ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด🧐
เราทุกคนล้วนเจอประสบการณ์ของความง่วงที่เข้ามาครอบงำไม่ว่าจะเป็นเวลาตอนกลางแดดร้อนๆ หรือเย็นๆตอนพระอาทิตย์ใกล้ตก นั่นแหละผมก็คือคนหนึ่งที่เจอปัญหานี้
แล้ววิธีไหนที่จะแก้อาการง่วงนอนได้ดีที่สุดหละ? บางคนก็บอก ดื่มกาแฟสิ
M-150 หละเป็นไง แต่นี่ก็เป็นตัวช่วยอาการง่วงได้ในระยะหนึ่ง ย้ำ(ระยะหนึ่ง)
เพราะผมก็ดื่มกาแฟตอนเที่ยงทุกวันแก้อาการง่วงเวลาเรียนหนังสือที่เจอคาบคณิตศาสตร์ตอนบ่าย2 บ่าย3
แต่พอถึงตอนเย็นแค่นั้นแหละ ร่างกายนี่เพลียไปทั้งร่างซึ่งมันจะมีอาการมึนๆ เบลอไปเลย และเป็นแบบนี้ประจำ จนเลื่อนมาเจอบทความใน facebook เกี่ยวกับการงีบหลับ และผมก็ยังสงสัยต่ออีกว่า การงีบหลับเนี้ยะ ควรจะงีบกี่นาทีดี เพราะถ้าน้อยเกินไปก็ยังง่วงอยู่ และถ้านานเกินไป หึ หลับยาวเลยทีนี้ และนี่คือทริค ว่าควรงีบหลับกี่นาที ถึงจะเป็นผลดีต่อร่างกาย มาดูกันเลยครับ
1.การงีบหลับ 10-20 นาที จะทำให้ร่างกายตื่นตัว ให้ความสดชื่นได้ดีในช่วงเวลานี้ และปลุกง่าย
2.การงีบ 30 นาที หากคุณงีบเวลานี้ จะทำให้ตื่นขึ้นมามีอาการมึนๆ ซึ่งทำให้ร่างกายเฉื่อย ไม่กระปรี้กระเปร่า
3.การงีบ 60 นาที ช่วงนี้จะมีผลต่อการส่งคลื่นๆต่างภายในสมอง ทำให้มีผลต่อการจดจำข้อมูลได้แม่นขึ้นแต่ จะคล้ายข้อที่2 เลย จะงัวเงีย และตื่นยากกว่าปกติ
4.การงีบ 90 นาที การงีบแบบนี้ จะครบวงจรของการหลับเลย ช่วงเวลานี้จะดีที่สุด สมองพักอย่างเต็มที่ ช่วยในเรื่องของความจำ และร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
และนี่คือ4 วิธีการงีบหลับ ในระยะไหนดีที่สุด ส่วนตัวผมหรอ อยากจะทำวิธีที่ 4 แหละ แต่พอทำเมื่อไหร่ มันจะกลายเป็นไม่ใช่การงีบอะดิ หลับยาวเลยทีนี้ ส่วนตัวผมก็จะงีบแค่ 15 นาที เวลาพัก ก็เพียงพอต่อการง่วงนอนละ แต่ก็ ง่วงอยู่นิดๆ ที่สุด เพื่อนๆก็นำไปลองไปใช้ดูนะครับ
ถ้าชอบก็กดไลค์+แชร์+ติดตาม ให้กับ
อยู่ให้รู้ มองให้ลึก ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ😊
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
