4 การกินสุดปัง กู้หุ่นพัง 💪
ช่วยลดน้ำหนักให้รูปร่างเป๊ะ สุขภาพแข็งแรง 💪
✨ เฉลยผลโหวต กิจกรรม “คุณอยากลอง กินแบบไหน “เพื่อให้หุ่นเป๊ะ สุขภาพแข็งแรง” กับ 4 การกินสุดปัง กู้หุ่นพัง
ช่วยลดน้ำหนักให้รูปร่างเป๊ะ สุขภาพแข็งแรง
📌เรามาดูกันว่า แฟนคลับบีเอสแอลคลินิกสนใจการกินแบบไหนมากที่สุด?
💥 อันดับที่ 1 กินคลีน = 36.07%
อาหารคลีน คือ การกินอาหารที่ลดกระบวนการมากมายในการผลิตให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง โดยเลือกแต่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน
💥 อันดับที่ 2 กิน IF = 32.79%
IF ( Intermittent Fasting ) “การอดอาหารเป็นช่วงเวลา” ที่นิยมมาก โดยเป็นการอดอาหาร (Fasting) 16 ชั่วโมง และรับประทานอาหาร (Feeding) 8 ชั่วโมง ในผู้เริ่มต้นอาจเริ่มจากการอดอาหาร 14 ชั่วโมง และรับประทานอาหาร 10 ชั่วโมง จากนั้นจึงค่อยๆ ปรับชั่วโมงการอดอาหารให้น้อยลงเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้ โดยเลือกช่วงเวลาที่สะดวกตามวิถีชีวิตประจำวันของแต่ละคน
💥 อันดับที่ 3 กินแบบแดช ไดเอท = 21.31%
DASH DIET ดีต่อโรคหัวใจ…ลดความดันได้อยู่หมัด (อาหารลดความดันโลหิต)
DASH Diet. คืออาหารสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เน้นเกลือน้อย ประมาณ 1,500 -2,300 มิลลิกรัมต่อวัน ลดการทานอาหารรสจัด ลดการรับประทานไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์ เน้นผักและผลไม้เป็นหลักค่ะ
💥 อันดับที่ 4 กินคีโต = 9.84%
KETOGENIC เน้นทานไขมันชนิดดี (HDL) เช่น น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, เนย, น้ำมันไฮโซ เช่น อะโวคาโด แมคคาเดเมีย, กะทิ
***และห้ามใช้น้ำมันพืช หรือ Tranfat ทุกชนิด
KETOGENIC สามารถเลือกทานถั่วเป็นของว่างได้ แต่ให้ทานแต่พอประมาณ คือ ถั่วเมล็ดเดี่ยว(nuts) เช่น อัลมอนด์ พิชตาชิโอ มะม่วงหิมพานต์ วอลนัท ชิคพี โดยเฉพาะแมคคาเดเมีย (ไขมันสูงมาก แต่คาร์บต่ำ) เมล็ดเจีย(chia seed), เมล็ดฟักทอง, เม็ดแมงลัก, งา ฯลฯ
💙 Bangkok Slimming Center by BSL เราเข้าใจว่าทุกคนต้องการรูปร่างที่ดูดีเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวคุณเอง
#ลดไขมัน #สลายไขมันไม่ต้องผ่าตัด #กระชับสัดส่วน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
