วิตามินเซเลป🍅
5 วิตามินซูเปอร์สตาร์
ลงว่าเป็นเรื่องสุขภาพแล้ว 40 พลัสยอมไม่ได้ ต้องอัพเดทเรื่องราวดี ๆ เพื่อให้ชาวเราชะลอวัย และใช่เลยกับการมีสุขภาวะที่ดี สำหรับครั้งนี้เป็นการแนะนำแก๊งวิตามิน ที่หากินได้และหากินง่ายในชีวิตประจำวัน...5 วิตามินต้องกิน!
1.วิตามินซี...ซูเปอร์ฮีโร่ต้านอนุมูลอิสระ
รู้หรือไม่ว่า นี่คือวิตามินตัวแรก ๆ ที่ถูกค้นพบว่าสามารถต้านอนุมูลอิสระได้ รวมทั้งช่วยทำให้ผิวสดใสกระจ่างอย่างเป็นธรรมชาติ นั่นก็เป็นเพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยสภาพของผิวและยังช่วยป้องกันโรคที่มีสาเหตุมาจากอนุมูลอิสระ เช่น โรคภูมิแพ้ และโรคหลอดเลือดหัวใจได้ วิตามินซีพบในผลไม้รสเปรี้ยว
2.วิตามินอี...เขาคือนักคุ้มครองคอลลาเจนในผิว
วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมัน ดังนั้น ในบางบริเวณของร่างกายที่เป็นไขมันอย่างเยื่อหุ้มเซลล์ วิตามินซีจะไม่สามารถเข้าไปทำหน้าที่ได้ เพราะเช่นนั้นก็จะเป็นหน้าที่ของวิตามินอี ที่จะเข้าไปต้านอนุมูลอิสระในบริเวณนั้น ๆ โดยจะเป็นวิตามินที่ช่วยปกป้องคุ้มครองคอลลาเจนให้รอดพ้นจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพผิวพรรณนั่นเอง วิตามินอีพบมากในน้ำมันธัญพืช ถั่วเปลือกแข็งและผักใบเขียว
3.โอเมก้า 3...คนเป็นโรคความจำเสื่อมต้องการเขา
โอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และต้านโรคความจำเสื่อม โดยโอเมก้า 3 น้ำมันเข้มข้นที่สกัดจากปลาทะเลน้ำลึกนี่ล่ะ ที่ทางการแพทย์ถือว่าเป็นสารยับยั้งการอักเสบตามธรรมชาติชั้นเยี่ยม ทั้งนี้ จะไปยับยั้งการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกายทั้งการอักเสบของข้อ การอักเสบของหลอดเลือดต่างๆ ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ที่สำคัญช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ถ้ากินโอเมก้า 3 อย่างต่อเนื่อง
4.โคเอนไซม์คิวเท็น...เกราะป้องกันแสงยูวีของคุณ
ในร่างกายของเราทุกคนมีเจ้าสารโคเอนไซม์คิวเท็นนี้อยู่ในเซลล์ต่าง ๆ ตามธรรมชาติอยู่แล้ว แต่หลังจากอายุ 30 ปีขึ้นไป ระดับคิวเท็น (Q10) ในเซลล์ต่าง ๆ จะถูกสร้างน้อยลงเรื่อย ๆ ทำให้เซลล์ขาดเกาะป้องกันการทำลายของอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะในส่วนของผิวหนังที่โคเอนไซม์คิวเท็นทำหน้าที่เป็นเหมือนเกราะป้องกันรังสี UVA เมื่ออายุมากขึ้น จึงควรเติม Q10 เพื่อให้ร่างกายกลับมามีเกราะที่แข็งแกร่งเช่นเดิม
5.วิตามินดี...ขอบคุณที่ช่วยหยุดความเศร้า
นอกจากประโยชน์ของวิตามินดีที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงแล้ว วิตามินดีที่เราได้รับจากแสงแดดนี้ ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคซึมเศร้าได้ด้วย วิตามินดียังมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดอีกต่างหาก แถมยังเป็นวิตามินชนิดเดียวที่ไม่ต้องกิน เพียงแต่ออกไปยืนรับแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าแค่วันละไม่เกิน 10 นาที เพียงแค่นี้ก็ได้วิตามินดีเต็มเปี่ยม เพียงพอที่จะทำให้สภาพร่างกายของเราแข็งแรง และสภาพจิตใจของเราแจ่มใสได้แล้ว
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
