บุหรี่: 🚬
ภัยเงียบต่อสุขภาพ และการเลิกบุหรี่
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จากการศึกษาพบว่า ผู้สูบบุหรี่จะมีอายุสั้นกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ โดยเฉลี่ยลดลง 11-12ปี
นอกจากผู้สูบบุหรี่จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเพิ่มขึ้น บุหรี่ยังทำลายอวัยวะอื่นๆในร่างกายอีกด้วย เช่น ปอด หัวใจ หลอดเลือด เป็นต้น
🚬กล่าวกันว่าการเลิกบุหรี่นั้นยากกว่าการเลิกเหล้า เพราะส่วนใหญ่ของคนสูบบุหรี่นั้น สูบเพราะความต้องการของตนเอง มีส่วนน้อยที่สูบบุหรี่เวลาเข้าสังคม ต่างจากการกินเหล้าที่ส่วนใหญ่กินเหล้าเวลาเข้าสังคม
🚬การเลิกบุหรี่จำเป็นต้องเริ่มด้วยความตั้งใจอย่างแรงกล้า🏅🏅🏅 แรงจูงใจที่หนักแน่น🏅🏅🏅 เช่นเลิกบุหรี่เพื่อลูก เพื่อหลานที่จะเกิดมา หรือเห็นเพื่อนฝูงเสียชีวิตจากโรคที่สาเหตุจากบุหรี่ เป็นต้น
🚬เมื่อมีความตั้งใจแล้ว ผู้สูบบุหรี่ต้องประเมินตัวเองก่อนว่า สูบบุหรี่เพื่อกระตุ้นให้กระปรี้กระเปร่าในการทำงาน หรือเพื่อการผ่อนคลาย ซึ่งคนไทยส่วนใหญ่จะสูบบุหรี่เพื่อการผ่อนคลาย
ดังนั้นผู้ที่จะเลิกบุหรี่ต้องหาพฤติกรรมเพื่อผ่อนคลายทดแทนการสูบบุหรี่ด้วย มิฉะนั้นจะกลับมาสูบใหม่ ทั้งๆที่สามารถอดบุหรี่ได้เกิน 7 วันซึ่งผ่านช่วงที่มีอาการอยากบุหรี่จากการถอนนิโคตินไปแล้ว
🚬พฤติกรรมทดแทนเช่น หลังกินข้าว แทนที่จะไปนั่งกินลมชมวิวสูบบุหรี่ ก็เปลี่ยนเป็นเดินคุยกับเพื่อนบ้าน ดูแลสวน ออกกำลังกาย เป็นต้น
💪💪💪"เพราะการเลิกบุหรี่ คือ การเปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ที่เคยใช้บุหรี่ในการผ่อนคลาย การหาพฤติกรรมผ่อนคลายเพื่อทดแทน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างยั่งยืน"👏👏👏
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
