สวัสดีคร้าาา 🙏🙏 วันนี้J มีเรื่องเล่าอีกแล้ววว (ขอเรียกตัวเองว่า J ที่มาจาก January Sunday ตามชื่อที่ตั้งนะค่ะ) เหตุการณ์ก็คือ อยู่ๆ Boss ของJ ก็เอาใบสมัครการฝึกการเป็นวิทยากรมาให้ J ด้วยแววตาที่บ่งบอกว่า แกต้องสมัคร 🥺🥺 J หรือจะกล้าขัดใจBoss เอาว่ะ!! เป็นไงเป็นกัน J ผู้ซึ่งไม่ชอบการจับไมค์พูดอะไรที่มีสาระในที่สาธารณชน(ยกเว้นร้องคาราโอเกะไม่นับ😬) ทำไมหน๊อ เราถึงไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย แล้วคนเราจะสามารถสร้างความมั่นใจให้กับตนเองและเก็บรักษาความมั่นใจเหล่านั้นไว้ได้อย่างไรบ้าง J ไปอ่านเจอ คอลัมน์ Big Sister หนังสือพิมพ์ Thai Town New เขาก็บอกวิธีสร้างความมั่นใจไว้ J ขออนุญาตนำมาแชร์ รวมทั้ง ขอเสนอวิธีของตัวเองเพิ่มเข้าไปด้วย เผื่อใครที่ขาดความมั่นใจแบบ J เรามาฝึกไปพร้อมๆกันเนอะ (แลดูหาพรรคพวกนะJนะ แฮ่🤔🤔) ใบสมัครของ J เองด้านล่าง🥺🥺
*มาเริ่มกันเลย (ขอหยิบยกจากบทความก่อน5ข้ออ่านแล้วก็สรุปสั้นๆมาได้เพียงเท่านี้แล)*
1. ให้ระมัดระวังความคิดที่เราบอกกับตัวเอง
ลองคิดดูว่าเวลาเราเจออะไรยากๆ เราจะบอกกับตัวเองว่าอย่างไร
• มันยากมากเลย ชั้นทำไม่ได้หรอก คราวที่แล้วทำแล้ว Fail Failตลอด ชั้นคงไม่ได้เกิดมาเพื่อสิ่งนี้😞
• เป็นไงเป็นกัน ชั้นจะทำให้ได้ ชั้นจะสำเร็จ ชั้นภูมิใจตัวเองจริงๆ มิน่าชั้นถึงมาได้ไกลขนาดนี้ 😁
ระหว่าง ความคิดแรกกับความคิดที่สอง เห็นได้ชัดเจนเลยว่าความคิดแบบไหนที่จะพาให้เราไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ การที่สร้างความคิดที่ Positive กับตัวเองมันก้อจะส่งผลให้เรามองเห็นโอกาสแทนปัญหาใช่มั๊ยค่ะ
Action: หยุดการมองโลกในแง่ร้าย และแทนมันด้วย positive thinking และเป็นกำลังใจให้กับตัวเอง จำไว้ว่ายิ่งให้กำลังใจตัวเองมากเท่าไหร่ เราก้อจะเริ่มมีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
2. หยุดเปรียบเทียบตัวเอง
บางทีเราก้อพยายามทำตัวให้เป็นเหมือนคนอื่นโดยไม่ได้คิดเลยว่าคนเรามันไม่เหมือนกันนะเว๊ยยยแกร ความเป็นมา หน้าตา สมอง ความรู้ นิสัยต่างกัน เพราะฉะนั้นเราอย่าไปเสียเวลาเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นเลย คนเรามีจุดเด่นจุดด้อยในตัวเองต่างกัน เราทุกคนล้วนมีศักยภาพในตัวเอง
Action: หยุดสนใจคนอื่น แต่หันมาสนใจตัวเองและเป้าหมายของเราเองดีกว่า เมื่อเราใส่ใจในตัวเรา เห็นคุณค่าตัวเองแล้วความมั่นใจในตัวเองมันจะเพิ่มขึ้นเอง
3. กล้าออกไปนอก Comfort Zone
ลองมาคิดดูซิว่าเราไม่กล้า หรือ พยายามหลีกเลี่ยงการทำอะไรนอก Comfort Zone เราบ้างป่าว เช่น ถ้าเรารู้ว่าเราไม่มีความมั่นใจในการพูดต่อหน้าผู้อื่นในที่สาธารณชน เช่น ห้องประชุม ห้องเรียน ห้องสัมมนา เรายิ่งต้องเริ่มฝึกพูดต่อหน้าที่สาธารณชนน๊าาา และแทนที่เราจะพูดอะไรสุ่มสี่สุ่มห้านั้น เราก้อสามารถเตรียมแพลนไว้ก่อนได้ พอได้โอกาสเราจะได้รู้ว่าจะพูดอะไร ยิ่งเราฝึกทำในสิ่งที่ไม่กล้าทำมากเท่าไหร่ เราจะมีโอกาสได้ฝึกเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองมากเท่านั้น
Action: แต่ละอาทิตย์ ให้ฝึกทำสิ่งที่มันอยู่นอก Comfort Zone เราสัก3อย่างตามบทความ แต่ J ว่าแล้วแต่เหอะกี่อย่างก็ได้ป่ะว๊าาา 555 up to you เด้อ ของ J อาทิตย์ละอย่างเดียวพอแอบขี้เกียจอีกล่ะ😅 ยิ่งเริ่มเร็ว ความมั่นใจก้อจะเพิ่มเร็วนะ แถมโอกาสดีๆในชีวิตอาจมาแบบไม่รู้ตัวด้วยนะเธอ
4. ออกกำลังกาย
อยากมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นใช่มั๊ย งั้นต้อง “ออกกำลังกาย” เพราะว่าการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลังสาร Ensorphins ซึ่งเป็นสารในสมองที่ทำให้เรารู้สึกดี เมื่อเรารู้สึกดีจากภายในแล้ว ภายนอกเราก้อจะดูดีไปด้วย และความมั่นใจมันก้อมาจากตรงนี้แหละ
Action: หาเวลาออกกำลังกาย ห้ามอ้างนะว่าไม่มีเวลาทำให้มันเป็นนิสัย ซัก 30 นาทีทุกๆ 2-3 วันก้อยังดีนะเธอ สุขภาพเราก็จะดีด้วย (บทความเขาดักคอคนชอบอ้างแบบJ แหม๊ เบรคซะหัวทิ่มแล้ว)
5. กินให้ถูกหลัก
รู้จักสารที่ชื่อ Serotonin มั๊ย มันเป็นสารที่ผลิตจากไตของเราที่ทำให้เรามีความสุข เพราะฉะนั้นการทำงานของไตจึงขึ้นอยู่กับอาหารการกินของเรา ถ้าใคร Diet ไม่ดีก้ออาจทำให้เค้ารู้สึกหดหู่ ไม่สดใสได้ และใอ้ความรู้สึกพวกนี้แหละตัวการที่จะทำให้ความมั่นใจของเราลดลงสุดๆเลย
Action: ลองนึกดูซิว่าในแต่ละอาทิตย์เราจะเพิ่มอาหารสุขภาพอะไรได้บ้างเพื่อสุขภาพจิตที่ดีและความมั่นใจของเรา (อันนี้จะถามว่ามีใครพอแนะนำมั้ง อิอาหารสุขภาพจิตที่ดีเนี๊ยะ)
ทั้ง5ข้อนี้ >>> ที่มา: คอลัมน์ Big Sister หนังสือพิมพ์ Thai Town News นะจ๊าาาา
*นอกจาก 5ข้อข้างต้น วิธีที่ J ใช้*
1. เพิ่มความมั่นใจด้วยการแต่งกาย คนเราไม่ต้องสวยหล่อก็ได้ป่าวว๊าาา แต่งกายให้ดูดี เหมาะสมกับสถานที่ ไม่ต้องสนใจใคร มองกระจกแล้วบอกว่า เธอสวยจัง ยิ้มมม แล้วออกไปลุยเลย
2. ข้อมูลแน่น จะคุยจะ present อะไรวางแผนสิค่ะ เตรียมข้อมูลให้ดี และซ้อมพูดหน้ากระจก ซ้อมพูดให้เพื่อนสนิทฟังก็ได้ จะได้คล่องๆ ยิ่งซ้อมกะเพื่อนดีเลย ให้มันวิจารณ์เราได้แล้วเอาไปปรับปรุงตัวเอง
3. J เป็นคนพูดเร็ว คนฟังฟังไม่ทัน J จะพยายามลดความเร็วลงเสมอ แต่ช่างยากเหลือเกิน เผลอทีไร ติด speed ทุกที
4. เวลาตื่นคน J จะบอกกับตัวเองว่า เขาก็คน เราก็คน กลัวไรว่ะ สูดหายใจลึกๆ สู้กับความกลัว เอาชนะให้ได้ อะไรที่กลัวทำมันให้บ่อย มันจะค่อยๆเคยชินเอง J เป็นเด็ก ตจว. เมื่อก่อนนั่งรถเมล์ ป๊าดดด คือถ้าใครไม่กดกริ่ง J ก็ไม่กล้าลุกไปกดนะ อายเขา 😅 คิดดูเป็นคนขี้อายมากกก แต่มันก็จำเป็นป่ะว่ะ พอลุกขึ้นกดเองครั้งแรก ครั้งที่2,3,4... ก็จะมาเอง แล้วก็ชิน แล้วก็เห็นว่ามึงคิดมาก เห็นป่ะ ไม่ได้มีใครสนใจมึงขนาดนั้น จิตคิดไปเองทั้งน้านนนน
#แล้วเพื่อนๆล่ะ มีวิธีไหนบ้าง แชร์มาโหน่ยยยขอลอกไปใช้บ้าง อิอิ
#ชอบกดLikeใช่กดShares
#จันทร์สาย
🙏ขอบพระคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่านน๊าจ๊าา🙏
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
