นอนไม่หลับ
วันนี้ให้วิธีเลยนะหลายวันไม่ได้ลงเลย
เริ่มแบบนี้ครับ
นอนไม่หลับ สาเหตุที่ทางเลือกทั้งจีนและไทยระบุคือ ตับทำงานไม่ปกติ
ความเครียด, ฟุ้งซ่าน
ระบบลำไส้ กระเพาะ
วิธีและเวลาการกินอาหาร ก่อนนอน
หิวดึกๆ
ขอให้คุณเช็คไปทีละระบบนะครับ
1.เปลี่ยนวิธีการกินอาหารและเวลากิน เพิ่มตัวขับลมและช่วยย่อย
2.ออกกำลังเบาช่วงเย็น
3.การอาบน้ำให้ร่่างกายเย็นๆ
4.การนอนที่ห้องเย็นจัดๆ
5.กินน้ำแบบจิบๆก่อนนอน
6.การขับถ่ายที่ดี
บลาๆๆๆ
สิ่งนี้ทุกคนรู้ แต่ไม่ได้ทำ
ทีนี้ มาถึงวิธีการใช้อาหารเสริมและสมุนไพรครับ
1.เมลาโทนิน นี่ใช้ไม่เกิน3เดือน ดื้อยาครับ
2.น้ำต้ม มะระขี้นก, น้ำต้มใบยอ อย่าขมมาก
ผมไม่ใช้ใบขี้เหล็กครับ ทั้งที่มีผลทดลองว่า เป็นยาช่วยนอนที่ดี เพราะอะไรรู้มั้ยครับ..มันส่งผลเสียต่อตับรุนแรง อย่ากินแห้งแบบแคปซูลนะครับ
3.ชาดอกไม้ต่างๆ เช่น กุหลาบ เก๊กฮวย คาโมมายด์ ลาเวนเดอร์ หอมหมื่นลี้
อะไรก้อตามที่มีน้ำมันหอม ฤทธิ์เย็น และบางชนิดช่วยบำรุงตับด้วย
จริงๆ ดีบัว นี่ดีนะครับ แต่ต้องระวังในคนความดันต่ำนะครับ
4.สมุนไพรของอ้วยอันชื่อ คอส
5.เกลือหิมาลัยผสมน้ำ ที่ต้องระวังในกรณีไตบ้างนะครับ ใช้การผสมทำน้าโชเล่จะสะดวกกว่า
6.อาหารเสริม เเคลเซี่ยม แมกนีเซี่ยม
7.อาหารกระตุ้นสมองให้ตื่นตอนกลางวัน ผมทำใช้เอง ถามมานะครับ ไม่ขอบอกตรงนี้
เพราะมีข้อเสียคือ ท้องจะอืดนิดนึง
ทั้งหมดนี้ หาเองรึให้ผมหาให้ได้ทั้งนั้นครับ
ืทำไมมีหลายสูตร เพราะเมื่อคุณติดยานอนหลับ สมองจะติดยาละทีนี้
อะไรก้อตามที่ไม่สามารถพาสมองไปสุดจุดนั้น สมองจะไม่ยอมรับ
ดังนั้น ออกกำลัง สลับกินไปเรื่อยๆ
สลับวิธีใช้ไป อดทนจนกว่าสมองจะยอมรับ
แล้วค่อยๆถอนยาออก
หม่าม้าผมตอนนี้หยุดยา นอนหลับ100%
ใช้วิธีแบบนี้อยู่และดีขึ้น แต่ถ้าอดนอนน๊อครอบต้องระวังอาการเวียนหัว ความดันสูงนะครับ
ถ้าใครอยากปรึกษาเรื่องสุขภาพ ยินดีครับ
ป๊าและหม่าม้าผมตอนนี้ งดยาเบาหวาน, ไขมัน, ความดันสูงได้แล้ว
ด้วยอาหารและสมุนไพรนี่แหละครับ
มาดูแลตัวเองกันครับ
คนเป็นเบาหวาน กินไอติมได้ยังไง😊😊ก้อวางแผนจัดการแบบผมไง
ขอบคุณที่ติดตามครับ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
