คุณจะเปลี่ยนเป็นคน "คิดบวก" แบบ Automatic แค่คุณทำ...สิ่งนี้ !
เทคนิค 3 ใหม่ สร้างสมองใหม่ใน 21 วัน ! (รูปภาพ: Freepik.com)
Rewire สมองใหม่ด้วยเทคนิค 3 ใหม่ ! และใน 21 วัน คุณ...จะเปลี่ยนเป็นคนใหม่
เรื่องราวนี้ได้แรงบันดาลใจมาจากคุณ Shawn Achor CEO และนักวิจัยฮาวาร์ดที่สอนเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก พูดไว้ในเวที TEDxBloomington ตั้งแต่ปี 2011 (สำหรับใครที่ไม่คล่องอังกฤษ มี Transcript ภาษาไทยด้วยลองไปอ่านดูได้ครับ)
ผลการวิจัยและทดลองใช้กับคนใน 45 ประเทศ สรุปสูตรการจัดระบบใหม่ให้กับสมอง (Rewire) โดยการใช้เวลาวันละไม่เกิน 2 นาที !
ใช้เครื่องมือแค่ 3 สิ่ง คือ 1. สมุด 2. ปากกา 3. เวลา 21 วัน
สิ่งที่คุณต้องทำก็คือ...
"เขียน 3 สิ่งใหม่ ๆ ที่คุณซาบซึ้งใจ ติดต่อกัน 21 วัน"
ที่สำคัญคือต้องเป็น "สิ่งใหม่" และเป็นสิ่งที่เรา "รู้สึกยินดี" นะครับ
เขียนสั้น ๆ ก็พอ เช่น
• 15 มี.ค. 63
1. ตื่นเข้าแล้วได้เก็บที่นอน
2. ได้โทรไปสวัสดีคุณครูสมัยประถม
3. ได้เดินขึ้นบันได 3 ชั้นแทนการขึ้นลิฟต์
• 16 มี.ค. 63
1. ได้ชมเด็กใหม่ว่าทำงานดี
2. ได้แนะนำวิธีทำงานให้กับเด็กใหม่
3. ได้ให้อาหารแมวจรจัด
เขียนง่าย ๆ เท่านี้จริง ๆ ครับ และไม่ต้องสนใจด้วยว่าสิ่งที่เขียนจะต้องยิ่งใหญ่หรือเปล่า ขอแค่ "ตัวเรา ดีใจ ที่ได้ทำสิ่งนั้น" ก็พอ
ผลที่คุณจะได้หลังทำสำเร็จ ก็คือ...
1. สมองจะกลับสูตรการคิดใหม่ (อธิบายไว้ข้างล่าง)
2. เข้าถึงสิ่งที่มีความสุขได้เร็วมากในเวลานิดเดียว
3. สมองเคยชินกับการหลั่งโดปามีนที่จะ "ทำให้คุณมีความสุข" และ "เปิดศูนย์การเรียนรู้ทั้งหมดในสมองของคุณ"
4. ได้ฝึกฝนสมองให้รับรู้ถึงความสำคัญของพฤติกรรม ด้วยการ Recall สิ่งดี ๆ ที่ประสบมาในรอบ 24 ชม. ที่่ผานมา
5. ประสิทธิภาพการคิดดีขึ้น 31%
ผมทดลองมากับตัวเองนานกว่า 21 วันแล้ว รับรองเลยว่ากลไกการคิดของคุณ จะบวก ๆ ๆ ๆ ๆ แบบไม่ต้องหยุดคิดลบกันเลยทีเดียว !
คราวนี้ลองมาดูคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์กันครับ ว่ามันเปลี่ยนสมองเราอย่างไร...
โดยทั่วไปแล้วในโลกยุคปัจจุบัน สมองของเราเติบโตมาโดยถูกสอนว่า
"ต้องประสบความสำเร็จ แล้วจึงจะมีความสุข"
"ต้องทำงานให้หนักขึ้น แล้วจะประสบความสำเร็จมากขึ้น และจะมีความสุขมากขึ้น"
ซึ่งนี่เป็นตัวอย่างวิธีที่เราใช้จัดการชีวิต และกระตุ้นพฤติกรรมของเรา
แต่ปัญหาก็คือ... มันผิดหลักวิทยาศาสตร์และล้าหลังอยู่ 2 ประการครับ
1. ทุกครั้งที่สมองรู้สึกประสบความสำเร็จ... มันจะเปลี่ยนบรรทัดฐานของความสำเร็จใหม่ (ไม่รู้จักพอ)
เช่น ถ้าคุณเคยสอบได้คะแนนที่ดี 80/100 และคุณมีความสุข สมองจะเข้าใจว่า "ถ้าทำได้ 90/100" หรือมากกว่าเดิม จะทำให้มีความสุขมากขึ้น ผลก็คือ... คุณจะไม่ไปถึงจุดที่เรียกว่าสำเร็จซักที และจะไม่มีวันมีความสุขได้
2. เราสอนสมองให้วางเป้าหมายไว้ผิดที่ ! (ไม่รู้จักใจ)
ลองคิดว่าถ้าความสุขของคุณ อยู่ตรงข้ามกับ "ความสำเร็จ" ล่ะ? ผลจะเป็นยังไง? คำตอบก็คือ... สมองก็จะไม่เคยไปถึงจุดที่มีความสุขไงครับ เช่น คุณทำงานเป็นวิศวกร แต่คุณไม่ชอบทำงานในสายอาชีพนี้เลย ต่อให้คุณได้รับคำชมจากผลงานอันยอดเยี่ยมของคุณแค่ไหน คุณก็จะไม่รู้สึกมีความสุข มากเท่ากับทำเรื่องที่คุณชอบจริง ๆ ถูกไหมครับ?
สังเกตให้ดีนะครับ ว่าปลายทางที่สมองเราใฝ่หา นั่นก็คือ... "ความสุข" และเราใช้สิ่งต่าง ๆ มากระตุ้นเพื่อให้ไปถึงความสุข เช่น ความสำเร็จ, การเป็นที่ยอมรับจากคนอื่น เป็นต้น ภาพจะเป็นแบบนี้
สูตรการคิดเดิม ๆ ที่สร้างปัญหาให้กับสมอง คือต้องสำเร็จก่อน จึงจะมีความสุข
คราวนี้มีดู Solution ในการแก้ไขความเข้าใจผิด ๆ กันครับ นั่นก็คือ...
การ "กลับสูตรความสุข" ภาพจะเป็นแบบนี้
สูตรการคิดใหม่ ที่จะแก้ปัญหาเดิม ๆ คือ รู้จักสร้างสุขก่อนแล้วจะสำเร็จ
ถ้าคุณเพิ่มความคิดเชิงบวกเข้าไปในสมอง จะทำให้เกิด "ผลประโยชน์ของความสุข" และสมองจะหลั่งสารโดปามีน ซึ่งทำหน้าที่คือ "ทำให้เรามีความสุข" และ "เปิดศูนย์การเรียนรู้ทั้งหมดของสมอง"
ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในทุกด้าน
จากผลการวิจัยสรุปมาแล้วว่า "เมื่อสมองของเราขณะคิดเชิงบวก" จะทำให้...
1. มีประสิทธิภาพทางความคิดดีขึ้น 31%
2. ยอดขายเพิ่มขึ้น 37%
3. หมอรักษาได้เร็วขึ้นและแม่นยำขึ้น 19%
4. สมองทำงานได้เร็วขึ้น หนักขึ้น และฉลาดขึ้น
และเมื่อสมองดี รากฐานทางความคิดก็จะดี ซึ่งจะทำให้เรามองสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเป็น "โอกาส" ได้ทั้งหมด มีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ ได้
ในเวลาที่มืดแปดด้าน สมองจะแสวงหาช่องทางและโอกาสเพื่อพลิกวิกฤตได้ง่ายกว่าด้วยครับ พูดง่าย ๆ ว่า คิดไว แม่นยำ มองหาช่องทางได้เร็ว พร้อมรับงานหนักจากการ "คิดบวก" ได้เลยครับ
อาจจะยาวหน่อย แต่เรื่องนี้เปลี่ยนชีวิตผมไปพอสมควร เลยอยากเอาแง่คิดดี ๆ มาแชร์กันครับ
หลายคนที่อยากเปลี่ยนเป็นคนใหม่ แต่ยัง "จม" อยู่กับความคิดลบ ๆ ความคิดเดิม ๆ เหมือนกับการ "ภายเรืออยู่ในอ่าง"
ผมลองเปลี่ยนตัวเองด้วยการที่เราไม่ต้องเลิกพฤติกรรมเดิมก็ได้ครับ ...แค่เพิ่มการทำตามวิธีใหม่เข้าไปก็พอ
เมื่อเติมน้ำสะอาดใหม่ ลงไปในถัง เดี๋ยวมันก็จะค่อย ๆ ดันน้ำเก่าออกมาครับ
ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนคิดบวกได้แบบ Automatic
ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูนะครับ
ติดตามเรื่องราวการพัฒนาตัวเองสไตล์คนชิล ๆ แค่วันละ 0.5% ได้ที่นี่ครับ
กด Like และ Share สิ่งดี ๆ มาให้ฟังกันบ้างนะครับ
ขอบคุณครับ
- 24
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
