รำพึงรำพัน โดย หนุ่มร้อยปี (85)
เมื่ออายุมากขึ้น
ควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้
จะทำให้สุขภาพดี ทั้งกายใจ อายุยืน !!
- หัวเราะเสียงดัง เมื่อเกิดอารมณ์ขัน
- กินถั่วมากๆเข้าไว้ เช่น ถั่วลิสง
- อย่ากินอาหารย่างบ่อย
- กินผักมากๆ โดยเฉพาะผักปลอดสารพิษ
- กินอาหารที่มีเส้นใยมาก กินธัญพืช
- งีบทุกบ่ายหลังอาหารกลางวัน 20-30 นาที
- จัดเวลานอนให้เพียงพอ และทำเป็นปกติวิสัย
- เที่ยวป่าเที่ยวเขา
- เล่นเกมอะไรก็ได้ เช่น หมากรุก
- เล่นกีฬาชนิดใดก็ได้ เหมาะกับวัย
- เต้นรำอยู่เสมอ ทำให้จิตใจเข้มแข็ง ความจำดี
- เดินมากๆ หรือหมั่นให้ร่างกายเคลื่อนไหว
- หายใจลึกๆ
- รู้ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคพันธุกรรม
- ทำกิจกรรมนอกบ้าน หมั่นออกกลางแจ้ง สูดอากาศบริสุทธิ์
- อย่ากินยานอนหลับเป็นนิสัย
- หาเพื่อนใหม่ และแวะไปเยี่ยมเยือน
- ดื่มได้แต่น้อย คนสูงอายุควรเลือกดื่มไวน์หรือเบียร์
- ตรวจสุขภาพฟันและช่องปากสม่ำเสมอ
- อย่าให้อ้วน
- อย่าสูบบุหรี่ หรืออยู่ในที่คนสูบบุหรี่
- เพิ่มความแข็งแกร่ง เช่น ยกน้ำหนักเบาๆ
- ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในบ้าน ทำกิจกรรมในบ้าน เช่น ล้างจาน ถูพื้น ทำสวน ตัดแต่งต้นไม้
- มีสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อน
- ไปโบสถ์หรือวัดเป็นประจำ
- ท่องเที่ยวไปคือกำไรชีวิต
...........
cr : ข้อมูล&รูปภาพ
จากเพจเฟสบุ๊คของ
Renu Sawa
พบกันใหม่โอกาสหน้า สำหรับวันนี้สวัสดีครับ
พบกับเฟสบุ๊คของผมที่ www.facebook.com/centuryboy
blockdit ที่
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
