เพิ่มพลัง “สุข” ทุกวันทำงาน
การทำงานได้อย่างมีความสุข เหมือนได้รับ “ของขวัญพิเศษ” ในทุกๆ วันของชีวิต เพราะคนทำงานส่วนใหญ่ จะชอบ “วันหยุด” มากกว่า “วันทำงาน” ยิ่งหยุดยาวยิ่งมีความสุข
ขณะที่เราทำงานมาเป็นเวลานานสำหรับคนที่ไม่สามารถเลือกทำงานที่ตัวเองชอบ หรือเป็นเจ้านายตัวเองได้ มักจะเกิดความเครียด ทั้งเครียดกับคนและเครียดกับงาน
เมื่อทำงานแล้ว “ยิ่งทำยิ่งทุกข์” ถือเป็นเรื่องที่ไม่มีผลดีต่อชีวิตของเราเลย เพราะเราต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ของชีวิตในการทำงาน หมายความว่า ชีวิตเราจะมีความทุกข์มากกว่าความสุข
เราจะปรับตัวให้ทำงานอย่างมีความสุขได้อย่างไร โดยไม่ขึ้นอยู่กับว่าเราทำงานอะไร
ผมมี “เคล็ดลับ” ที่จะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้ครับ
1. สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง
มีงานวิจัยเกี่ยวกับแรงจูงใจให้ข้อสรุปที่ตรงกันว่า คนที่มีแรงจูงใจสูง จะทำงานผิดพลาดน้อย หรือไม่ผิดเลย และยังไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับการทำงาน แม้จะเป็นงานที่ซ้ำซาก จำเจ ต่างจากคนที่ไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน จะทำงานอย่างเฉื่อยเนือย เกิดความผิดพลาด และเบื่อหน่ายในงานที่ทำมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นเพื่อกระตุ้นให้เราทำงานได้อย่างมีความสุข เราควรสร้าง “แรงจูงใจ” ในการทำงานแต่ละวัน ด้วยการให้รางวัลตัวเองเมื่อทำงานแต่ละอย่างเสร็จ เป็นรางวัลเล็กๆ น้อยๆ แต่สามารถเพิ่มความสุขให้เราได้ เช่น บอกตัวเองว่าถ้าทำงานนี้เสร็จเร็วขึ้นกว่าเดิมหนึ่งชั่วโมง จะซื้อของที่อยากได้ชิ้นหนึ่ง หรือ ถ้าทำงานนี้เสร็จภายในวันนี้ จะได้รับประทานอาหารดีๆมื้อหนึ่ง ลองดูนะครับ
2. สร้างสรรค์สิ่งเดิมๆ ด้วยวิธีการใหม่ๆ
เหตุผลอีกอย่างหนุ่งที่ทำให้คนทำงานได้อย่างไม่มีความสุข เกิดจากการที่ต้องทำงานเหมือนเดิมทุกวัน ทำไปตามความเคยชิน ไม่มีความท้าทาย ความตื่นเต้น หรือแม้กระทั่งความน่าสนใจเหมือนเมื่อตอนฝึกทำใหม่ๆ ดังนั้น เพื่อแก้ปัญหานี้ สิ่งที่เราทำได้ถ้าเราไม่สามารถเปลี่ยนงานได้ คือ ลองใช้ความคิดสร้างสรรค์ทำงาน ด้วยวิธีการใหม่ๆ อย่างเช่น ฝึกใช้มือซ้ายแทนมือขวาหรือใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการทำงาน ฝึกพิมพ์รายงานการประชุมเป็นภาษาอังกฤษแม้ในที่ประชุมจะใช้ภาษาไทยหรือ อาจลองสังเกตวิธีการทำงานของเพื่อนร่วมงานที่มีความแตกต่างจากเราแต่มีประสิทธิภาพมากกว่า แล้วลองเลียนแบบดู หรือวิธีอื่นๆ การทำสิ่งใหม่เหล่านี้ จะช่วยให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้นท้าทายและมีความสุขในสิ่งที่แตกต่างจากเดิมได้ครับ
3. สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
ความเบื่อหน่ายและไม่มีความสุขในการทำงาน อาจเกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อมที่ซ้ำซากจำเจ ผนังห้องสีทึบทำให้รู้สึกไม่สดชื่น เสียงดังรบกวน หรือแสงที่สว่างน้อยหรือมากเกินไป สภาพแวดล้อมเหล่านี้มีผลต่อการทำงาน เราจะเพิ่มความสุขได้อีกอย่างหนึ่ง คือ ปรับสภาพแวดล้อมของสถานที่ทำงานให้เหมาะสม อาจจะขอความร่วมมือกับผู้บริหาร และเพื่อนร่วมงาน เช่น จัดโต๊ะทำงานใหม่ เปิดเพลงเบาๆ ในช่วงเวลาพัก ลดเสียงรบกวน ปรับแสงให้เหมาะสม ทาสีผนังห้องให้รู้สึกสดชื่นสบายตา มีพื้นที่พักผ่อนที่ช่วยผ่อนคลายจากการทำงาน ฯลฯ เมื่อทำบรรยากาศแวดล้อมให้ดีขึ้น จะช่วยลดความเบื่อหน่ายและเพิ่มความสุขในการทำงานได้
4. สร้างเสริมสุขภาพกาย สุขภาพใจ
ความทุกข์ในการทำงานอาจมาจากความเหนื่อยล้า นักจิตวิทยากล่าวว่า ความเหนื่อยล้ามี 2 ประเภท คือความเหนื่อยล้าทางใจ : เครียดกับงาน หนักใจกับเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ และความเหนื่อยล่าทางกาย : จากการใช้กล้ามเนื้อบางส่วนมากเกินไป ความเหนื่อยล้าเหล่านี้ นอกจากทำให้เกิดความทุกข์แล้ว ยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงได้ เราจึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ เช่นการออกกำลังกาย ไม่ทำงานท่าเดียวเป็นเวลานาน พักเป็นระยะสั้นๆ ระหว่างทำงาน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เหมาะสม และมีทัศนคติแง่บวกในการคิดเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ
การเดินทางไปทำงานแต่ละวัน ควรเป็น “กิจวัตรแห่งความสุข” ที่คนทำงานทุกคนกระตือรือร้นที่จะได้ทำงานที่มีคุณค่า มีความสุข และทำอย่างประสบความสำเร็จตลอดชีวิตการทำงานของเรา
Cr.ศ.ดร.เกรียงศักดิ์ เจริญวงศ์ศักดิ์
- NP KC -
- #NPnoparit -
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
