[SimPLE🍎] #8 TO DO LIST เมื่อต้อง LOCK DOWN ตัวเอง # COVID 19 มาลงรายละเอียดกันทีละข้อเลยค่ะ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

SimPLE🍎

•

18 มี.ค. 2020 เวลา 17:57 • ไลฟ์สไตล์

#8 TO DO LIST

เมื่อต้อง LOCK DOWN ตัวเอง

# COVID 19

มาลงรายละเอียดกันทีละข้อเลยค่ะ

1. BIG CLEANING🏡

ค่อยๆทำไปทีละส่วนของบ้านค่ะ

แนะนำว่าให้ตั้งเป้าหมายในการทำแต่ละส่วน

ให้เสร็จภายใน. 1-3 วัน.

ขึ้นอยู่กับขนาดพื้นที่

และความรกของแต่ละห้องค่ะ

แต่ละส่วนของบ้านก็ประมาณนี้ค่ะ

📌ห้องนอน

📌ห้องน้ำ

📌ห้องครัว -ห้องทานอาหาร/โต๊ะอาหาร

📌ห้องรับแขก/ห้องนั่งเล่น

📌ห้องเก็บของ

📌โรงรถ

📌สวน สนามหญ้า

📌ท่อระบายน้ำ

📌ที่เก็บขยะ

บ้านไหนมีห้องใต้หลังคา. ห้องใต้ดิน

และอื่นๆก็ใส่ไว้ใน list

เตรียมทำความสะอาดได้เลยค่ะ

สรุปคือ ทำทั้งหลังค่ะ

แนะนำให้ทำห้องนอน อันดับแรกเลยค่ะ

เพราะเป็นห้องส่วนตัวที่เราใช้พักผ่อน

จะได้นอนหลับฝันดีค่ะ

จัดของเก็บให้เป็นระเบียบ. เน้น. โล่ง. โปร่ง. สบาย

2. ออกกำลังกาย

โยคะ🔺 T25 🔺CARDIO

เลือกที่ชอบ สไตล์ที่ใช่จาก youtube ได้เลยค่ะ

ตั้งใจทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน

วันละ 30-60 นาที

เพื่อสุขภาพแข็งแรง. หุ่นดี. ชะลอวัยได้ด้วยค่ะ

ห้ามขี้เกียจเด็ดขาดนะค่ะ

"เราต้องชนะ COVID ค่ะ"

งานนี้ไม่มีใครทำแทนได้ค่ะ

มีเงินก้อซื้อสุขภาพไม่ได้นะค่ะ

ให้รางวัลกับร่างกายตัวเองทุกวันค่ะ

3.ดูแลเรื่องอาหารการกิน

เลือกที่มีประโยชน์มาก่อนอย่าเลือกที่ชอบมาก่อน

ทำอาหารทานเองดีที่สุดค่ะ

จะได้ควบคุมความสะอาดและได้ทานร้อนๆค่ะ

แต่ถ้าต้องซื้อ

ก็เลือกอาหารที่ปรุงสุก ผ่านความร้อน

ระมัดระวังเรื่องความสะอาดของแหล่งที่ซื้อ

ความสะอาดของคนทำอาหาร

สภาพแวดล้อมในร้าน

การจัดวางการเตรียมอาหารในการขาย

สวมวิญญาณครูละเอียด

ใช้สายตาสแกนให้ทั่วค่ะ

ไม่จำเป็นชั่วโมงนี้ไม่ควรทานที่ร้าน

รีบซื้อ รีบกลับมาทานที่บ้านดีกว่าค่ะ

4. ดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า

ส่องกระจกสำรวจร่างกายตัวเราเอง

ที่ผ่านการใข้งานมานานว่า

มีส่วนไหนต้องซ่อมบำรุงบ้าง

มีเวลาอยู่บ้านแล้วก็บรรจงอาบน้ำกันหน่อย

หมักผม /ขัดตัวขัดผิว/มือ/เท้า -แต่งเล็บ

ทาโลชั่นบำรุงผิว มาร์คหน้า นวดหน้า

ผู้ชายก็ควรทำนะค่ะ อย่าปล่อยโทรมไม่ดีค่ะ

ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญอยากให้ทุกคนสำรวจ ตรวจเช็คดู. คือ สุขภาพช่องปาก

ด่านสำคัญที่เราลำเลียงอาหารเข้าสู่ร่างกาย

ถ้าช่องปากไม่สะอาด. ฟันผุ เหงือกอักเสบ หรือมีแผลในช่องปาก.

เวลาเราทานอาหารเข้าไปก็เท่ากับเรากลืน พวกเชื้อโรค สิ่งสกปรก หนองจากการอักเสบ

เข้าสู่ร่างกาย. เป็นอันตรายที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ

ดังนั้นต้องรักษาสุขอนามัยช่องปาก

ตรวจเช็คดูว่าฟันแข็งแรงดีอยู่มั้ย

แต่ถ้าข่วงนี้ไม่สะดวกพบทันตแพทย์

เรายังพอดูแลเองได้

ด้วยการบ้วนปากหลังทานอาหาร

ใช้ dental floss-ไหมขัดฟันให้เป็นนิสัย

ตั้งใจแปรงฟัน อย่าแปรงแรง

เน้นแปรงฟันถูกวิธีให้สะอาด

แล้วพอ covid หาย

ค่อยวางแผนตรวจเช็คฟันประจำปี

แนะนำกลั๊วปากหลังแปรงฟันด้วย

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

ช่วยลดหินปูน รักษาเหงือก

ัรักษาแผลร้อนใน ลดการอักเสบได้ดีค่ะ

ใช้แล้วดีจริงจัง ตรวจฟันประจำปีหมอชมตลอดเลยมาบอกต่อค่ะ

5.ศึกษาหาความรู้

อ่านหนังสือ📚 ฟัง podcast🎧

ดูสารคดี เข้า app blockdit วนไป

6. จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ

สร้างบรรยากาศในการ work from home กันค่ะ

7. จัดสวนในบ้าน ปลูกผักสวนครัว

กิจกรรมร่วมด้วยช่วยกันของคนในบ้าน

ช่วงแดดอ่อนๆ. ก็ชวนกันมาจัดสวนค่ะ

นอกจากจะข่วยกันสร้างสรรค์ การตกแต่งจัดวาง

สวนในบ้านให้น่ามองแล้ว. ยังมีพืชผักสวนครัวไว้ทานกันด้วยนะค่ะ

8. ทำความสะอาดยานพาหนะประจำตัว

ดูแลให้เหมือนใหม่เสมอ

คู่ใจในการเดินทาง

ช่วงนี้งดใช้รถสาธารณะดีที่สุดค่ะ

ลองทำ action planของ list ทั้ง. 8 ข้อนี้ดูกันค่ะ

ทำทันที ทำเรื่อยๆ ทำวนไป

กำหนดระยะเวลาในแต่ละวัน แต่ละอาทิตย์

แต่ละเดือน check list จนครบ ทำจนสำเร็จ

แก้เบื่อ คลายเหงา แถมได้ประโยชน์แบบสุดๆ

ในช่วง lock down ตัวเอง confirm ค่ะ

เมื่อ mission นี้ complete

คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองแบบอิ่มใจ

กับความสุขเล็กๆที่หาได้ใกล้ตัว

กับครอบครัวภายในบ้านที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

covid ให้โอกาสนี้กับคุณแล้ว

มันคงไม่มีบ่อยๆ

แต่อาจจะนานพอที่เราจะทำ To do List นี้

ให้เสร็จสมบูรณ์

ปล.8 To Do List นี้ต้องทำด้วย Mind set

💛 AIRY - Clear Happy Cheerful

💙 TIDY - Clean Finished Comfortable

💞 With both PHYSICAL and MENTAL

BENEFITS

💚 LOOK GOOD - Be Delighted

Good Night 😴

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน