Blockdit Logo (Mobile)
ดีขึ้นวันละองศา
•
8 ม.ค. 2020 เวลา 10:19 • การศึกษา
NEW YEAR RESOLUTION : แจกเครื่องมือทำเป้าปีใหม่ให้สำเร็จด้วย 4C // BLACKSWAN
ในบทความนี้หงส์จะเล่าถึงเครื่องมือที่ทำให้หงส์สามารถทำเป้าหมายในชีวิตสำเร็จได้หลายๆอย่างเพื่อให้ทุกคนได้นำไปใช้ในปี 2020 ค่ะ :D ไปอ่านกันเลย
หงส์เชื่อว่าในเดือนมกราคมสิ่งที่คนหลายๆคนเริ่มทำกันก็คือ...
การตั้งเป้าปีใหม่หรือ New year resolution
แต่ประเด็นก็ คือ มีคนเพียงจำนวนหนึ่งเท่านั้นที่สามารถทำตามเป้าหมายได้ประสบความสำเร็จ
มีการวิจัยหจาก Wharton School หรือ โรงเรียนธุรกิจวอร์ตันได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมการไปฟิตเนสของคนนั้นจะสูงขึ้นผิดปกติในต้นปีและจะค่อยๆน้อยลงเกินเท่าตัว
ลองทายกันนะว่าใช้ระยะเวลาเท่าไหร่ในการน้อยลง...?
2 เดือน...? หรือใครให้มากกว่านั้น...?
ผิดค่ะ...
เพียงแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น...
คนก็ล้มเลิกเป้าหมายไปกว่า 50% และเมื่อผ่านไป 2 เดือนเหลือเพียงราว 8% เท่านั้นที่ทำสำเร็จ...!!
นั่นก็หมายความว่าจากคน 100 คนที่ตั้งเป้ามีเพียงคนจำนวน 8 คนเท่านั้นที่สามารถทำสำเร็จได้ !!
มหาวิทยาลัยวอร์ตัน , google
ถ้าอย่างนั้นเราอยากเป็นคน 8 คนนั้นที่ทำได้กันหรือเปล่าคะ…?
( ซึ่งถ้าอ่านบทความนี้แล้วทำตามกันขอให้มีมากกว่า 800 คนเลยนะคะที่ทำสำเร็จ ^^ )
ถ้าอย่างนั้นเรามาเรียนรู้วิธีการตั้งเป้าที่ถูกต้องกันก่อนที่จะลงมือทำกันดีกว่าค่ะ
ต้องบอกก่อนว่าเครื่องมือนี้เป็นสิ่งที่หงส์อ่านหนังสือและ “คิดขึ้นมาเอง” นะคะมันทำงานกับตัวหงส์ได้ดีและสร้างผลลัพธ์วันนี้จึงอยากเอามาเล่าให้ฟังกันค่ะ
• C clarify // ชัดเจน
ชัดเจนในที่นี้แบ่งเป็น 2 ส่วนค่ะ
เอาอะไร? เอาเมื่อไหร่?
เอาง่ายๆก็ คือ ระบุลงไปให้ชัดเจนค่ะว่าอยากได้อะไรและลงกำหนดเวลาลงไปด้วยเลยว่าต้องเกิดขึ้นเมื่อไหร่จะทำให้เปลี่ยนจากความฝันเป็นเป้าหมายค่ะ
FOCUS MODE
• C challenge // ท้าทาย
เป้าหมายที่วางออกมาถ้าจะทำให้เราขยับตัว “หัวใจ” ต้องเต้นค่ะ
เต้นในที่นี้หมายถึง ตื่นเต้น เลือดสูบฉีด เวลานึกถึงเป้าหมายนี้จะรู้สึกถึงความ “ท้าทาย” ค่ะ
ไม่ใช่ “หวาดกลัว” หรือ “ได้ก็ดี” ความรู้สึกแบบนั้นอาจทำให้เราเครียดหรือเฉื่อยชาแทนค่ะ
ถ้าเรารู้สึกตื่นเต้นเวลานึกถึงต้องเขย่งนิดๆเพื่อที่จะเอื้อมให้ถึง เปลี่ยนตัวเองหน่อยๆ ท้าทายตัวเองนั่น คือ เป้าหมายที่ดีค่ะ
เคล็ดลับก็คือ การขยับระยะเวลาค่ะ
บางทีเป้าหมายเดิมแต่ขยับระยะเวลาก็ทำให้ท้าทายขึ้นได้ทันที
เช่น ลดน้ำหนัก 3 กิโลภายใน 3 เดือนเราแค่เปลี่ยนเป็นลด 3 กิโลภายใน 1 เดือนแค่นี้ก็ดูท้าทายขึ้นมากแล้วเห็นมั้ยคะ
รู้สึกท้าทาย
• C can do it // สามารถทำได้
ต้องทำได้เป็นไปได้ค่ะหมายความว่าเป้าหมายนั้นจะต้อง “ปฏิบัติ” ได้จริงสำหรับเรา
( ซึ่งถ้าเป็นไปไม่ได้สำหรับคนอื่นนั่นเรื่องของเขาค่ะ )
ตัวอย่างเช่น เราทำ Youtube อยากสร้างผู้ติดตามให้ได้ 1 หมื่นคนภายใน 3 เดือน
สำหรับคนหลายคนอาจดูเป็นไปไม่ได้แต่ถ้าเรามองเห็นและรู้จักตัวเองดีเราเชื่อว่าเราสามารถทำได้ก็ลุยไปตามนั้นเลยค่ะ !!
ข้อควรระวัง
การตั้งเป้าหมายเกินจริงกับการคิดใหญ่ไม่เหมือนกันนะคะ
คนที่ตั้งเป้าหมายใหญ่และลงมือทำจนประสบความสำเร็จโดยส่วนใหญ่ที่หงส์เห็นคือ คนเหล่านี้รู้จักตัวเองดี รู้จักจุดแข็ง จุดอ่อน รู้ทรัพยากรที่มี มีความรู้ในสิ่งที่ทำ รวมถึงเป็นคนมุ่งมั่นมากค่ะ
ดังนั้นควรตั้งเป้าหมายให้เราทำได้ต่อเนื่องมากพอจนเกิดกำลังใจเราก็จะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการยิงเป้า ( หมาย ) ได้เองค่ะ
• C can control // ควบคุมได้
เวลาพูดถึงการควบคุมในที่นี้นึกถึงอะไรคะ...? เราจะรู้สึกสบายใจ ง่าย
เป็นไปตามแผนได้ใช่มั้ยคะแสดงว่าเราจะต้อง “มีแผน” ค่ะ
เป้าหมายที่ดีต้องสามารถสร้างแผนระบุออกมาได้ว่าคุณจะต้องทำอะไรบ้างเป็นข้อเล็กๆออกมา
[ ข้อควรระวัง ]
ไม่ต้องเอาเวลาไประบุแผนทั้งวันนะคะบางทีเราไม่เคยทำอาจนึกไม่ออกทั้งหมดเราอาจจะเริ่มระบุ 3 ข้อแรกแล้วพอเราทำตามนั้นแผนก็จะออกมามากขึ้นเองค่ะเพราะเรามีข้อมูลมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น
อยากลดน้ำหนัก 2 กิโลทั้งชีวิตนี้ไม่เคยลดความอ้วนมาก่อนทั้งอาหาร ออกกำลังกาย การนอน เยอะแยะเต็มไปหมด
แค่คิดแบบนี้ก็หมดแรงแล้วใช่มั้ยคะถ้าอย่างนั้นเรา
มาเริ่มต้นง่ายด้วยการมองให้เห็นดีไหมคะว่า
"สัปดาห์หน้า” หรือพรุ่งนี้เราจะทำอะไรบ้าง...?
ตัวอย่างเช่น
อาทิตย์หน้าเดินรอบหมู่บ้านทุกวัน 5 รอบ
ไปหานาย A เพื่อปรึกษาการเริ่มต้นออกกำลังกาย
ซื้อรองเท้าเดินคู่ใหม่
เป็นยังไงคะถ้าระบุแค่นี้แล้วลองทำตามมือใหม่แค่ไหนก็ทำได้ใช่มั้ยคะ ?
มันจึงมีคำกล่าวนึงที่ว่าเราไม่มีทางรู้ว่าหลังประตูมีอะไร จนกว่าจะได้ลองเปิดประตูดู
สำหรับบทความแจกเครื่องมือการทำเป้าปีใหม่ให้สำเร็จด้วย 4C ก็ขอจบลงเท่านี้นะคะ :) ถ้าใครเอาไปใช้แล้วชอบก็อย่าลืมมาเล่าให้ฟังกันนะ
• ถ้าคุณชอบบทความนี้อย่าลืมสนับสนุนผู้เขียนด้วยการกด LIKE&SHARE
• หากคุณชอบบทความไลฟ์สไตล์,ความรู้รอบตัวในชีวิตประจำวันและเรื่องราวที่น่าสนใจก็อย่าลืมกดติดตามเพจ BLACKSWAN นะคะ
*** รู้จักกันมากขึ้นอ่านที่ ABOUT ME
ด้านล่างได้เลยนะคะ
REF.
🖤 ABOUT ME 🖤
BLACKSWAN เป็นชื่อนามปากกาของ
ผู้หญิงที่มีความสนใจหลายด้านทั้งด้านไลฟสไตล์ เทคโนโลยี ประวัติศาสตร์ - วัฒธรรม หนังสือ อื่นๆ…
BLACKSWAN มีความเชื่อในเรื่องของความสุข การรับมือป้องกัน
การป้องกันในที่นี้หมายถึงทั้งการพัฒนาตัวเองเพื่อรับมือกับสภาวะเศรษฐกิจปัจจุบัน
ความรู้ด้านสุขภาพและการรู้เท่าทันตัวเอง
( self awareness )
เพื่อให้อาศัยบนโลกศตวรรษนี้ที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วได้อย่างเท่าทันและมีความสุข
หากเรามีเรื่องใดที่สนใจตรงกันเรามาร่วมเดินทางไปด้วยกันผ่านทางบทความและผลงานด้านกันค่ะ
ADS : ช่องทางเหล่านี้กำลังปรับเปลี่ยนแนวทางและเพิ่งเริ่มต้นนะคะ
FOLLOW ช่องทางอื่นๆได้ทาง...
• INSTAGRAM : w.bckswn
• TWITTER @withbckswn
• YOUTUBE // WITH BLACKSWAN
โฆษณา