[อ้วนได้ ก็ผอมได้] น้ำตาลจากผลไม้ก็ทำให้อ้วนได้!! ฟรุกโตส เป็นน้ำตาลอีกประเภทหนึ่งที่พบในผักและผลไม้ ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลกลูโคส เนื่องจาก ฟรุกโตส ไม่ได้สร้างพลังงานให้กับกล้ามเนื้อและสมองเลย แต่จะส่งตรงไปที่ตับและสะสมเ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

13 ธ.ค. 2019 เวลา 12:19 • สุขภาพ

น้ำตาลจากผลไม้ก็ทำให้อ้วนได้!!

ฟรุกโตส เป็นน้ำตาลอีกประเภทหนึ่งที่พบในผักและผลไม้ ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลกลูโคส เนื่องจาก ฟรุกโตส ไม่ได้สร้างพลังงานให้กับกล้ามเนื้อและสมองเลย แต่จะส่งตรงไปที่ตับและสะสมเป็นไขมันพอกอยู่ที่ตับ

ผลไม้รสหวาน น้ำตาลฟรุกโตสเยอะ

น้ำผลไม้ ถึงแม้ไม่ใส่น้ำตาลก็มีฟลุกโตสสูง

ทานมากๆ มีโอกาสเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับ

Cr.Pakorn

ผลไม้กินแล้วไม่อ้วน

ผลไม้ทีแนะนำ ช่วง ดูแลรูปร่าง. ทานช่วงท้องว่าง หรือแก้หิว มื้อบ่าย1-4 โมงเย็น

****เลือกทานอย่างใดอย่างนึง

1.แก้วมังกร สีขาว 1 ลูก

มีไฟเบอร์วิตามินสูงช่วยให้อิ่มท้อง และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย สำหรับคนที่ถ่ายยาก แนะนำให้ทาน

2.ฝรั่ง 1 ลูก

มีไฟเบอร์ วิตามินCสูง และมีคาร์โบไฮเดรต ลดความอยากน้ำตาล ช่วยให้อิ่มท้อง

3.แอปเปิ้ลเขียว 1-2 ลูก

มีไฟเบอร์สูง+วิตามินC สูงเช่นกัน และที่สำคัญ น้ำตาลในแอปเปิ้ลถือว่าน้อยมาก ซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้อง กินแล้วไม่อ้วน และช่วยการยับยั้งความอยากอาหาร ไม่กินจุบจิบ หรือหิวบ่อย

4.กล้วยหอม 1 ลูก

มีกากใย ไฟเบอร์สูง เป็นพลังงานกลูโคส ที่ทำให้ร่างกายนำพลังไปใช้ได้เร็วจึงลดความหรือโหยได้ดี และอิ่มท้องนานพอสมควร

ส่วนผลไม้ชนิดอื่น ไม่แนะนำเลยเพราะผลไม้อื่นๆ มีน้ำตาลเยอะ และกินแล้วไม่อิ่มท้อง

ถ้าเราไม่ทราบ กินเล่นๆ เพลินๆ เหมือนกินข้าวไปแล้ว 2-3 จาน หมายถึง พลังงานที่รับเข้าไป แต่ไม่อิ่มท้อง นั่นจึงทำให้หลายๆคนแปลกใจว่าทำไม กินผลไม้ แล้วทำไมจึงอ้วนโดยไม่รู้ตัว

เพราะผลไม้มีน้ำตาล กลูโคส และน้ำตาล ฟรุคโตส เยอะมากๆนั่นเอง

ฟรุคโตส > น้ำตาลสูง >ร่างกายเปลี่ยนพลังงานมาเป็น ไขมันใหม่สะสมทันที

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน