โลมาเชนโก้กับการเตรียมความพร้อมก่อนขึ้นสังเวียน
เหตุใดโลมาเชนโก้จึงเป็นสุดยอดนักมวยสากลสมัยใหม่ที่ทั่วโลกต่างให้การยกย่องชื่นชม
ESPN – ปีที่ผ่านมา รายละเอียดในการฝึกซ้อมบางแง่มุมของคุณ รวมถึง การที่คุณเล่น สเก็ต เล่นกล( อันนี้น่าจะหมายถึงเกมส์หรือการโยนบอล ทริคต่างๆที่โลมาเชนโก้ชอบเล่นแล้วถ่ายคลิปลงโซเชียล) การยืนด้วยมือแทนขา และการเล่นเทนนิส ทั้งหมดที่คุณทำมันช่วยคุณอย่างไรเวลา คุณขึ้นเวที?
โลมาเชนโก้ – ผมเล่นกีฬาและกิจกรรมทั้งหมดที่แตกต่างกัน เพราะมันช่วยในเรื่องความสัมพันธ์ของการทำงานระหว่างร่างกายกับสมอง รวมถึงพละกำลัง ผมทำแบบนี้มาตั้งแต่ยังเป็นนักมวยสมัครเล่น ผมให้ความสำคัญกับการฝึกทั้งด้านจิตใจและร่างกายควบคู่กันไปเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมในแต่ละสถานการณ์ นี่จึงเป็นเหตุผลว่าแม้ผมจะบาดเจ็บที่ข้อต่อในไฟต์ที่เจอกับลินาเรส ผมยังสามารถชนะน็อคเขาได้
ESPN - มีบทความหนึ่งเขียนว่า คุณสามารถกลั้นหายใจใต้น้ำได้นานถึง 4 นาที 20 วินาที คุณฝึกนานไหมกว่าจะทำได้นานขนาดนั้น?
โลมาเชนโก้ – จริงที่ว่าสถิติที่ดีที่สุดของผมคือ 4 นาที 20 วินาที ผมทำแบบนั้นได้ก่อนโอลิมปิคสมัยที่สองของผมในปี 2012 จริงๆก็ใช้เวลานานหลายปีกว่าที่ผมจะทำได้แบบนั้นนะ ทุกวันนี้ผมกลั้นหายใจใต้น้ำได้ราวๆ 3 นาที แต่ถ้าฝึกทุกวัน ผมเชื่อว่า ผมจะทำลายสถิติเดิมได้อย่างแน่นอน
ESPN – การควบคุมลมหายใจ มันสำคัญอย่างไรเวลาคุณอยู่บนเวที?
โลมาเชนโก้ – มันสำคัญมากๆในการควบคุมเกมส์การชกและควบคุมคู่ชกของคุณ เพราะว่า ผมแข็งแกร่งพอที่จะชกได้ดีในยกที่ 12 ราวกับว่าผมเพิ่งเริ่มชกในยกที่ 1
ESPN - สมัยที่คุณยังชกสมัครเล่น คุณทานอาหารต่างจากตอนนี้มากไหม?
โลมาเชนโก้ – สมัยที่ผมยังชกสมัครเล่น ผมยังกินชีสเบอร์เกอร์ได้ กินน้ำอัดลมได้ แต่พอผมชกสากลอาชีพ ผมต้องลดน้ำหนักราวๆ 10 – 12 ปอนด์ เพื่อชกในพิกัด 126 ปอนด์ ดังนั้นถ้าผมไม่ระวังเรื่องการควบคุมอาหาร ผมจะไม่สามารถทำน้ำหนักให้อยู่ในพิกัดได้ ผมจ้างนักโภชนาการเพื่อให้เขามาบอกเราว่า อาหารอะไรที่ผมสามารถใส่ลงไปในร่างกายของผมได้ เราทำแบบนั้นมาหลายปีจนกระทั่งตอนนี้ ทีมของเรารู้แล้วว่าจะเตรียมมื้ออาหารของผมอย่างไรให้ผมรีดศักยภาพของร่างกายได้สูงสุดยามอยู่บนเวที
ESPN – การฝึกซ้อมเพื่อขึ้นชกมีหลายอย่าง หลายวิธีการ คุณมีการเลือกอาหารให้เข้ากับการฝึกซ้อมในแต่ละแบบหรือไม่?
โลมาเชนโก้ - ในวันที่มีการลงนวม ผมจะทานอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ผมมีพลังงานมากพอในการลงนวมแต่ละยกและไม่รู้สึกเหนื่อย พูดถึงการลงนวมถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆในการเตรียมความพร้อมก่อนขึ้นชก และทุกอย่างมีจุดเริ่มต้นมาจากมื้ออาหารของผม ในแต่ละวันผมตื่นตีห้า และออกไปวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ก่อนที่จะกลับมาทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาการกีฬา ซึ่งเขาจะฝึกผมเรื่องของจิตใจให้พร้อมต่อสู้บนเวที จากนั้นผมจะพักผ่อนและกินข้าวเช้าตอน สิบโมงเช้า ช่วงบ่าย ผมจะบริหารร่างกาย ด้วยการว่ายน้ำ ยกน้ำหนักหรือแม้แต่คาร์ดิโอ ผมเล่นเทนนิสและบาสเก็ตบอลด้วยนะ แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับพ่อของผมแหละว่าเขาจะบอกให้ผมไปทำอะไร พูดถึงมื้อเช้า ผมจะกินข้าวโอ๊ต เบอรรี่สด ถั่ว และบางครั้งก็เป็นกล้วยบด ผมชอบดื่มน้ำส้มคั้นในตอนเช้านะมันทำให้รู้สึกดีมากๆ จากนั้นก็จะตามด้วยไข่หรือไข่เจียว และแน่นอนในยามเช้าก็ควรจะมีกาแฟ ส่วนตอนกลางวันก็จะเป็นซุปผักหรือซุปเนื้อกับพาสต้าและเนื้อไก่เล็กน้อย ส่วนช่วงเย็นจะมีอาหารทะเลกับสลัด ที่สำคัญคือต้องดื่มน้ำมากๆในทุกๆวัน สำหรับตอนเย็น ผมจะว่ายน้ำหรือไม่ก็ไปที่ชายหาด เพื่อบริหารกำลังในพื้นทราย เมื่อผมกลับที่พักผมจะนอนหลับ และตื่นมากินอาหารเพื่อเตรียมพร้อมออกกำลังกายในยิม ซึ่งประกอบด้วย การลงนวม การชกเป้ามือ จากนั้นผมจะบริหารร่ายกายภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์ประมาณ 1 ชั่วโมง – 1 ชั่วโมงครึ่ง จะเห็นว่าการฝึกซ้อมนั้นหนักมาก แต่ก็จะเบาลงเมื่อใกล้ถึงวันชก
ESPN – คุณเริ่มทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาการกีฬาตั้งแต่เมื่อไหร่?
โลมาเชนโก้ - ตั้งแต่ปี 2011 ก่อนโอลิมปิคสมัยที่ 2 ของผม เมื่อผมหันมาชกอาชีพ ผมใช้บริการเขาแบบตัวต่อตัว ซึ่งมันช่วยผมในเรื่องการควบคุมตนเอง ช่วยเรื่องการตัดสินใจที่รวดเร็ว การควบคุมอารมณ์ และการวิเคราะห์สถานการณ์เมื่อถึงคราวจำเป็น ผมมีแบบฝึกหัดทางจิตมากมายที่เขาให้ผมทำ ซึ่งมันยากจะอธิบาย แต่นักจิตวิทยาของผมเล่นกับจิตของผมโดยทำให้ผมสามารถจินตนาการสถานการณ์การต่อสู้ที่จะเกิดขึ้นและฝึกให้ควบคุมตนเองเมื่อ ต้องเจอสถานการณ์ที่ยากลำบากบนเวที ผมต้องฝึกตัดสินใจในช่วงเสี้ยววินาที และนักจิตวิทยาของผมฝึกผมให้ทำแบบนั้นบนเวที ทุกอย่างถูกฝึกจนเป็นสัญชาตญาณ
ESPN – คุณคิดว่าการฝึกของคุณแบบใดที่ไม่ใช่แบบแผนของการซ้อมมวยสากล?
โลมาเชนโก้ – ผมบริหารสมองบน เมมโมรี่บอร์ด ซึ่งผมคิดว่าเป็นอะไรที่นักมวยส่วนมากไม่ทำกัน แต่สำหรับผมสิ่งที่ทำนี้มันไม่ใช่แบบแผนของมวยสากล แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นในการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมร่างกายและจิตใจให้สอดคล้องสัมพันธ์กัน
ESPN - หลังจากชั่งน้ำหนัก นักมวยจำนวนมากจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากเพราะร่างกายถูกจำกัดจนถึงขีดสุด แล้วตัวคุณกินอะไรที่แตกต่างบ้างไหมภายหลังชั่งน้ำหนัก
โลมาเชนโก้ - หลังชั่งน้ำหนัก ผมยังคงระวังเรื่องอาหารอยู่ และยังเลือกอาหารที่จะกิน แต่ผมจะเพิ่มคาร์โบไฮเครตให้มากขึ้น เกลือแร่ และน้ำเพื่อทำให้ร่างกายฟื้นตัว 100 เปอร์เซ็นต์ สำหรับการชก อะไรที่ผมกินตอนซ้อม ผมก็ยังคงกินแบบนั้นหลังชก เป็นกิจวัตรทุกครั้ง และมันเวิร์คสำหรับผมและเป็นสิ่งที่ทำให้ผมประสบความสำเร็จจนถึงตอนนี้
ESPN - คุณฟื้นฟูร่างกายอย่างไร ตอนซ้อม?
โลมาเชนโก้ - ผมเป็นแฟนตัวยงของการนวดเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย ผมเล่นกลโยนลูกเทนนิสและออกกำลังกายโดยเน้นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน การกินอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญมาก และที่สำคัญที่สุดคือต้องนอนหลับให้เต็มอิ่ม เพราะการออกกำลังกายในวันถัดไป มีจุดเริ่มต้นจากการพักผ่อนเมื่อคืนก่อน
ESPN - ในฐานะที่คุณเคยชื่นชอบอาหารขยะคุณจะรีบขว้างอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักทิ้งไปหลังจากการชกจบลงไหม?
โลมาเชนโก้ - ผมสามารถปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายได้เล็กน้อยและเพลิดเพลินกับอาหารที่ผมแตะต้องไม่ได้ระหว่างการฝึกซ้อม ผมจะกินชีสเค้กชิ้นเล็ก ๆ หรือแฮมเบอร์เกอร์ แต่กินมากไม่ได้เพราะผมไม่ต้องการให้น้ำหนักเกินไปเยอะจนยากต่อการลด ผมต้องเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ครั้งต่อไปเสมอ
แปลโดย รวิสุต บุตรพระอาทิตย์
อย่าลืมกดติดตามเพื่อได้รับข่าวสารดีๆกันด้วยนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
