แดด ช่วงเช้าดีอย่างไร
ส่องแสงแดดยามเช้า ดอกไม้สดใส
ช่วงเวลาของแสงแดดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
แสงแดดตอนเช้า ในช่วงเวลา 06.00 – 08.00 น. (ก่อน 9 โมงเช้า) และ แสงแดดช่วงเย็น หลัง 16.00 น. เป็นเวลา 10-20 นาที ในแสงแดดช่วงเวลานี้จะเหมาะสำหรับร่างกาย ซึ่งแสงแดดจะไปทำหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิต VitaminD ออกมา วิตามินดีนี้มีความสำคัญต่อการดูดซึม และควบคุมระดับของแคลเซียมในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ทำให้ฟันแข็งแรง และยังช่วยป้องกัน ลดการเสี่ยงมะเร็งได้ ทั้งมะเร็งผิวหนัง มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งอื่นๆได้อีกมากมาย
เสริมสร้างภูมิต้านทาน เพราะเม็ดเลือดแดงจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้มากขึ้น ทำให้การลำเลียงออกซิเจนทำงานดีขึ้น เมื่อได้รับออกซิเจนดีขึ้น เซลล์ต่างๆในร่างกายก็ทำงานดีขึ้น ลดน้ำหนักได้
ประโยชน์ง่ายๆ ที่เราจะได้รับจากแสงแดดช่วงเช้าตื่นมารับแสงแดดช่วงเช้า จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ได้รับสารเอนโดรฟิน ทำให้อารมณ์ดี แจ่มใส ส่งผลถึงสุขภาพจิตที่ดีและหลับสบาย ง่ายขึ้น เพราะแสงแดดที่เราได้รับ ช่วยในการสร้างฮอร์โมน Melatonin เป็นฮอร์โมนที่ผลิตตอนเราหลับ ทำให้การหลับของคุณดีขึ้น แถมยังช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้อีกด้วยนะ แต่เพื่อนๆต้องระวัง อย่าตากแดดเป็นเวลานานๆ ในช่วงเวลา 10.00 -14.00 น. นะคะ เพราะนอกจากจะไม่ได้รับประโยชน์จากแสงแดดที่ควรได้รับแล้ว ยังเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังด้วยนะ
Cr. หมอนอกกะลา
ด้วยรักและหวังดี
Ohnishi
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
