เคยเครียดจนต้องนอนไม่หลับกันมั้ย...
หรือเคยรู้สึกเหนื่อย เบื่อหน่าย จนไม่อยากทำอะไรบ้างไหม
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังเข้าสู่สภาวะเครียดช่วงเริ่มต้น
มารู้จักกับความเครียดกันเถอะ..
ความเครียด เป็นภาวะหรืออารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้น เมื่อเราต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ
ทำให้รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล
ตลอดจนรู้สึกบีบคั้น เมื่อมีการรับรู้ว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นปัญหาหรือคุกคามจิตใจ หรืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย และส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป
อาการแบบไหนถึงจะเรียกว่า เครียด!!!
ความเครียดมักแสดงออกทางร่างกาย จิตใจอารมณ์และพฤติกรรม ได้แก่
-ด้านร่างกาย ความเครียดที่เกิดขึ้นจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม เจ็บหน้าอก ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็ว
-ด้านจิตใจและอารมณ์ คนที่มีความเครียดจะมีอารมณ์หมกมุ่นครุ่นคิด ไม่สนใจสิ่งรอบตัว
ใจลอย ขาดสมาธิ จิตใจขุ่นมัว โมโหง่าย วิตกกังวล ซึมเศร้า ขาดความภูมิใจในตนเอง
ทำงานผิดพลาดและเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
-ด้านพฤติกรรม การที่บุคคลมีความเครียดสะสมจะแสดงออกทางด้านพฤติกรรมได้แก่ เบื่ออาหาร หรือรับประทานอาหารมากผิดปกติ นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับหลายคืนติดต่อกัน
ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง
บางคนมีพฤติกรรมในการปรับตัวในทางที่ผิด เช่น สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ติดยา เล่นการพนัน หากเครียดระยะยาว อาจมีการทำร้ายตนเอง และทำร้ายผู้อื่นได้ด้วย
วิธีการรับมือกับความเครียด
1.ตั้งสติและวิเคราะห์หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด พิจารณาวาาสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้หรือไม่ หากแก้ไม่ได้ อาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
2.ผ่อนคลายความเครียดด้วยการ หายใจลึกๆ ออกกำลังกาย นวด นอนหลับพักผ่อน อาบน้ำอุ่น
3.ลดความตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การสร้างอารมณ์ขัน การคิดบวก
4.ออกไปเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลง ฝึกสมาธิ หัวเราะบ่อยๆ
#ทุกปัญหามีทางแก้
#สุขภาพดีเริ่มที่เรา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
