[Tell Me Your Body] เทคนิคการนอนที่มีประสิทธิภาพที่ทำให้พอตื่นเช้าขึ้นมา “ไม่ง่วงอีกต่อไป” หลายต่อหลายคน ไปทำงานหรือไปเรียนด้วยความงัวเงียใช่ไหมครับ ?

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

20 ก.พ. 2019 เวลา 01:34 • สุขภาพ

เทคนิคการนอนที่มีประสิทธิภาพที่ทำให้พอตื่นเช้าขึ้นมา “ไม่ง่วงอีกต่อไป”

หลายต่อหลายคน ไปทำงานหรือไปเรียนด้วยความงัวเงียใช่ไหมครับ ?

ตั้งแต่ผมรู้เทคนิคนี้ การงัวเงียหรือการง่วงที่คั่งค้างจากเมื่อคืนมา

ก็ไม่มารบกวนผมอีกเลย ทำให้ผมมีพลังในการทำงานอย่างเต็มที่!

1. นอนก่อนเที่ยงคืน ถ้าเป็นไปได้ เลทได้ประมานสิบนาทีก็โอเค แต่ถ้าเกินเที่ยงคืนครึ่งนี่ไม่โอเคแล้ว

2. ให้นอนทันทีที่รู้สึกว่า เห้ยจุดนี้ไกล้ละ ไกล้ง่วงละเว้ย ห้ามฝืนทำอย่างอื่นต่อจากจุดนั้นเด็ดขาด

เพราะจุดนี้สำคัญมากที่จะทำให้เรานอนหลับ หรือ นอนไม่หลับ ไปเลยก็มี!

3. วางโทรศัพท์ แท็ปเล็ท ไว้ให้ไกลตัว ตั้งปลุกได้เลย เอาแบบว่าต้องลุก เดินหรือวิ่งไปปิดมัน

4. วางขวดน้ำไว้ไกล้กับโทรศัพท์ แท็ปเล็ต(ใส่น้ำด้วยนะ!) พอปิดนาฬิกาปลุกแล้ว ให้ดื่มมันซะ! ยิ่งเยอะยิ่งดี กินน้ำดี

5. แปรงฟัน บ้วนปากให้สดชื่น !! แล้วทำงานที่คั่งค้างไว้ ต่อได้เลย

สำหรับจุดที่สำคัญที่สุด

ผมว่าน่าจะเป็นเวลาก่อนนอนครับ

เวลาก่อนนอนเนี่ยเป็นจุดสำคัญ ที่ทำให้สมองได้พักผ่อนหรือเครียดได้เลย

พยายามเสพสื่อที่ดี สาระที่ดีต่อสมองต่อการรับรู้นะครับ

แค่นี้ การนอนและการตื่นก็จะมีความสุขมากขึ้น

พร้อมลุยงาน ลุยเรียน ในวันถัดไปละครับ

ขอบคุณครับ.

Sleeping is important but before sleeping is more

โฆษณา