ใช้เวลาให้คุ้มค่าอย่างไรในวันหยุดสุดสัปดาห์
1. แบ่งเวลาเป็น 3 ช่วง
ช่วงที่ 1 ทำสิ่งที่จำเป็นต้องทำใน 8 ชั่วโมง เช่น กินข้าว อาบน้ำ ดูนัง ให้เวลากับครอบครัว
ช่วงที่ 2 ทำสิ่งที่อยากทำ เช่น เล่นกีฬา ทำสวน นั่งสมาธิ ทำงานอดิเรกของตัวเอง อ่านหนังสือต่างๆ
ช่วงที่ 3 พักผ่อน นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เพื่อฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ ในวันหยุดสุดสัปดาห์แบบนี้
2. วางแผนไว้ล่วงหน้า ตั้งแต่ตอนเช้าที่ตื่นมา ทันที!
ขนาดไปรบยังต้องมีแผน ชีวิตเราในแต่ละวันก็รบกับเวลาที่ลดลงไปทุกวินาที จะไม่วางแผนก็ยังไงอยู่
เขียนรายการที่สำคัญ จัดความสำคัญให้สิ่งนั้นอยู่ในอันดับแรก แล้วทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ แล้วค่อยไปทำอย่างอื่นต่อ ตามที่วางแผนไว้
3. ปลุกตัวเองและปิดตัวเองด้วยการออกกำลังกาย
ในวันปกติ เราอาจจะยุ่ง และมีข้ออ้างให้กับตัวเองเสมอว่า
"ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย"
แต่ในวันเสาร์อาทิตย์ ผมว่าถ้าใช้ข้ออ้างนี้พูดกับตัวเองอีกครั้ง เราคงอาจจะมีข้ออ้างกับทุกอย่างไปตลอดชีวิต
เวลาเช้าตื่นมา ลองเลือกที่จะไปเดินให้ครบ 1 หมื่นก้าว แกว่งแขนไปมา เพื่อให้ร่างกายได้พร้อมสำหรับการรับวันใหม่
เวลาเย็น ลองเลือกที่จะไปวิ่งรอบสวนหลังบ้าน หรืออาจจะไปเล่นกีฬาอย่างอื่นที่สนใจ เช่น โยคะ ปั่นจักรยาน เป็นต้น
อย่าลืมนะครับ ร่างกายเราค่อยๆลดประสิทธิภาพลงในทุกๆวัน
4.ให้ความสำคัญกับตัวเอง
ลองใช้เวลาเงียบๆกับตัวเอง นั่งคิดและพิจารณาตัวเองดูว่า
"ตอนนี้เราทำอะไรอยู่?"
"เราเข้าไกล้เป้าหมายที่เราตั้งไว้หรือไม่"
เพราะผมว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างสำคัญในแต่ละวันมาก มันคือช่วงเวลาที่เรียกว่า "การทบทวนตัวเอง" ซึ่งผมเขียนไว้ในบทความก่อนหน้า สามารถไปย้อนเลื่อนอ่านได้ครับ
4 สิ่งที่ผมกล่าวมาด้านบน จริงๆแล้ว ผมแนะนำให้ทุกๆวันครับ
ไม่จำเป็นต้องวันหยุดสุดสัปดาห์
อาจจะค่อยๆเริ่มจากวันหยุดเสาร์อาทิตย์ไปก่อนก็ได้ แล้วค่อยเพิ่มสิ่งต่างๆที่ว่านี้ไปในอีก 1 วัน อาจจะเป็นวันศุกร์ตอนเช้า ก็ทำได้ครับ
ผมหวังว่า คำแนะนำ 4 ข้อของผม จะะช่วยให้ชีวิตของผู้อ่านทุกท่านดีขึ้นในทุกๆด้านที่ให้ความสำคัญ ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟู เยียวยา
และพร้อมที่จะรับสิ่งดีๆที่จะเข้ามาในชีวิตต่อไปครับ
ถ้าชื่นชอบบทความ อย่าลืม "กดไลค์" และกด "ติดตาม" เพจ สรุปของฉันในวันนี้ เอาไว้ด้วยนะครับ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆในครั้งต่อไป
- 12
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
