ไม่ใช่มีแค่คุณคนเดียวนะครับ 83% ของคนทำงานมักจะเก็บความเครียดจากที่ทำงานกลับบ้านจนนอนไม่หลับ ยิ่งนอนไม่หลับก็ยิ่งกังวลว่าพรุ่งนี้จะง่วงจนทำงานไม่ได้ กังวลว่าจะตื่นสาย ก็ยิ่งนอนไม่หลับกันไปใหญ่
.
ถ้าคุณนอนอยู่บนเตียงเกิน 20 นาทีแล้วยังไม่หลับ คำแนะนำคืออย่าพยายามนอนต่อ เพราะการพยายามนอนจะยิ่งทำให้สมองคิดและกังวลจนนอนยากขึ้นไปอีก ให้ลุกขึ้นแล้วไปทำกิจกรรมที่มีการขยับร่างกายน้อย ๆ และไม่มีเสียงรบกวน เช่น การอ่านหนังสือ (หนังสือจริง ๆ นะ ไม่ใช่ Smartphone หรือ Laptop)
.
วิธีนี้จะช่วยให้เราคลายความกังวล ช่วยให้สมองกลับคืนสู่สภาวะปกติ และเข้าสู่โหมดง่วงพร้อมนอนอีกครั้งในเวลาไม่นาน ดีกว่านอนพลิกไปมาจนรู้ตัวอีกทีก็พระอาทิตย์ขึ้นคาตาซะแล้ว
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
