ว่าด้วยการเล่นท้องด้านข้าง
เชื่อว่าหลายคน ไม่ว่าจะใครก็ตาม เริ่มต้นเข้าฟิตเนสท่าเล่นท้องข้างที่มักจะเล่นกันคือ 👇
ท่านี้เลย side bend
แท้จริงแล้วในท่านี้การที่บอกว่าเล่นท้องข้างอาจจะพูดไม่ได้เต็มที่ เนื่องจาก
ในท่านี้กล้ามเนื้อที่ทำงานเป็นหลัก คือ QL ที่มีหน้าที่หลักในการงอกระดูกสันหลังทางด้านข้าง
ซึ่งในความเป็นจริง การทำงานของท้องข้าง หรือ Oblique คือการหมุนกระดูกสันหลัง ในลักษณะการบิดตัว Rotation
ดังนั้นหากอยากเล่นท้องข้างให้โดน ควรทำท่าที่เป็นบิดตัว เช่น
ท่านี้เลยต้องลอง บิดตัวและมีแรงต้านตลอดเนื่องจากใช้เคเบิล
ยังไงฝากทุกคนไปลองกันนะ จะได้เล่นท้องข้างโดนๆ
ปล. เล่นท้องแล้วเล่นอย่างอื่นด้วยนะ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
