Blockdit Logo (Mobile)
Anything
•
15 ม.ค. 2019 เวลา 15:29 • ไลฟ์สไตล์
ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด 🤔😉💖
หลายคนอาจจะเคยรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน
หลายคนก็พยายามต่อสู้กับความง่วง พยายามปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยวิธีต่าง ๆ
เช่น การดื่มกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ล้างหน้าล้างตา เป็นต้น
แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วการงีบหลับนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้
หากจะให้ได้ผลเต็มที่การงีบหลับจะต้องอยู่ในระยะเวลาที่เหมาะสมนั้นเอง
1.การงีบ 10-20 นาที
ทำให้ร่างกายตื่นตัวและเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดีในช่วงเวลานี้จะสามารถปลุกให้ตื่นได้ง่าย
2.การงีบ 30 นาที
หากทำให้ตื่นขึ้นมามักจะมีอาการเหมือนการแฮงค์โอเวอร์ ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกเฉื่อยๆ ไม่ประปรี้ประเปร่า
3.การงีบ 60 นาที
ช่วงนี้การนอนจะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้น ๆ ต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก มีผลต่อความจำทำให้จดจำข้อมูลต่าง ๆ ได้ดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้จะรู้สึกงัวเงียและตื่นยากกว่าปกติ
4.การงีบ 90 นาที หรือการครบวงจรการหลับ
ช่วงนี้เป็นการหลับที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มที่ ช่วยในเรื่องของความจำ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ และยังทำให้ร่างายนั้นสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
โฆษณา