สวัสดีค่ะทุกคน J ห่างหายไปจาก Blockdit หลายวันเลย ช่วงสิ้นเดือนมันก็จะยุ่งๆหน่อยเนอะ😊😊😊
วันนี้ได้ผลตรวจสุขภาพประจำปี ทุกอย่างดูจะปกติ ยกเว้น!!!! Cholesterol สูงงงงงงปรี๊ด🥺🥺🥺 ผลรวมออกมา 247 มิลลิกรัม/เดซิลิตร 😱😱😱 ต๊ายยแล้วววว
ทั้งที่เป็นคนไม่อ้วนเลย Why??? ร้องกรี๊ดในใจ 😔😔😔
~เพื่อน ๆ หลายคนแม้จะหุ่นผอมเพรียว แต่พอตรวจสุขภาพแล้วก็อาจจะต้องเจอกับตัวเลขคอเลสเตอรอลรวมที่สูงกว่าปกติ เพราะความจริงแล้วไม่ว่าจะมีหุ่นแบบไหน น้ำหนักเท่าไหร่ เพื่อน ๆ ก็อาจมีค่าคอเลสเตอรอลสูงด้วยกันได้ทั้งนั้น ~
แต่!!!! ทุกคนถ้าได้ตัวเลขคอเลสเตอรอลรวมที่สูงกว่าค่ามาตรฐานก็อย่าเพิ่งตกใจกับตัวเลขที่สูงนะค่ะ
👉🏻การสรุปผลการตรวจ จะดูที่ระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีเป็นหลัก ระดับคอเลสเตอรอลรวมแม้อยู่ในระดับสูงก็ยังไม่สามารถระบุได้ว่าเกิดภาวะคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่ แต่อาจระบุได้ว่ามีความผิดปกติอยู่เด้อ
👉🏻เราจะดูที่ระดับคอเลสเตอรอล LDL และไตรกลีเซอไรด์ร่วมด้วย ส่วนระดับคอเลสเตอรอลที่ดี หากมีเยอะก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพเพราะจะกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีให้ลดลงได้นั่นเอง
~~แล้ววววระดับไหนปลอดภัย ไปดู👀👀~~
1. ระดับคอเลสเตอลชนิดที่ไม่ดี (LDL Cholerterol) LDL คือ ไขมันที่มีความหนาแน่นต่ำ เป็นไขมันที่ไม่ดี ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง สาเหตุของโรคหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น โดยปกติไม่ควรเกิน 100-129 mg/dl
* สูงเล็กน้อย: 130-159 mg/dl
* สูง: 160-189 mg/dl
* สูงมาก: มากกว่า 190 mg/dl
2. ระดับไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride)เป็นไขมันอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งเกิดจากทั้งการสังเคราะห์ในร่างกายของเรา และรับจากการรับประทานอาหาร แต่ถ้าสะสมมากเกินไปจะเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดแดงแข็ง โดยปกติไม่ควรเกิน150 mg/dl
* สูงเล็กน้อย: 150-199 mg/dl
* สูง: 200-499 mg/dl
* สูงมาก: มากกว่า 500 mg/dl
3. ระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี (HDL Cholesterol) HDL คือ ไขมันที่มีความหนาแน่นสูง เป็นไขมันที่ดีต่อหลอดเลือดแดง ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันที่ไม่ดีไปพอกสะสมในหลอดเลือดแดง ค่าปกติไม่ควรต่ำกว่า 40-60 mg/dl
⚠️ระดับคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol)
* ปกติ: น้อยกว่า 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
* สูงเล็กน้อย: 200-239 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
* สูง: มากกว่า 240 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
ซึ่งผลของ J นั้น😭 อย่างที่บอกผลรวม 247 ระดับสูงไปจ้า
มันมีสาเหตุมาจากอาร๊ายยยยบ้าง ทำไมมาเกิดกะเรา😫😫
👉🏻สาเหตุ
- ทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด ไข่แดง อาหารทะเล (จะบอกว่าอาหารทะเลของโปรด J เลย) รวมถึงอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง (Jนี่กินไอศกรีมเกือบทุกวัน) เพราะสารจำพวกน้ำตาลสามารถเปลี่ยนและสะสมเป็นไขมันในร่างกายได้
- ไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ตามเนื้อเยื่อไม่ถูกเผาผลาญ (สำหรับJ ไม่ใช่ไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่ไม่ออกเลย😓 เป็นพฤติกรรมที่แย่ไม่ควรเอาเป็นตัวอย่าง)
- ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่จัด การดื่มเหล้าทำให้ตับเสียหาย สมดุลของระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายจึงผิดปกติด้วย สารการสูบบุหรี่ก็เป็นตัวขัดขวางคอเลสเตอรอลชนิดดี หรือ HDL ไม่ให้นำไขมันส่วนเกินกลับมายังตับได้ ทำให้เกิดไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด
- อ้วน น้ำหนักเกิน ความอ้วนเกิดจากมีไขมันสะสมมากตามเนื้อเยื่อ ใต้ผิวหนัง และอวัยวะต่างๆ ซึ่งส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดสูงด้วย
- มีความผิดปกติทางร่างกาย เช่น เป็นโรคตับ หรือต่อมไทรอยด์บกพร่อง
- ปัจจัยทางพันธุกรรม ผู้ที่มีประวัติในครอบครัวมีคอเลสเตอรอลสูง ก็มีโอกาสที่จะเกิดไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน แม้จะไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เลย
- อายุและเพศ ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสี่ยงที่ระดับคอเลสเตอรอลจะสูงก็ยิ่งเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน เพศชายจะมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าเพศหญิง ซึ่งเป็นผลมาจากฮอร์โมนเพศ แต่เมื่อเพศหญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นมาเทียบเท่ากัน
👉🏻การรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูง
🔰ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด โดยผู้มีคอเลสเตอรอลสูง ควรควบคุมอาหาร เน้นทานอาหารพวกผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง และลดการทานอาหารที่มีไขมันและแป้งสูง โดยเฉพาะพวกไขมันทรานส์ ในเนยเทียม เบเกอรี่ อาหารฟาสต์ฟู้ด ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด และหันมาทานแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท แทนแป้งขัดสี รวมถึงงดการดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น โดยเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความหนักปานกลาง เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โดยควรออกให้ได้อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดแล้ว ยังทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย (ของ J โดนหมอสั่งห้ามกินหลายอย่างเบย เสียจุยจัง และรอติดตามภายในผล3เดือนกลับไปตรวจใหม่อีกครั้งด้วย)
🔰รักษาโดยใช้ยา หากระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าปกติมาก แพทย์อาจให้ยากลุ่มสเตติน (Statins) เพื่อขัดขวางการผลิตคอเลสเตอรอลในตับ ร่วมกับยากลุ่มไฟเบรต (Fibrate) ซึ่งช่วยลดการสร้าง LDL นอกจากนี้ อาจมีให้ยาที่ขัดขวางการดูดซึมไขมันในทางเดินอาหาร และยาเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันดีร่วมด้วย อันนี้ถ้าวิธีแรกไม่สำเร็จ J ก็ต้องรับยา 🥺🥺 (แต่เข้าใจว่าแพทย์ส่วนใหญ่ถ้าไม่สาหัสจริงๆ ก็จะไม่สั่งจ่ายยาลดคอเลสเตอรอลกลุ่ม เช่น ยา Statin เพราะตัวยาแม้จะมีฤทธิ์สะดวกทันใจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จริง แต่ในขณะเดียวกันก็มีผลข้างเคียงหลายอย่างจากการทานต่อเนื่อง เช่น ทำให้ปวดกล้ามเนื้อ, ทำให้กล้ามเนื้อสลาย, มีพิษทำลายระบบประสาท อาจทำให้ผู้ทานรู้สึกมึนหัว เวียนหัว นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นยังกล่าวว่ายากลุ่มนี้อาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง และเพิ่มโอกาสเสี่ยงโรคเบาหวาน)
❤️ รู้แบบนี้แล้วเราก็ควรออกมาควบคุมอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วอย่าลืมหมั่นไปตรวจร่างกายนะค่ะ ร่างกายเราถ้าพังอะไหล่เปลี่ยนมันแพงมากนะค่ะ และอะไหล่บางอย่างก็ไม่มีให้เปลี่ยนด้วย เราต้องรักและดูแลมันอย่างดี❤️
#จันทร์สาย😘
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
