“ถ้าเครียดมากทำยังไงดี”
เพื่อนๆเคยไหมครับที่เวลาเครียดเราจะรู้สึกกระวนกระวายตื่นตัวและรู้สึกอึดอัดไม่มีความสุข
และยิ่งเครียดเป็นระยะเวลานานๆก็ยิ่งเหนื่อยเหลือเกิน
ถ้าเคยแล้วเราจะทำอย่างไรดีหล่ะ
สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน
วันนี้ผมอยากจะชวนคุยเรื่องเกี่ยวกับ
วิธีการที่จะช่วยบรรเทาความเครียดครับ
เพราะในหลายๆบทความที่เกี่ยวกับเรื่องของภาวะความเครียดที่มากเกินไปนั้นมันทำให้เราทราบว่าความเครียดส่งผลเสียมากมายกับตัวเรา
ไม่ว่าจะทำร้ายสมอง
อาจจะทำให้การจำจดแย่ลง
ไม่สดชื่นทำให้การเข้าสังคมแย่ลง
และอาจจะนำไปสู่โรคซึมเศร้า
วันนี้ผมก็จะมาแนะนำวิธีที่จะช่วยบรรเทาความเครียดให้กับเพื่อนๆกันครับ
1.ออกกำลังกาย
วิธีนี้จะช่วยสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาทำให้เราสดชื่นและช่วยขจัดความเครียดได้
โดยที่เราเพียงแค่ขยับตัวกับกิจกรรมใดๆก็ได้ครับประมาณ 30 นาที
2.การฝึกสมาธิหรือฝึกจิต
ข้อนี้เราไม่จำเป็นที่จะต้องนั่งสมาธิอย่างเดียวนะครับ
เราอาจจะฝึกจิตร่วมกับกิจกรรมอื่นก็ได้
เช่น ถ้าตอนออกกำลังกายก็ให้จดจ่อกับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ควบคุมลมหายใจจดจ่อกับสิ่งที่ทำ
หรือจะเป็นการอ่านหนังสือก่อนนอน
หรือสำหรับใครที่เล่นดนตรีก็สามารถเล่นดนตรีเพื่อฝึกจิตได้เช่นกัน
หรือแม้แต่ตอนกินข้าวเราก็สามารถฝึกจิตได้โดยจดจ่อกับสิ่งที่กินและค่อยๆเคี้ยวลิ้มรสช้าๆและรับรู้ทุกๆขณะที่เรามองที่อาหารตักเข้าปากและเคี้ยวทำแบบนี้ก็ช่วยฝึกจิตได้เช่นกัน
และยังมีกิจกรรมอีกเยอะที่ผมไม่สามารถยกตัวอย่างได้หมด
เพราะขอเพียงแค่ในขณะนั้น
เรา”ไม่ยึดติดกับความคิดของตัวเอง”
ไม่คิดเรื่องอื่นนอกจากสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้าเรา
ก็เป็นการฝึกจิตแล้วครับ
แม้ว่าความเครียดที่มากไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย
แต่เราไม่จำเป็นต้องหลีกหนีความเครียดทั้งหมดนะครับ
เพราะหน้าที่ของความเครียดคือการทำให้เราตื่นตัวและมีสมาธิจดจ่อกับงานมากขึ้น แค่เพียงเราต้องรักษาระดับความเครียดให้พอดี เพราะความเครียดที่พอดียังส่งผลดีต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพครับ
สุดท้ายนี้ผมไม่อยากให้เพื่อนๆเชื่อผมนะครับ
แต่อยากให้ลองทดสอบดูครับ
ว่ามันส่งผลดีกับตัวเองหรือไม่
เพราะนี่อาจจะไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน
และที่สำคัญคืออย่าฝืนใจทำครับ
เพราะถ้าลองทำแล้วมันไม่ได้ผลก็ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนๆผิดปกติแต่อย่างใด แค่วิธีนี้อาจจะไม่เหมาะกับเราเท่านั้นเอง
เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
หวังว่าจะมีประโยชน์ครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
