ถ้าคุณคิดจะเปลี่ยนโลก ให้เริ่มต้นด้วยการเก็บที่นอน
แอบหายไปนานเลยเพราะมัวขี้เกียจอยู่ครับ 555+
มีคำพูดนึงของของพลเรือเอก William H McRaven กล่าวว่า
"If you wanna change the world,
start off by making your bed"
หรือ
"ถ้าคุณคิดจะเปลี่ยนโลก
ให้เริ่มต้นด้วยการเก็บที่นอน"
แล้วมันเกี่ยวยังงัยกันวะ ???
ผมคิดว่าหลายๆคนต้องคิดแบบนี้
มีงานวิจัยหลายงาน
ที่ทำการศึกษาว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะมีผลต่อชีวิตด้านอื่นๆอย่างไร
ผลก็คือถ้าเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
(แม้จะแค่ 1 ครั้ง/สัปดาห์ก็ตาม)
เราจะเริ่มกินอาหารที่มีประโยชน์
ตั้งใจทำงาน
สูบบุหรี่น้อยลง
อดทนกับเรื่องต่างๆมากขึ้น
รู้จักประหยัดเงิน
และไม่ค่อยเครียด
ฟังดูเหมือนการออกกำลังกายจะช่วยให้เราสร้างนิสัยดีๆได้มากขึ้น
(แต่ผมไม่ได้บอกว่าสร้างนิสัยดีๆได้ทุกคนและสร้างได้หมดทุกนิสัยนะครับ)
ถามว่าทำไมการออกกำลังกายถึงได้เป็นจุดเริ่มต้นของนิสัยดีหลายๆนิสัย
หรือนิสัยดีๆทั้งหลายมันมาจากอะไรกันแน่
ออกกำลังกายช่วยอะไรเราได้มากกว่าที่คิด
คำตอบคือเรื่อง willpower ครับ
willpower ถ้าให้ผมนิยามสั้นๆ
มันคือพลังใจครับ
(เดี๋ยวเอาไว้ผมจะมาพูดเรื่อง willpower อีกทีครับ)
โดย willpower จะมีอยู่อย่างจำกัดในแต่ละวัน
และสามารถใช้หมดไปได้เหมือนพลังกายเรานั่นแหละ
แต่ก็สามารถฟื้นฟูได้จากการพักผ่อนเช่นกัน
willpower แทบจะเหมือนแรงกายทุกประการ
คือมันมีติดตัวในแต่ละคนไม่เท่ากัน
แต่สามารถฝึกฝนให้เพิ่มมากขึ้นได้
แล้ว willpower มันเอาไว้ใช้ทำอะไรกันล่ะ ???
willpower มันเอาทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันครับ
กิจกรรมหรืองานไหนที่ใช้แรงเสียดทานเยอะๆ
ก็จะต้องใช้ willpower เยอะตามไปด้วย
ถ้าเราใช้ willpower จนหมดหรือเกือบหมด
จะทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า decision fatigue หรือการตัดสินใจล้า
มันจะทำให้เราตัดสินใจไม่คมและตัดสินใจทำอะไรไร้สาระลงไปได้เสมอ
เวลาเราทำงานมาทั้งวันจน willpower เราหมดแล้ว
(บางคนก็หมดไปจากการไถ FB ในที่ทำงานแทน)
มันทำให้หลายๆครั้งตอนเย็นๆเราเริ่มขี้เกียจไปวิ่งแล้ว
ซ้ำร้ายกว่านั้น
เราอาจจะไปนั่งกินหมูกระทะแทนด้วย
ทั้งๆที่เราก็รู้ว่าการวิ่งมันดีและการกินหมูกระทะมันแย่เอามากๆ
หรือก่อนนอนเรานั่งไถ FB เป็นชั่วโมงๆ
ทั้งๆที่รู้ว่าเราควรนอนได้แล้ว
นั่นเพราะ decision fatigue จาก willpower ที่มันหมดครับ
ทำให้เราตัดสินใจทำอะไรที่ไม่ดีหรือหักห้ามใจตัวเองไม่ได้
ยิ่งตัดสินใจเยอะ การตัดสินใจยิ่งแย่ลงครับ
แต่ถ้าเราฝึกให้มี willpower เยอะๆ
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ได้ครับ
จะเป็นการนั่งสมาธิ
การทำ intermittent fasting
การจัดที่นอนตอนเช้า
รวมถึงการไม่ทำบางอย่าง เช่น
การไม่หยิบมือถือมาเล่นตอนขับรถ
การไม่ซื้อ iphone 11
การไม่ตีกระบี่
ฯลฯ
หรืออะไรก็ตามที่ทำให้เราต้องใช้แรงเสียดทานในการต้านการกระทำนั้นๆ
นั่นจะทำให้ willpower เราเพิ่มขึ้น
เช่นจาก willpower 100 ไปเป็น 120
นอกจากนั้นยังทำให้สิ่งที่เราทำบ่อยๆ
ใช้ willpower น้อยลงไปเรื่อยๆอีกด้วย
อย่างเช่นการออกไปวิ่งในตอนแรกอาจจะใช้ willpower 20
วิ่งไปสักพักอาจจะใช้ willpower เหลือแค่ 10 ก็ได้
มันจึงทำให้เราเหลือ willpower ไปทำอย่างอื่นมากขึ้น
เราจึงสามารถสร้างนิสัยดีๆได้อีกมากมายจาก willpower ที่เหลืออยู่
นั่นก็เป็นอีกเหตุนึงที่เราควรส่งเสริมให้ลูกเรียนเปียโนหรือเล่นกีฬาตั้งแต่ยังเด็ก
ไม่ใช่เพราะเราคาดหวังให้เค้าเป็นโชแปงหรือเจสซี่ ลินการ์ดคนต่อไป
แต่เด็กๆที่ซ้อมได้เปียโน 1 ชั่วโมง
หรือเตะบอลได้ 45 นาที
มักจะเติบโตเป็นเด็กที่ขยันทำการบ้านและประสบความสำเร็จมากกว่า
เพราะพวกเค้ามี willpower มากกว่า
บางทีการจะเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น
อาจจะไม่ต้องเริ่มอะไรให้ยิ่งใหญ่ก็ได้
เริ่มจากแค่ small win ทีละเล็กทีละน้อยนี่แหละครับ
บางครั้งการต้านแรงเสียดทานเยอะๆ
หรือการหักห้ามใจตัวเองนี่แหละ
จะทำให้เรามุ่งไปข้างหน้าได้ดีกว่า
เหมือนที่เค้าบอกว่า
"not only doing the right thing,
we need to stop doing the wrong thing"
เราแค่รู้ว่าเราควรอ่านหุ้นยังไม่พอ
เราต้องรู้ว่าเราควรเลิกเล่นมือถือตอนนั่งอ่านหุ้นไปด้วยครับ
- 120
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
