อย่ายึดติด กับอดีต ที่ผ่านพ้น
อย่ากังวล กับเหตุการณ์ วันข้างหน้า
มีชีวิต ฝึกจิตใจ ใช้ปัญญา
มีสติ กับเวลา ปัจจุบัน
(อยู่กับปัจจุบัน)
ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ คุณใช้ชีวิตอยู่กับ ปัจจุบัน หรือเปล่า?” คุณเคยลองนั่งเงียบๆคนเดียวแล้วสังเกตความคิดและความรู้สึกของตัวเองไหม
สิ่งหนึ่งที่ผมมั่นใจว่าเราคงจะรู้สึกเหมือนๆกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราไม่มีความสุขเอาซะเลย ก็คือ “ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ จิตใจของเราไม่อยู่กับปัจจุบันเลย”
เรามักจะนึกถึงความรู้สึกในอดีตของเรื่องที่ทำให้เราช้ำใจ อาจจะนึกถึงความรู้สึกดีๆในอดีตที่ทำให้เรามีความสุข ซึ่งมักจะทำให้เราโหยหาความสุขในอดีตที่เคยมี
นก็ยิ่งจะทำให้เราไม่มีความสุขเข้าไปอีก และเรามักจะคาดหวังถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ก่อให้ความคิดและจิตใจของเราจินตนาการไปเรื่อยเปื่อยต่างๆนาๆ ถ้าหากเราคิดในแง่บวกมันก็สร้างความสุขให้เราได้
แต่ในทางตรงกันข้ามกัน ถ้าเราคิดในแง่ลบก็จะเป็นการสร้างความกลัวให้จิตใจของตัวเราเองขึ้นมา หรือความคาดหวังอาจทำให้เราอยากนั่นอยากนี่จนมองข้ามสิ่งที่ตนมีพลอยทำให้ตัวเราไม่มีความสุขอีก
ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะอะไร ก็เพราะว่า “ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ เราไม่เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้อยู่กับปัจจุบัน” และนี่คือ 3 สิ่งที่ผมอยากแนะนำ
สิ่งแรก : ควบคุม “ความคิด” ของตัวเอง
ชีวิตประจำวันของเราทุกคนดำเนินไปด้วยการใช้ความคิดกันทั้งนั้น แต่ความคิดไม่เคยอยู่กับปัจจุบันเลย (ลองนึกดู) เราลองมาฝึกความคิดของเราให้คิดถึงแต่เรื่องในปัจจุบันกัน
ลองคิดถึงแต่เรื่องที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้ อย่าให้จิตใจพะวงไปเรื่องอื่น (ฝึกสติ) เพราะถ้าเราสามารถควบคุมความคิดของตัวเองได้ ก็เหมือนกับเราสามารถควบคุมหัวใจ และการกระทำของตัวเราเองได้
ถ้าไม่มีเวลาก็ลองนั่งสัก 5-10 นาทีก่อนนอนหรอเวลาทำในเวลาว่าง ก็ยังดี ชีวิตที่ดำเนินไปด้วยสติย่อมดีกว่าปล่อยให้ชีวิตคิดไปเรื่อยๆนะมันอาจจะดูสบายๆแต่ท้ายที่สุดแล้วมันจะวุ่นวาย
สิ่งที่สอง : ทำอย่างมีเป้าหมาย
การทำอะไรอย่างมีเป้าหมาย คือ การที่เรารู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ทำให้เรารู้ว่าเราต้องก้าวไปทิศทางไหน แน่นอนว่าเราไม่มีเวลาที่จะสามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างได้
แต่การทำอะไรอย่างมีเป้าหมายจะทำให้เรารู้ว่าอะไรที่เราควรให้ความสำคัญหรืออะไรที่มันสำคัญกับเราจริงๆ เพราะการมีแผนการและเป้าหมายอย่างชัดเจนจะเป็นตัวกำหนดสิ่งที่เราทำอยู่ในปัจจุบัน
สิ่งที่สอง : ทำอย่างมีเป้าหมาย
การทำอะไรอย่างมีเป้าหมาย คือ การที่เรารู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ทำให้เรารู้ว่าเราต้องก้าวไปทิศทางไหน แน่นอนว่าเราไม่มีเวลาที่จะสามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างได้
แต่การทำอะไรอย่างมีเป้าหมายจะทำให้เรารู้ว่าอะไรที่เราควรให้ความสำคัญหรืออะไรที่มันสำคัญกับเราจริงๆ เพราะการมีแผนการและเป้าหมายอย่างชัดเจนจะเป็นตัวกำหนดสิ่งที่เราทำอยู่ในปัจจุบัน
สรุป
อดีต ปัจจุบัน และอนาคต เป็นมิติของเวลาที่มีความเชื่อมโยงกันกับการดำเนินชีวิตของคนเรา ความรู้สึกต่างๆ ไม่ว่าจะทุกข์ หรือจะมีความสุข ก็ดำเนินไปตามมิติของเวลานี้ อดีตที่ผ่านมาแล้วก็เก็บเอาไว้เป็นบทเรียนเตือนใจ อนาคตที่ยังมาไม่ถึงก็อย่าเพิ่งไปคาดหวังให้มากมาย
การไม่คาดหวังก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความฝัน ฝึกควบคุมความคิดตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย และลงมือทำในปัจจุบันให้ดีที่สุด ชีวิตที่มีความสุขไม่ได้อยู่ที่ความสุขในอดีตหรืออนาคต แต่อยู่ที่ความสุขของปัจจุบัน แล้ว “ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ คุณใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันหรือเปล่า?
อย่าเสียเวลา กับสิ่งที่จากไป
จงใส่ใจกับสิ่งที่เหลืออยู่
วรฉัตร วรญาโณ นาคะรัตนกุล
คุณครูดนตรีไทย โรงเรียนเทศบาล 3 ชาญวิทยา เพชรบูรณ์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
