Blockdit Logo (Mobile)
หมออัฑฒ์
•
31 ต.ค. 2019 เวลา 12:00 • สุขภาพ
🍌🍌"ชาอบเชยกล้วยหอม"🍌🍌 ช่วยสังเคราะห์เมลาโทนินทำให้หลับสบายบรรเทาอาการ Insomnia ต้องลองทำดูครับ
เมลาโทนิน(malatonin)เป็นฮอร์โมนที่มีสัมผัสความสำคัญ มากผลิต ด้วยต่อมไพเนียลสในสมองขณะที่เรานอนหลับ
ภาพจาก pixabay.com
มันช่วยทำให้เรามีจังหวะเวลาชีวิตสอดคล้องกับธรรมชาติ ทำให้นาฬิกาชีวิตของเรา ทำงานเป็นปกติ
ตัวอย่างเช่นเมื่อเรานอนไม่หลับจากการเดินทางเปลี่ยนสถานที่หรือ อาการเจ็ทแลค และอาการนอนไม่หลับ
หลายคนทรมานจากการนอนไม่หลับ หลับยาก(insomnia) ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเราจะต้องนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง
เมลาโทนินจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และมันยังสามารถกระตุ้นเซลล์ที่ทำหน้าที่ต้านเซลล์มะเร็ง ช่วยหยุดการแพร่กระจายของมะเร็ง
หลายท่านนิยมทานเมลาโทนินเสริม เพื่อช่วยชะลอกระบวนการชรา ป้องกันเซลล์สมองถูกทำลายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์ และช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
ประเทศทางฝั่งตะวันตก นิยมทานแบบอาหารเสริม หรือ บางคนไม่ทานเป็นอาหารเสริมก็จะนิยมทานแบบ สกัดเอง โดยการต้มกล้วยกับอบเชย ดื่มก่อนนอน
วันนี้ผมเลยมาแนะนำการสกัดแบบง่ายๆให้ท่านลองใช้ดูนะครับ
ส่วนผสมคือ
กล้วยหอม 1 ลูก(แบบออร์แกนิค)
ผงอบเชย 1/ 2 ช้อนชา
น้ำ 1 ลิตร
ที่มาของภาพ natural cure
ที่มาของภาพจาก natural cure
อันดับแรกเราคัดกล้วยหอมลูกดีๆสวยๆ 1 ลูกครับ(แนะนำให้เป็นแบบ )organic หลังจากนั้นให้ต้มน้ำประมาณ 1 ลิตร
ที่มาของภาพจาก natural cure
เอากล้วยหอมที่ตัดหัวตัดท้าย ไว้แล้วนั้นลงไปต้มในน้ำเดือดครับ และต้มต่อไปเรื่อยๆจนผิวของกล้วยนั้นเป็นสีน้ำตาล
ภาพจาก youtube
เมื่อเปลือกกล้วยหอมนั้นเปลี่ยนสีแล้ว ก็ปิดไฟ หลังจากนั้น ก็นำน้ำที่ต้มกล้วยนั้น เทใส่แก้ว ปริมาณ 200 cc แล้วใส่ผงอบเชยลงไป 1/2 ช้อนชา แล้วปิดฝา ทิ้งไว้ 1-2 นาที
ภาพจาก Pinterest .com
ดื่มก่อนนอน 30 โดยประมาณ
ในกล้วยหอม มีโปแตสเซียมและแมกนีเซียม มีส่วนสําคัญในการควบคุมแรงดันกระแสโลหิต ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดปริมาณ คอร์ติซอล(cortisol)
คอร์ติซอล(cortisol) เป็นฮอร์โมนที่หนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียด
ในกล้วยหอมมี amino Acid ที่ชื่อ ทริปโตแฟน ซึ่งมีประสิทธิภาพในการสร้างสารเซโรโทนิน (Serotonin) หรือสารสื่อประสาทที่ทำงานด้านการสื่อสารภายในสมองและเป็นหนึ่งในสารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนอนหลับของร่างกาย
ในอบเชยหรือ cinnamon มีสารสำคัญที่ชื่อ ยูจีนอล(Eugenol) มีส่วนสำคัญในการช่วยการเผาผลาญ ลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือด ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น ช่วย ทำให้ ระบบย่อยทำงานได้ดี
เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีก็จะทำให้หลับสบายมากขึ้น เนื่องจากแก๊สในกระเพาะอาหาร เป็นสาเหตุให้ เรานอนหลับไม่ค่อยสนิทนั่นเอง
ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าหากท่านอยากจะลองทำเพื่อดื่มดูแนะนำให้ท่านลองทำดื่มแต่น้อยๆครับแล้วให้สังเกตอาการให้ดีอย่าเพิ่งดื่มปริมาณเยอะนะครับ
เนื่องจากสภาวะ การตอบสนองของร่างกาย ใน แต่ละคนไม่เหมือนกัน
โฆษณา