สร้างปอดที่แข็งแรงสู้ฝุ่นPm2.5
วันนี้ปูเป้ เปลี่ยนมาแนวสุขภาพบ้าง
นะคะ เพราะดูข่าวทุกวัน เจอแต่ข่าว
ปัญหาฝุ่น ควัน มลพิษ Pm2.5
ปัญหาฝุ่นPm2.5นับวันจะรุนแรงและกลายเป็นปัญหาประจำฤดูกาลของบ้านเราไปแล้วนะคะ
cr.unsplash
ปัญหาฝุ่น ควันพิษ Pm2.5 ในส่วนการแก้ไขก็คงเป็นหน้าที่ภาครัฐ และเอกชน รวมทั้งประชาชนช่วยกันแก้ไข
เพื่อให้ปัญหานี้ลดลง
ในส่วนตัวเราเอง ก็คงต้องป้องกันตัวเองและครอบครัวเป็นหลัก ก่อนที่จะมี
ปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
วันนี้ปูเป้จะมาแนะนำ วิธีการสร้างปอดให้แข็งแรง เพื่ออย่างน้อยก็ลดความเสี่ยงการเจ็บป่วยจากฝุ่นพิษได้บางส่วนนะคะ ไปอ่านกันเลยค่ะ
1.สูดหายใจลึก ๆ
การสูดหายใจลึก ๆ นี้ช่วยให้ปอดแข็งแรง ได้อย่างดีเลยค่ะ แต่ต้องระวังว่า
เราควรทำเมื่อเราอยู่ในบริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์พอสมควรนะคะ
2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างเหมาะสม ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้น โดยเฉพาะปอด รวมไปถึงยังช่วยเกี่ยวกับระบบ
ทางเดินอาหารอีกด้วย
cr.unsplash
3. ทานอาหารที่มีวิตามินหลากหลาย
ร่างกายเราต้องการวิตามินที่ครบถ้วนในการสร้างภูมิคุ้มกันและรักษาระบบต่างๆในร่างกาย วิตามินซีและเอช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจ รวมทั้ง
โพแทสเซี่ยม ซิงค์ และแมกนีเซียม
4.ไม่สูบบุหรี่
บุหรี่เป็นอันตรายโดยตรงกับระบบทางเดินหายใจและปอด นอกจากนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่
จากคนอื่นด้วยนะคะ
5. กำจัดเชื้อโรค
วิธีการที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือ การล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการนำเชื้อโรคเข้าร่างกายจากการเอามือหยิบอาหารเข้าปากนะคะ
6. ปลูกต้นไม้
การปลูกต้นไม้หรือมีกระถางต้นไม้บริเวณบ้าน ช่วยเพิ่มอากาศบริสุทธิ์
ให้กับเราได้อย่างดีอีกทางหนึ่ง
cr.unsplash
7.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย โดยเฉพาะคาดิโอ หรือแอโรบิค จะช่วยเรื่องความแข็งแรงของปอดได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
8.ใช้เครื่องฟอกอากาศ
หากเราอยู่ในพื้นที่มลพิษที่หลีกเลี่ยงได้ยาก การมีเครื่องฟอกอากาศก็ช่วยให้ปอดเราแข็งแรงดีขึ้นนะคะ
ไม่ว่าเราจะทำให้ปอดแข็งแรง เพียงใด การหลีกเลี่ยง และป้องกันตัวเองจากฝุ่นPm2.5 ก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุด สำหรับ
ปัญหานี้นะคะ
ปูเป้ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง
ผ่านวิกฤติฝุ่น ควันพิษ ไปได้ด้วยดี
นะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก
การเดินทางของผีเสื้อ🦋
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
