🍀5 วิธีจัดการ STRESS🍀
ฉบับหมอยาท่าBD
ออกจากโหมดฉุกเฉินด้วยวิธีปลดล๊อกSTRESS
การที่ได้มีสมาธิกับงานคืิอวิธีที่ดีที่สุดในการปลดล๊อคกับความเครียด
เวลาทั้งหมดของชีวิตส่วนมากจะอยู่กับงานที่ทำเมื่อเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องอยู่กับมันให้มีความสุขครับ
นอกเหนือจากงานแล้วมีวิธีคลายเครียดโดยคำ STRESS มีดังนี้
S - sport เล่นกีฬา ที่คุณชอบหลงไหลอยากจะเล่น ก็หาเวลาไปเล่นแล้วหมกมุ่นกับมันครับ
pixabay
T - travel ท่องเที่ยวผ่อนคลายให้สบายใจไปปลดปล่อยอารมณ์ต่างๆ ไปชาร์จแบตเตอรี่ให้เต็ม
R - recreation นันทนาการ หาความบันเทิงในชีวิตทำ เช่นดูหนังฟังเพลง เต้นรำ อะไรก็ได้ง่ายๆที่ทำแล้วได้ผ่อนคลาย
E - eat กินครับ การกินอาหารอร่อยๆ ก็คลายเครียดได้ดีมาก แต่อย่าลืมทานให้ถูกวิธีด้วยครับ
S - speaking และ smile ไปพบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูง ให่มีความรู้สึกผ่อนคลาย ได้ระบายความรู้สึก
S - sleep หลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดและก็หาซื้อไม่ได้ด้วยเงิน
sleep
สิ่งเหล่านี้เป็นการ ให้รางวัลกับขีวิตที่ดีที่สุด ที่ทำได้ด้วยตัสลวเราเอง และหากทำมันเป็นประจำความเครียดความกดดันจะน้อยลง
สำหรับหมอยา มีสิ่งที่ทำเป็นประจำคือ การใช้สมาธิกับสิ่งที่ทำปัจจุบัน โดยใช้หลักการทำสมาธิ
ไม่นึกถึงอดีตที่ผ่านไป ไม่นึกสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตเพราะมันมาไม่ถึง จดจ่ออยู่แต่ปัจจุบัน
มีเรื่องให้กังวลในชีวิตมากมาย แต่ก็ต้องหมั่นเตือนสติว่าให้ปล่อยมันไปครับ
เขียนรับใช้แต่เพียงเท่านี้ ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 15
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
