《รู้หรือไม่》
🥛 เรื่องการดื่มน้ำที่คุณอาจจะเคยสงสัย 🥛
ที่เราได้ยินมา คือ ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว แต่ก็ไม่รู้ว่าแก้วขนาดเท่าไหร่ และยิ่งดื่มมากยิ่งดี
ดังนั้น วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเหล่านี้กันครับ
ว่ามันเป็นแบบนั่น จริง ๆ หรือเปล่า
👉 ดื่มน้ำแค่ไหนดี ?
ต้องบอกเลยว่า การทำอะไรก็ต้องทำให้พอดีครับ
การดื่มน้ำก็เช่นกันครับ ดื่มมากไปก็ไม่ดี ดื่มน้อยไปก็ไม่ดี
วิธีง่าย ๆ สำหรับการดื่มน้ำให้พอดี เราดูจากน้ำหนักตัวเรา แล้วคูณด้วย 33 ครับ
เราก็จะได้ปริมาณน้ำที่ควรดื่มเป็น มิลลิลิตร นั่นเอง
เช่น คุณมีน้ำหนักประมาณ 60 กก. ก็คูณ 33 เข้าไปจะได้ 1980 มิลลิลิตร หรือ 1.98 ลิตร ครับ
โดยนับรวมอาหารที่มีน้ำซุป หรือผลไม้ที่มีน้ำมากไปด้วย
หากดื่มน้ำน้อยเกินกว่าที่ควร เลือดจะไหลเวียนไม่ดี ไตก็กำจัดของเสียได้น้อย มีผลเสียต่อสุขภาพได้นะครับ
👉 ดื่มน้ำตอนไหนดี ?
✅ ให้ดื่มในตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ อย่างน้อย 2 แก้ว
เพื่อขจัดสารต่างๆ ที่ตกค้างในร่างกายออกมาทางปัสสาวะ
❎ เวลาที่ไม่ควรดื่มน้ำก็คือ ก่อนกินอาหาร 15 นาที ระหว่างกินอาหาร และหลังกินเสร็จใหม่ๆ
เราควรทิ้งระยะการดื่มน้ำอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้น้ำย่อยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากกลัวปากไม่สะอาดให้ใช้วิธีบ้วนปากและจิบน้ำเพียงเล็กน้อยแทน
การดื่มน้ำที่ถูกต้องคือการจิบบ่อยๆ ครั้งละน้อยๆ โดยไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหาย
Kobu Agency, Unslash
ฝากกดติดตามเพื่อที่จะได้รับความรู้ใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ ชอบก็กดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับ👏👏
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
