ทำอย่างไรให้น้ำหนักใกล้เป้าหมาย
นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว ถ้าเพิ่มการเคลื่อนไหวขึ้นทีละเล็กละน้อย เก็บสแปร์ไปเรื่อยๆ ระบบเผาผลาญของเราก็จะลุกขึ้นมาทำงาน เมื่อระบบเผาผลาญตื่นจากหลับแม้แต่การนั่งเฉยๆ นอนเฉยๆ ในแต่ละวันร่างกายก็จะใช้พลังงานมากขึ้น
เห็นโฆษณาเต้นโยกเร้าใจในแอปโซเชี่ยลมาระยะหนึ่งแล้ว เขาเรียก Figure 8 Fitness เป็นการเต้นโยกเอวโยกสะโพก ใช้ core muscle ในการเคลื่อนไหว บวกดนตรีที่เร้าใจ ในโฆษณาผู้ซื้อบริการบอกโยกสนุกๆ รูปร่างดีขึ้น สามสี่เดือนน้ำหนักหายไป 4-5 กก.ไม่รู้ตัวเลย
ใครแค่อยากลอง ยังไม่อยากเสียเงิน เปิดยูทูปคำว่า Figure 8 Fitness ลองตัวอย่างได้ก่อนค่ะ ใช้ได้ทั้งหญิงและชาย ภาพนี้จากยูทูปของ FemFusionFitness ลองทำตามคำแนะนำง่ายๆ ที่บ้าน 14 นาทีผ่านไปไม่รู้ตัว ได้เหงื่อพอซึมๆ
ถ้าเราจะเอาจริงเอาจังมากมาย บางทีเราก็ไม่มีแรงบันดาลใจ บางทีเราก็ว่าไม่มีเวลา แต่ถ้ากิจกรรมสนุก ไม่ต้องแต่งตัวออกจากบ้านไปที่ไหน ใช้ยูทูปฟรีเต้นโยกเลียนแบบเขาไป 14-15 นาทีผ่านไปไม่รู้ตัว ลองของใหม่สลับกับกิจกรรมเดิม เก็บแต้มไปปลุกพลังระบบเผาผลาญในตัวคุณ ขอให้ทำไปนานๆ เห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอนค่ะ
วันนี้ผู้เขียนจะฟาสให้ครบ 19 ชั่วโมง วานนี้ทานอาหารกับเพื่อนอิ่มอร่อย รับประทานสองมื้อในหน้าต่าง 5 ชม. (ตามโปรแกรม Fast 5 Diet ของนพ. เบิร์ต เฮอร์ริง Dr. Bert Herring) จบรายการรับประทานที่ 18:00 น. วันนี้มื้อแรกจึงเป็นเวลาบ่ายโมง เมื่อสายๆ ดื่มกาแฟดำใส่หญ้าหวานไปแก้วหนึ่ง เป็นกำลังใจให้กันด้วยค่ะ
ของดีย่านศาลายา และศาลาธรรมสพน์
วานนี้เยือนย่านฝั่งธนบุรี รับประทานอาหารแถวพุทธมณฑล เราสั่งส้มตำ ต้มแซ่บตีนไก่ ยำเห็ด และลาบปลาดุกไม่สั่งข้าวเหนียว ไปตายตอนจบเพื่อนพาไปชิมขนมที่บ้านยี่สาร ถนนศาลาธรรมสพน์ เป็นบ้านเรือนไทยเชฟเป็นลูกหลานอาหารตำหรับอัมพวา จึงทานแป้งและน้ำตาลเข้าไป แต่เตรียมใจไว้แล้ว ถ้ามาสังสรรค์จะให้โลกภายนอกทานคีโตเจนิคกับเราตลอดไม่ได้หรอก ชั่งน้ำหนักเช้าก็บวมน้ำนิดหน่อย แค่ฟาสยาวไปเดี๋ยวร่างกายปรับตัวเองค่ะ
ตั้งแต่กุมภามานี้ไม่เห็นตาชั่งเป็นเลข 7 อีกแล้ว สิ่งที่ทำอยู่รวมแล้วได้ผล มำต่อไปสบายใจค่ะ สุขภาพกายใจที่ดีมาก่อน น้ำหนักจะเปลี่ยนเป็นผลมาจากสุขภาพองค์รวมนะคะ
ขอให้ผู้อ่านมีความสุขในวันครอบครัว ฝาก follow และทักทายกันมาได้นะคะ
ดร.ไก่
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
