าน

สวัสดีครับ

Thargoon Ssnk
มี2Sไม่มีSexได้ไง555
9 ม.ค. เวลา 00:15
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ผมกลัวว่าใส่ไปจะโดนเพื่อนๆว่าถะหลึงครับพี่😨😨😨
9 ม.ค. เวลา 00:28
Thargoon Ssnk
ยาดีเลยครับ ลงอ่างนวดหน่อย555
9 ม.ค. เวลา 03:54
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ไปนวดอย่างเดียวใช่ป่าวครับ
9 ม.ค. เวลา 04:10
กำลังใจ อยู่ใกล้นิดเดียว
ขอบคุณครับพี่หมอ 🙏💕
8 ม.ค. เวลา 17:57
8 ม.ค. เวลา 23:47
1
เพ(ร)าะความสุข..อยู่รอบตัว
ขอบคุณครับพี่หมอ 🙏😊
8 ม.ค. เวลา 14:59
8 ม.ค. เวลา 15:00
1
Indy man
ขอบคุณความรู้ดี ๆ ที่นำมาบอกกล่าว นะครับ มีสติอยู่กับปัจจุบัน... ไม่ทุกข์กับสิ่งที่เกิดไปแล้ว และไม่ทุกข์ ไปกับเรื่องที่ยังมาไม่ถึง แค่นี้ชีวิตก็มี ความสุขแล้วครับ
8 ม.ค. เวลา 14:53
1
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ครับถ้าฝึกได้แบบพี่อินดี้ทุกคนคงดีครับผม
8 ม.ค. เวลา 14:54
1
Indy man
ขอบคุณครับคุณหมอ 😊
8 ม.ค. เวลา 14:57
8 ม.ค. เวลา 14:57
1
สาวเมืองลิง 🐒
รู้สึกตัวเองเครียดทั้งวัน ถนัดข้อ E - eai ขอเดียวเลยค่ะ😂😂
8 ม.ค. เวลา 13:00
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ครับชอบอันไหนก็เอาอันนั้นครับพี่
8 ม.ค. เวลา 13:08
1
Little walk_.
ชอบsleepอย่างเดียว555
8 ม.ค. เวลา 12:52
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ครับหลับพักผ่อนครับพี่เสก
8 ม.ค. เวลา 12:53
1
Happy Life 😊
ดีๆ ทั้งนั้นเลย ขอบคุณครับพี่หมอ
8 ม.ค. เวลา 11:42
8 ม.ค. เวลา 11:43
ลงมือทำ
หลังเลิกงานนี่พยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวันอยู่ครับ นอนหลับสบายขึ้นเยอะมากก
8 ม.ค. เวลา 10:59
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ดีเลยครับออกกำลังช่วยได้เยอะครับ
8 ม.ค. เวลา 11:04
กลอนพาไป
การทำสมาธิก็ช่วยให้เราคลายความวิตกกังวลได้นะครับ
8 ม.ค. เวลา 10:35
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ครับ พอดีมันไม่มีตัวMครับพี่สุนทร แต่ข้อนี้ดีมากๆครับ
8 ม.ค. เวลา 10:36
1
กลอนพาไป
อ่อครับ ใช่เลยครับ
8 ม.ค. เวลา 10:38
1
Hotel Mania คนโรงแรมอยากเล่า
ขอใช้ด้วยนะครับ งานเครียดๆ กินไม่ได้นอนไม่หลับเลย มาหา BD บันเทิงกว่าเยอะ
8 ม.ค. เวลา 09:03
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ครับพี่Hตอนนี้ก็ช่วยแค่บอกวิธีให้เพื่อนๆครับ ที่เหลือก็ปรับกันเอาครับ
8 ม.ค. เวลา 09:07
Get the app
© 2019 Blockdit