กินยังไงให้เป็นยา.. ตอนที่4
ตื่นมาก็ปวดหลัง เป็นเพราะอะไร?
เมื่อตื่นลุกขึ้นมาก็ปวดหลัง...
เป็นแบบนี้กันบ้างไหม กับอาการตื่นมาก็ปวดหลังแบบไม่ได้ตั้งตัว
ตื่นมาจะมีอาการตึงไปทั่วที่แผ่นหลัง โดยเฉพาะ บั้นท้าย และบั้นเอว แต่พอตื่นขึ้นมาสักพักอาการเหล่านี้ก็หายไป
หลายท่านคงเคยเป็นกันบ้าง เราลองคิดดูว่าสาเหตุมันเกิดจากอะไร หรือมันเกิดอะไรขึ้นตอนนอน
>> ถ้าเราลองมองย้อนไป สาเหตุอันดับแรกของการตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง-ปวดเอว คือ ที่นอน หมอน
เพราะที่นอนถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นสิ่งที่รองรับแผ่นหลัง หรือร่างกายของเรา และหมอนที่รองรับกระดูกต้นคอ
รวมไปถึงท่าทางการนอนของเรา ว่านอนในท่าไหน ถ้านอนผิดท่าก็มักจะมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ก็เป็นได้
>> ต่อมาคือ ความเครียด จากการทำงาน นั่งโต๊ะเป็นเวลานานๆ จนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งโดยไม่รู้ตัว เมื่อนอนไปแล้ว
ตื่นขึ้นมาอาจทำให้ปวดหลังได้จากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
- ดูแล /ป้องกัน อย่างไรดี?
เบื้องต้นควรแก้ไขจากสาเหตุที่กล่าวไปเบื้องต้นแล้ว เช่น การลองเปลี่ยนที่นอน ให้เหมาะกับสรีระร่างกายเรา
โดยมีความไม่นุ่มเกินไปและไม่แข็งเกินไป อีกทั้งเปลี่ยนท่าทางการนอนให้ถูกวิธี
อีกทั้งยังควรออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดความตึงเครียดการหน้าที่ การงานในแต่ละวัน
หากมีปัญหาเรื่องการตื่นนอนขึ้นมาแล้วปวดหลังอย่างรุนแรง อย่านิ่งนอนใจ หาต้นเหตุอาการเพื่อดูแลแก้ไขได้ตรงจุด
!! มาเรียนรู้วิธีป้องกันก่อนจะเกิดโรคกันได้โดยวิธีง่ายๆฟรี !!
สามารถฟื้นฟูได้แบบธรรมชาติ
ติดต่อ 094-9264685 คุณ ติ๋ม สุปราณี
หรือรับความรู้เพิ่มเติมที่ คลิ๊ก
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
