17 อย่างที่ควรเลิก ถ้าอยากให้ชีวิตมีคุณภาพ
(และวิธีช่วยเลิกแบบกระชับ)
People vector created by pikisuperstar
มีปัจจัยหลายอย่างในชีวิตที่เราหลายคนพบเจอและทำจนรู้สึกว่ามันปกติ โดยที่ไม่รู้ตัวว่าบางอย่างส่งผลลบต่อการใช้ชีวิต และควรจะเลิกทำ
17 อย่างที่ควรเลิก ที่ผมรวบรวมมา ผมจัดกลุ่มและแบ่งตามพาร์ทหลักๆ ที่สำคัญในชีวิต คือด้าน self ด้านการทำงาน ด้านความสัมพันธ์ ด้านสุขภาพและอื่นๆ ด้านไหนที่คุณให้ความสนใจเป็นพิเศษ หรือ relate และเอาไปใช้ได้ ก็เลือกโฟกัสตามกลุ่มได้เลยครับ
📌 ด้านการพัฒนาตัวเอง
1. Procrastination (เลิกผัดวันประกันพรุ่ง)
- อย่าตั้งเป้าหมายกว้างจนทำตามยาก ตั้งเป้าให้แคบ และชัด (เช่น จากลดความอ้วน เป็นวันนี้จะงดของทอด)
- คิดถึงสิ่งที่จำเป็น เหตุผลที่ต้องทำ ในเป้าหมายที่ตั้งไว้
- พยายามมองหาเรื่องสนุกในนั้น
- ลองหาพาร์ตเนอร์ที่สามารถช่วยผลักดันคุณได้
2. Excuses (เลิกหาข้ออ้าง)
- ถามตัวเองซ้ำๆ ว่าเป็นเพราะข้ออ้างนั้นใช่จริงมั้ย จนเจอเหตุผลที่แท้จริง
- เลิกคิดว่าทำไม่ได้ แต่ให้คิดว่าต้องทำยังไง (replace 'I can't' with 'how can I...')
- ยอมรับความท้าทายและมองความผิดพลาดให้เป็นการเรียนรู้ ไม่ใช่ความล้มเหลว
3. Negative thinking (เลิกคิดลบ)
- อย่ามองหาแต่ข้อเสีย ให้มองสิ่งที่พัฒนาได้
- ตามความคิดให้ทัน ถามตัวเองว่าสิ่งที่คิดอยู่มันช่วยให้ดีขึ้น หรือทำให้แย่ลง
4. Comparing to others (เลิกเปรียบเทียบกับคนอื่น)
- โฟกัสการพัฒนาตัวเองเป็นหลัก
- มองตัวเองเป็นคู่แข่ง และคิดว่าจะพัฒนาตัวเองยังให้ชนะและดีกว่าตัวเองคนเดิม
- สรุปความก้าวหน้าของตัวเอง
5. Gossiping (เลิกนินทา)
- ใช้เวลากับคนที่ positive และ productive ให้มากกว่า
- แสดงออกให้ชัดว่าไม่ต้องการมีส่วนร่วมในบทสนทนาเหล่านี้
- เบี่ยงประเด็นไปสู่บทสนทนาที่มีประโยชน์กว่า (เช่นจากนินทาว่าคนนี้นิสัยไม่ดียังไง เป็นชวนคิดว่าทำยังไงให้เขาปรับได้ดีขึ้น หรือถ้าเป็นเราจะทำยังไง)
6. perfection (เลิกตามหาความสมบูรณ์แบบ)
- ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของการพัฒนา
- ฝึกปล่อยวาง อะไรที่มันดีแล้ว ก็คือดีพอแล้ว
- อย่าเป็น one man show ควรแชร์สิ่งที่ตัวเองคิดกับคนอื่นก่อนตัดสินใจลงมือทำ
- ไม่มีใครไร้ที่ติ 100% ทุกคนมีตำหนิบ้างต่างกันไป
📌 ด้านการงาน
7. Completing useless things (เลิกทำสิ่งที่ไร้ประโยชน์)
- ไม่มีอะไรเสียเวลาไปกว่าการทุ่มเวลาให้กับสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องทำ
- แยกให้ออกว่าอะไรจำเป็น อะไรไม่จำเป็น
- จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ
8. Doing things you can delegate (เลิกทำสิ่งที่แบ่งให้คนอื่นทำได้)
- คนเก่งไม่ใช่คนที่ทำเองทุกอย่าง แต่คือคนที่บริหารงานให้คนที่เหมาะสมทำได้
- ดูให้ออกว่างานไหนที่สามารถกระจายให้คนอื่นทำได้
- ถ้ามีคนที่ทำได้ดีและเร็วกว่า อย่าลังเลที่จะแบ่งงาน
9. Doing life stuff at work & Doing work stuff at home (เลิกเอาเรื่องส่วนตัวมาทำในเวลางาน และเอางานไปทำที่บ้าน)
- เวลางานให้ทำงานตามที่ได้รับมอบหมาย และทำในสิ่งที่คุณถูกจ้างให้มาทำให้เต็มที่
- เวลาอยู่บ้านให้โฟกัสการใช้ชีวิตนอกเหนือจากงาน งดรับงาน และอย่าเปิดอะไรที่ใกล้เคียงกับงานขึ้นมาบนจอคอมหรือมือถือ
- วางแผนการใช้ชีวิตระหว่างงานและหลังเลิกงานให้ฉลาด
10. Wasting time in meetings (เลิกการประชุมที่ไร้คุณภาพ)
- ทุกการประชุมควรมีวาระ มีเรื่องสำคัญที่จะพูด
- นัดเฉพาะคนที่มีส่วนเกี่ยวข้อง มีความจำเป็นต้องเข้า
- มอบหมายการจับเวลาประชุมให้คนที่กล้าจะบอกถ้าการประชุมเริ่มยืดเยื้อ
11. Respond to email immediately (เลิกสแตนบายตอบอีเมล)
- จำกัด และกำหนดเวลาอ่านเมลให้ชัดเจน อย่าเป็นคนที่พร้อมตอบอีเมลตลอดเวลา
- ปิดการแจ้งเตือนจากสิ่งที่ไม่จำเป็น
📌 ด้านความสัมพันธ์
12. Spending time with wrong people (เลิกอยู่กับคนที่ไม่ใช่)
- คนรอบตัวมีอิทธิพลต่อชีวิตคุณมากกว่าที่คิด
- หาคุณค่าตัวเองให้เจอ แล้วเราจะไม่อยากเสียเวลากับคนที่ไม่ appreciate ในตัวเรา
- หาว่าตัวเองให้ความสำคัญกับอะไร และอยู่กับคนที่มีเป้าหมายสอดคล้องกัน
- ไลฟ์สไตล์จะเหมือนหรือต่างไม่สำคัญเท่า mindset ที่ควรไปด้วยกันได้
13. Toxic people (เลิกอยู่ใกล้คนที่เป็นพิษ)
- เอาตัวออกห่างคนที่เป็นพิษ แล้วคุณจะพบการเปลี่ยนแปลงของชีวิต(ในทางที่ดีขึ้น)อย่างรวดเร็ว
14. Takers (เลิกเป็นผู้ให้กับคนที่เอาแต่รับ)
- ดูให้ออกว่าใครที่จะเป็นแต่ผู้รับอย่างเดียว
- หยุดให้ในสิ่งที่พวกเขาต้องการ จนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนพฤติกรรมหรือความคิด
- ถ้าเขาไม่เคยมีเวลาให้คุณ อย่าพยายามหาเวลาเพื่อพวกเขา
- ถ้าขออะไรแล้วถูกปฏิเสธ หรือถูกเพิกเฉยในเรื่องเดิมๆ คนเดิมๆ ให้เลิกพยายาม
📌 ด้านสุขภาพ และอื่นๆ
15. Bad sleep habits (เลิกนิสัยการนอนแย่ๆ)
- นอนน้อยคือนอนน้อย มันไม่สามารถชดเชยทีหลังได้ วิธีที่ดีสุดคือกลับเข้าโหมดนอนถูกสุขลักษณะให้เร็วที่สุด
- หยุดเล่นมือถือก่อนนอนซักชั่วโมง
- อย่านอนในที่เสียงดัง คุณอาจจะหลับได้ แต่การทำงานของร่างกายคุณจะไม่ได้พัก
16. Finish a boring book (เลิกอ่านหนังสือที่ไม่ชอบ)
- ไม่จำเป็นต้องฝืนตะบี้ตะบันอ่านจนจบก็ได้
- ถ้า 1 ชม. แรกในการอ่านยังเอาใจเราไปไม่ได้ อย่าคาดหวังว่าที่เหลือจะเวิร์กกว่าเดิม เพราะหลายครั้งมันไม่
17. Phone & Social media (เลิกการใช้มือถือและโซเชี่ยล)
- ไม่ต้องรู้ทุกอย่างบนโลกแบบ real time ก็ได้ อะไรที่สำคัญจริง เดี๋ยวเราก็ได้รู้เอง
- ลดการไถหน้าฟีดไปเรื่อยๆ แบบไร้จุดหมาย
- จำกัดเวลาการใช้โทรศัพท์พอประมาณ
17 ข้อที่ควรเลิกทำนี้เป็นทักษะที่อาศัยการลงมือทำ บางอันคุณอาจหักดิบได้ทันที แต่บางอย่างก็อาจต้องใช้เวลาในการปรับ ถ้ามันจะช้าไปบ้าง ก็อย่าเพิ่งรีบร้อนถอดใจ เพราะการปฏิเสธในสิ่งที่ควรปฏิเสธ จะช่วยให้ชีวิตของคุณมีประสิทธิภาพ และมีความสุขมากขึ้น
ถ้าอ่านแล้วชอบ กด follow ไว้ ผมคือเจนวายที่อยู่ในแวดวงการศึกษา ยังมีอะไรอีกมากที่อยากเอามาแชร์กับทุกท่านครับ
- 318
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
