วันนี้เป็นวันที่ 5 ครับ เล่นท้องให้เต็มทีเลยทีเดียว เพราะมีเวลามาก
ท่าแรกที่ผมเล่น Incline Leg Raise ท่านี้หลักๆจะได้หน้าท้องล่าง
ท่านี้เรียนกว่า Machine Crunch ท่านี้จัดน้ำหนักได้เต็มครับ เพราะมีเครื่องช่วยอำนวยความสะดวก และ ง่ายต่อ การFocus กล้ามเนื้อ
ท่า Cable Torso Rotation เราจะได้กล้ามเนื้อด้านข้าง External Oblique แต่ถ้าเราเกร็งค้างไว้นานๆ จะได้ Transverses Abdominal ด้วยครับ ทำให้ Core Muscle แข็งแรงครับ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
