ตกลงว่าควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ?
เราอาจจะเคยสงสัยกันว่า นอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดีกับความต้องการของเรา เพราะว่าอย่างที่รู้ๆกันอยู่ การนอนไม่พอนั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายและการนอนมากไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน
แล้วตกลงว่าเราควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ?
เราสามารถแบ่งความต้องการของการนอนได้ตามช่วงอายุดังนี้
ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน) : 14-17 ชั่วโมง
เด็กอ่อน (4-11 เดือน) : 12-15 ชั่วโมง
วัยเริ่มคลาน (1-2 ปี) : 11-14 ชั่วโมง
วัยก่อนวัยเรียน (3-5 ปี) : 10-13 ชั่วโมง
เด็กวัยเรียน (6-13 ปี) : 9-11 ชั่วโมง
วัยรุ่น (14-17 ปี) : 8-10 ชั่วโมง
วัยรุ่นตอนปลาย (18-25 ปี) : 7-9 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่ (26-64 ปี) : 7-9 ชั่วโมง
ผู้สูงอายุ ( >65 ปี) : 7-8 ชั่วโมง
ขอบคุณที่มาของความรู้จาก Honestdocs.
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
