กฎ 50 30 10 10 ของวิธีการตื่นเช้าเพื่อทำงานตามความฝัน
50% เป็นเรื่องของการกำหนด-ความมุ่งมั่น
เวลา 05.30 ไม่ใช่เวลาปกติในการตื่นเช้า ส่วนใหญ่จะตื่นมาเนื่องจากมีธุระที่ต้องทำ โดยเฉพาะเรื่องที่เกี่ยวกับตัวคุณเอง โดยพื้นฐานแล้วต้องใช้ความพยายาม ต้องมีเป้าหมายในการตื่นเช้าเพื่อที่จะได้รู้ถึงการตื่นมาแล้วจะได้รับโอกาสหรือการเปลี่ยนแปลงอะไร เช่น คุณอาจจะตื่นเช้าเพื่อให้คุณได้ใช้เวลาทำอะไรบ้างอย่างให้เข้าใกล้เป้าหมายที่ตัวเองได้วางไว้
30% การเตรียมความพร้อม
นอกจากความมุ่งมั่นในการตื่นเช้าแล้ว ยังมีการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตื่นเช้า 5 ข้อสำหรับการเตรียมตัวที่ช่วยให้ตื่นเช้า
1. เข้านอนก่อนเวลา บางคนอาจจะนอน 6 ชั่วโมงเต็มอิ่ม หรือ 7-8 ชั่วโมง
2. สร้างกิจวัตรประจำวันที่ให้ร่างกายรู้ว่าใกล้เวลาเข้านอน เช่น การหรี่ไฟหน้าจอโทรศัพท์มือถือ การนั่งสมาธิ
3. วางเผนการตื่นนอนล่วงหน้าเพื่อที่จะได้รู้ว่าต้องตื่นขึ้นมาทำอะไร ตอนตื่นมาเราจะรู้ว่าต้องทำอะไรโดยไม่เสียเวลา
4. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังจากเวลาบ่ายสอง
5. การออกกำลังกายระหว่างวัน การออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น
10% การปฏิบัติ
เมื่อได้ยินสัญญาณเตือนควรลุกจากที่นอน หาเครื่องดื่มอย่างเช่นกาแฟให้กับตัวเอง หลีกเลี่ยงการอยู่บนเตียงต่อเพื่อเช็คโซเชียลมีเดีย อีเมล หรืออย่างอื่นที่ทำให้คุณเพิ่งลุกออกจากเตียง รวมถึงการตั้งนาฬิกาปลุกอีกครั้งในตอนเช้า
10% ความโชคดี
หลังจากตื่นนอนอย่างอย่างสม่ำเสมอ คุณจะพบว่ามีชั่วโมงในการทำงานต่อวันเพิ่มขึ้น มีแรงบันดาลใจในหารทำสิ่งใหม่ๆ แม้แต่คนที่มีวินัยก็มีปัญหาเรื่องการตื่นเช้าได้ สร้างความโชคดีด้วยตัวคุณเองโดยการตื่นเช้า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
