สิ่งที่ได้เรียนรู้ขณะออกกำลังกาย
1.ใจนำแรง ไม่ใช่แรงนำใจ
ฟ้าฝนไม่สำคัญเท่าเป้าหมาย
ถ้ามีเป้าหมายอะไรๆก็ผ่านไปได้
2. น้ำต้องบริหาร จิบแต่พอมีแรง ไม่ใช่จิบจนหมด ถ้าไม่เจอจุดขายน้ำจะเหนื่อยมาก
3.นาฬิกาfitness trackerทำให้ออกกำลังกายได้สนุกขึ้น/การแชร์ ให้คนอื่นรุ ทำให้เราอยากทำให้สำเร็จ ตอนแรกไม่เชื่อแต่เปนเรื่องจริง5555
4.ฝนตกทำให้กลัว แต่ถ้าคนหน้าเราวิ่งไปต่อได้ เราก้ต้องวิ่งได้
5.สีเขียวในสวนทำให้relax
6.เพื่อนร่วมทางสำคัญ เจอคนแก่วิ่งนำ เจอเด็กวิ่งนำ เจอคนอ้วนวิ่งนำ เจอคนพิการวิ่งนำ ทำให้เรามีแรงจูงใจมากขึ้น
7.อย่าใช้สมองเรื่องออกกำลังกายเยอะ แค่แต่งตัว ใส่ผ้าใบ และออกมาเรย อย่าหาเหตุผลเยอะ ถ้าคิดเยอะจะไม่ทำ
8.อย่าหักโหมเพราะจะทำให้เหนื่อยล้าและเบื่อในที่สุด
9. สวนสาธารณะ สถานที่ๆ ไม่มีอะไร แต่เงียบ สงบ สีเขียวทำให้relax สิ่งรอบข้างทำให้ผ่อนคลาย
10. การออกกำลังกายคนเดียว ทำให้มีสมาธิ
11. ถึงเวลาวิ่งต้องวิ่ง /เวลาพักก้พัก /และอย่าหยุดพัก /มีTimeline/และพยายามทำลายสถิติตัวเองในทุกๆวัน
1.1K รับชม
    นักฝัน Story
    ดีเลยได้เอาไปลองใช้ขณะวิ่ง อิอิ
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      เมื่อหญิงสาวคนนี้พูดออกช่องทีวีฝรั่งเศสว่า ชาวรัสเซียก็เหมือนแมลงสาบ ที่ควรถูกจัดการให้เข้าที่เข้าทางสักที ..
      6 Step ดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน ให้ปัง จากไซซ์ XL ก็เปลี่ยนเป็น XS ได้ นอกจากคำแนะนำของคุณหมอแล้ว การใส่ชุดกระชับนี่แหละ สำคัญที่สุดเลย ✅ มาดูวิธีการใส่ให้ถูกต้องกัน 1. ใส่ชุดกระชับทันที หลังการดูดไขมัน เพื่อหยุดเลือดที่อาจจะออกซึมมา 2. ใส่ชุดกระชับหลังดูดไขมัน ตลอด 24 ชั่วโมง เป็นเวลา 3 วัน ยกเว้นเวลาอาบน้ำ (ใน 48 ชั่วโมงแรก ห้ามให้แผลโดนน้ำ) 3. ลดขนาดของชุดกระชับ หลังจากผ่าน 1 เดือนแล้ว ให้ลดขนาดลงมา 1 ไซซ์ เพื่อเพิ่มความกระชับนั่นเอง 4. สามารถใส่ตลอดได้เลย หรือใส่ตามคำแนะนำของแพทย์ และผู้เชี่ยวชาญได้เลยค่ะ 5. ลดเพิ่มอีก 1 ขนาด หลังจากที่แผลเริ่มแห้ง และสัดส่วนกำลังลดลงแล้ว การลดขนาดของชุดลงมาอีก 1 ไซซ์ ก็จะช่วยให้สัดส่วนของเรา กระชับ และเป๊ะมากขึ้นนั่นเอง 6. ดูแลควบคุมอาหาร และบริหารร่างกายบริเวณที่ดูดไขมัน เพื่อให้ได้รูปร่างที่พึงพอใจในระยะยาวด้วยนะ
      2 ชาติยักษ์ใหญ่โลกมุสลิม ซาอุดีอาระเบีย vs อิหร่าน
      ญี่ปุ่นเตรียมหันหลังให้จีน มุ่งหน้ามาไทยและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ท่ามกลางวิกฤตจากการใช้ Zero Covid เพื่อควบคุมโควิดเข้มข้นของจีน หลายบริษัทกังวลจีนที่ถือเป็นซัพพลายเชนหลักของโลก แต่ในวิกฤตมีโอกาส และเป็นโอกาสที่ไทยและประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้กำลังจะได้รับ แต่ประเทศเหล่านี้เตรียมพร้อมแค่ไหน ไม่ใช่แค่ต้นทุนการผลิตต่ำ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถในการกำหนดนโยบายที่สร้างสรรค์พอจะดึงดูดนักลงทุนด้วย
      ดูทั้งหมด