ประโยชน์ของการหายใจเข้าลึก ๆ
เคล็ดลับของการหายใจลึกๆคือการหายใจออกยาวๆเป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาที หายใจออกเบา ๆ ยาวๆจนอากาศออกมาให้หมด ยิ่งถ้าพยายามตั้งใจว่าจะทำให้นานกว่านี้อีกไม่กี่วินาทีก็ยิ่งสมบูรณ์แบบเลยทีเดียว
พอทำเช่นนี้แล้ว เวลาหายใจเข้าครั้งต่อไป ถึงแม้จะไม่ตั้งสติสูดลมหายใจเข้าลึกๆก็สามารถสูตรเอาออกซิเจนจำนวนมากเข้าไปได้อย่างเป็นธรรมชาติ
นอกจากนี้การหายใจให้ลมออกมาให้หมดยังช่วยขับเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นของเสียในร่างกายออกมาด้วยทำให้เกิดสมดุลที่ดีระหว่างระบบประสาทซิมพาเทติก และระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
การหายใจเข้าลึกๆเป็นการรักษาสุขภาพที่ดีอย่างหนึ่ง เมื่อเราสูดลมหายใจเข้าลึกๆจะมีออกซิเจนจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น มีเลือดไปเลี้ยงที่หัว สมองจะสดชื่นแจ่มใส ฉะนั้น เวลาอยากให้หัวปลอดโปร่งแนะนำให้ฝึกนิสัยหายใจลึกๆไว้
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
