Blockdit Logo (Mobile)
NITCHAKARNア
•
31 มี.ค. 2020 เวลา 09:56 • สุขภาพ
Social distancing กับ คำแนะนำของ (คน) ผู้เชี่ยวชาญที่สุดในโลก
มองจากภาพก็อาจจะเดากันได้แล้ว ว่า
บทความจะอ้างอิงถึงคำแนะนำของใคร
ในบทความนี้รวบรวมจากผู้เชี่ยวชาญทั้ง 5 คน
มาดูกันว่าพวกเขาและเธอจะแนะนำอะไรกันบ้าง
และจะมีประโยชน์แค่ไหน เราไปอ่านกันเลย 😊
Chris Hadfield
นักบินอวกาศชาวแคนาดาที่เกษียณตัวเองได้แนะนำเทคนิคในช่อง Youtube ของเขา
คำแนะนำของคุณคริสคือ การวิเคราะห์สถานการณ์ของคุณ
เราต้องรู้ก่อนว่า ตัวเราและคนที่เรารักเองมีความเสี่ยงแค่ไหน
หลังจากนั้น ให้ตั้งเป้าและหาทางออก
“เมื่อคุณเข้าใจความเสี่ยงและภารกิจของคุณ เป้าหมาย และหน้าที่ ให้ลงมือทำ”
“เราอยู่ในยุคที่ความรู้อยู่แค่ปลายนิ้ว เราสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตที่เป็นแหล่งความรู้มากมาย”
“เพราะงั้นดูแลตัวคุณเอง ดูแลครอบครัว ดูแลเพื่อน และดูแลยานอวกาศของคุณ”
credit : https://youtu.be/KaOC9danxNo
Peggy Whitson
นักบินอวกาศผู้ทำลายสถิติอาศัยอยู่บนสถานีอวกาศนานที่สุดถึง 665 วัน
บอกกับสำนักข่าว CBS ว่า
“ฉันจะทำในสิ่งที่ฉันเคยคิดว่าอยากจะทำถ้ามีเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอ่านหนังสือ แต่งกลอน หรือทำงานศิลปะ อะไรที่อยู่ในหัวของคุณมาตลอด”
เธอยังเล่าว่า NASA ฝึกให้พวกเธอพร้อมที่โดดเดี่ยวตลอดเวลา เพราะเราไม่สามารถเลือกเพื่อนร่วมงานได้ เราต้องทำหน้าที่ให้ได้ดีที่สุดด้วยสิ่งที่มี
“มันสำคัญมากที่จะต้องปฎิบัติดีต่อกันกับคนรอบข้างคุณ...การทำงานที่บ้าน พร้อมกับทำหน้าที่พ่อแม่เป็นเรื่องที่ท้าทาย”
credit : NASA
Anne McClain
นักบินอวกาศของ NASA อีกคนหนึ่งแชร์เรื่องนี้ใน Twitter ว่านักบินอวกาศ NASA ทุกคนมีสิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องเรียนรู้ เรียกว่า Expeditionary Behavior หรือ EB
“EB ที่ดี” คือ “การพูดเพื่อที่จะแสดงออกว่าเข้าใจจริงๆ” และต้องฟังให้เป็นด้วย
และคุณยังต้องเรียนรู้ที่จะกลายเป็นผู้นำด้วยการ “ยกระดับความสามารถของกลุ่มเพื่อทำงานให้บรรลุเป้าหมายด้วยพลังด้านบวก”
อีกทั้งยังต้องดูแลตัวเองให้ดี “รักษาเวลา รักษาความสะอาด นอนให้เพียงพอ และทำอารมณ์ให้ดี”
“เพื่อให้มี EB ที่ดี เราควรจะร่วมมือกันมากกว่าแข่งขันกัน เชื่อใจกัน เคารพหน้าที่ และชื่นชมกันโดยไม่มีข้อจำกัด”
credit : NASA
Scott Kelly
นักบินอวกาศ NASA ประสบการณ์สูงอีกคนหนึ่งให้เขียนบทความให้กับ The New York Times ถึงคนที่ไม่รู้จะทำอะไรในบ้านช่วงไวรัสระบาด
ทำกิจวัตร
“คุณและครอบครัวจะพบการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมการทำงานที่เปลี่ยนไปและรวมถึงการใช้ชีวิตด้วย”
แต่ไม่ต้องเร่งรีบ
“ตอนอยู่บนอวกาศ ผมจะค่อยๆ คิดทุกการกระทำ
เพราะผมรู้ว่าผมต้องอยู่ (ร่วมกัน) ตรงนี้ไปอีกนาน
แบบที่ทุกคนกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้
ให้เวลากับความสนุกสนานบ้าง
หางานอดิเรก
การอ่านหนังสือเป็นเล่มนั้นช่วยให้คุณสามารถจมดิ่งเข้าสู่โลกของมันได้
ดีกว่าอ่านหนังสือบนมือถือที่มี notification เด้งตลอดเวลา
การซื้อหนังสือก็ถือเป็นการช่วยเหลือธุรกิจร้านหนังสืออีกด้วย
หรืออาจจะลองฝึกเล่นดนตรี ทำงานประดิษฐ์ สร้างผลงานศิลปะ
เขียนไดอารี่
NASA มีการศึกษาถึงผลของการอยู่โดดเดี่ยวของมนุษย์มาเป็นสิบปีแล้ว
และผลลัพธ์ที่ได้ออกมาคือ "การเขียนบันทึกประจำวัน" สามารถช่วยได้
พูดคุยกับคนในครอบครัว
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการโดดเดี่ยวทำร้ายสุขภาพจิตและกายด้วย
โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน เพราะงั้นอย่าลืมพูดคุยการบ้าง
และอย่าลืมล้างมือให้สะอาดด้วยล่ะ
credit : NASA
Buzz Aldrin
ชายผู้เหยียบดวงจันทร์เป็นคนที่สองของโลก
ก็ได้แบ่งปันคำแนะนำกับเวปไซต์ Ars Technica
เมื่อถูกถามว่า คุณทำยังไงให้ปลอดภัยในช่วงที่ไวรัสกำลังระบาดตอนนี้
คุณอัลดรินก็ตอบว่า
“นอนและล็อคประตูซะ”
credit : NASA
นิทชาคิดว่าสิ่งที่ทุกคนพูดคล้ายๆ กัน คือ
ให้ลองเผชิญกับสภาพแวดล้อมใหม่
แล้วการปรับตัวจะเป็นไปอย่างธรรมชาติ
และทำใจให้สบายๆ หาอะไรที่ดึงความสนใจเราออกจากเรื่องไวรัส
ที่เป็นต้นต่อของความเครียดที่จะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันเราทำงานแย่ลง
อีกอย่างหนึ่งที่ NASA ได้ศึกษาวิจัยคือการนอนของนักบินอวกาศ
ในสภาพที่ไม่มีกลางวันกลางคืน การนอนหลับของคนจะเป็นยังไง
และผลวิจัยก็บอกว่า
เราควรนอนให้เพียงพอเพื่อให้การทำงานของร่างกายยังสมบูรณ์
ส่งผลต่อความคิด และป้องกันเกิดอารมณ์ที่แปรปรวน ซึ่งอาจจะกระทบคนใกล้ตัว
เพราะงั้นเรามาดูแลยานอวกาศของเราให้ดี
เพื่อที่วันหนึ่งเราจะได้กลับออกไปสัมผัสธรรมชาติของโลกที่เฟื่องฟูอีกครั้ง
โฆษณา