รู้สึกท้อต้องทำไง 11วิธีให้กำลังใจตัวเองในวันแย่ๆ
ความผิดหวัง ความเหนื่อย ความเงียบเหงา อาการหมดไฟ เป็นอาการของคนที่กำลังท้อ
ในช่วงที่ชีวิตเราดูสุดจะท้อแท้ ทุกอย่างรอบตัวเราก็เหมือนจะเป็นสีเทาไปหมด เหมือนกับว่าทุกอย่างพยายามที่จะขัดขวางเราไม่ให้มีความสุข
บทความนี้เขียนมาทั้งให้กำลังใจ และเสนอทางออก กับคนที่กำลังท้อกับชีวิต มีอะไรบ้างไปดูกันเลย
# เริ่มทำไปก่อน แล้วค่อยหาแรงจูงใจภายหลัง
ไม่ว่าใจเราจะรู้สึกยังไง สุดท้ายแล้วภาระหน้าที่ของเราก็ไม่สามารถรอเราได้หรอก เพราะฉะนั้นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าที่ดีที่สุดเวลารู้สึกท้อก็คือการลุกขึ้นไปทำอะไรสักอย่าง
คุณต้องทำให้ดีที่สุด และยิ่งคุณพยายามเยอะยิ่งคุณตั้งใจทำเยอะผลลัพธ์ก็จะออกมายิ่งดี และเมื่อผลลัพธ์ออกมาดีคุณก็จะรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น
พูดไปแล้วมันก็ดูเหมือนง่ายเลยนะ การแก้ปัญหาไม่มีกำลังใจก็คือให้ทำงานไปเรื่อยๆจนกว่าจะมีกำลังใจนั่นเอง
# กำลังใจจากคนรอบข้างสำคัญเสมอ#
บางทีกำลังใจที่ดีที่สุดก็คือการใช้เวลากับคนรอบข้าง คนที่รู้สึกท้อขาดกำลังใจก็เหมือนกับแบตเตอรี่ที่ไม่ได้ถูกชาร์จ และการแบ่งเวลาให้กับคนรอบข้างก็เป็นการชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเองอย่างหนึ่ง
ซึ่งกำลังใจพวกนี้ก็ไม่ได้ต้องมากมายอะไรหรอก บางครั้งเราก็แค่อยากจะหาเรื่องหัวเราะ หาเรื่องทำอะไรที่มีความสุข หรือแค่อยากได้ยินคำว่า ‘สู้ๆนะ’ จากคนที่เรารักก็แค่นั้นเอง
นอกจากจะได้ความอบอุ่นรู้สึกพักผ่อนแล้วบางทีคนรอบข้างอาจจะให้มุมมองอะไรเราใหม่ๆ ที่นำมาใช้แก้ปัญหาของเราได้ด้วย
# ตั้งเป้าหมายเล็กๆที่เราสามารถทำได้จริง#
บางครั้งการเสียกำลังใจหรือการรู้สึกท้อก็มาจากการที่เราไม่สามารถทำตามสิ่งที่เราฝันหรือว่าทำตามสิ่งที่เราอยากได้ ซึ่งก็อาจจะแปลว่าสิ่งพวกนั้นมันยากเกินไป ใช้ความพยายามเยอะเกินไป หรืออาจจะมี ‘ระยะปันผล’ ที่ยาวนานกว่าที่เราจะสามารถสู้ได้
เพราะฉะนั้นเพื่อเป็นการสร้างกําลังใจให้ตัวเอง เราต้องหาวิธีให้รางวัลตัวเองในระยะสั้นด้วย ซึ่งก็จะมาในรูปแบบการตั้งเป้าหมายเล็กๆ
เป้าหมายเล็กๆพรุ่งนี้หากเราค่อยๆทำไปเรื่อยๆก็จะทำให้เราสามารถพิชิตเป้าหมายขนาดใหญ่ของเราได้
ยกตัวอย่างเช่นหากเรามีเป้าหมายอยากจะเก็บเงินให้ได้ 1 ล้านบาทซึ่งมันก็เป็นตัวเลขที่มากใช่ไหมล่ะ บางคนเห็นตัวเลขนี้ก็หมดกำลังใจแล้ว แต่ถ้าเราแตกเป้าหมายนี้ให้เป็น 1 แสนบาทต่อปีเป็นจำนวน 10 ปี หรือถ้าจะทำให้ละเอียดกว่านั้นก็คือหมื่นบาทต่อเดือน เป้าหมายก็อาจจะไม่ได้ดูยากขนาดนั้นอีกต่อไป
# เลิกโทษตัวเอง#
อาการที่ตามมาพร้อมกับความรู้สึกท้อก็คือความรู้สึก ‘ว่างเปล่า’ เราอาจจะคิดว่าสิ่งที่เราทำมันไม่มีความหมาย หรือไม่มีคนเห็นค่า ซึ่งสิ่งที่จะตามมาหลังจากนั้นก็คือ ‘ปัญหามันอยู่ที่ใครกัน’
บางครั้งความท้อก็ทำให้เรารู้สึกว่า ‘เป็นเราหรือเปล่านะที่ทำผิด’ แต่ในความเป็นจริง ชีวิตคนเรามันซับซ้อนมากไปกว่าการที่จะมีมุมมองในมุมมองหนึ่งที่ถูก คำตอบที่ถูกต้องและดีที่สุดสำหรับตัวเราก็คือการเลือกหาคนผิดคนถูก โฟกัสในส่วนของการแก้ปัญหาหรือทำให้อนาคตมันดีขึ้น
# มองย้อนหลังว่าเราทำอะไรมาบ้างแล้ว#
อาการท้อมาจากความคิดที่ว่าเราทำอะไรไม่เห็นผลหรือไม่ได้ผลลัพธ์ที่เราอยากได้ซักที การปรับความคิดที่ดีที่สุดคือการมองย้อนหลังดูว่าเราได้พัฒนามาไกลแค่ไหนแล้ว ถ้าเทียบกับเมื่อห้าปีสิบปีที่แล้ว เราเคยเป็นยังไงมาก่อน และวันนี้เรามีมากกว่าหรือเรียนรู้อะไรเยอะกว่าเมื่อก่อนมากหรือเปล่า
เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เลิกมองแค่เป้าหมายข้างหน้าอย่างเดียว แล้วหันมามีความสุขกับ ‘การเดินทาง’ ของตัวเองดีกว่า
# เราทำสิ่งนี้เพื่ออะไร#
หากเราเริ่มทำอะไรซักอย่างมานานๆ บางครั้งเราก็อาจจะลืมเหตุผลที่เราเริ่มทำ แรงจูงใจแรกที่บอกให้เราเริ่มพยายามคืออะไรกันนะ?
ลองใชัเวลา2-3นาทีมานึกถึงสาเหตุที่คุณเริ่มทำดู ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน หรือภาระงานบ้านงานครอบครัว หากจำเป็นก็ให้เขียนใส่กระดาษแล้วเก็บไว้ใกล้ตัวเลย วันไหนที่เรารู้สึกท้ออีกก็ให้นำออกมาดู
วิธีนี้เป็นสิ่งที่คนมีครอบครัวทำกันบ่อย การเก็บรูปลูกตัวเองไว้ในกระเป๋าตังหรือหน้าจอมือถือเพื่อหยิบขึ้นมาดูเวลาอยากได้กำลังใจในการสู้ต่อไป
# เรากำลังเดินออกมาจากอะไร#
สำหรับคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัด ‘ชีวิตที่ดีกว่า’ ก็เป็นแรงจูงใจที่ดี เวลาที่เราท้อเพราะสิ่งที่อยู่ข้างหน้ามันยากเหลือเกิน เราก็ต้องเตือนตัวเองไว้ว่าอนาคตของเราจะดีกว่านี้
หากเราไม่พยายามหรือไม่ทำอะไรเลย เราจะมีความสุขกับตัวเองตอนนี้ไหม แล้วอีกหนึ่งปีข้างหน้าล่ะ แล้วห้าปีข้างหน้าล่ะ หากคุณยอมรับผลลัพธ์ของการอยู่เฉยๆไม่ได้ คุณก็ต้องลุกขึ้นไปทำอะไรซักอย่าง
# ปรับวิธีการกระทำ#
ความรู้สึกท้อมาจากการทำอะไรซ้ำไปซ้ำมา วิธีแก้ปัญหาจุดนี้ก็คือการปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานของเรา
หากเราท้อเพราะอ่านหนังสือเท่าไรก็ไม่เข้าใจซักที เราก็อาจจะเปลี่ยนวิธีเป็นหาคนช่วยติวแทน หากเราทำงานเท่าไรก็ไม่ดีขึ้น เราก็อาจจะไปหาสถานที่อบรมศึกษาข้อมูลเพิ่ม นอกจากเราจะได้ความรู้ใหม่ๆแล้ว เราอาจจะหาวิธีที่ดีกว่าเดิมที่เราไม่เคยคิดมากก่อนก็ได้
# สร้างความรับผิดชอบให้ตัวเอง#
คนส่วนมากมีแรงจูงใจในการทำงานเพราะมันจำเป็นต่อการใช้ชีวิตใช่ไหม เราต้องการเงินมาใช้จ่ายต่างๆและก็มีหัวหน้าคอยดูผลงานของเราด้วย
แต่ ‘หน้าที่’ บางอย่างในชีวิตก็ไม่มีใครมาคอยกดดันเรา ไม่มีใครบอกให้เราอ่านหนังสือสำหรับต่อปริญญาโท ไม่มีใครมาบังคับให้เราทำงานบ้านหรือออกกำลังกายได้
หากคุณเป็นคนที่ต้องการความกดดันในการเริ่มทำอะไรซักอย่าง คุณก็ควรสร้าง ‘ความรับผิดชอบ’ ให้ตัวเอง อาจจะทำได้ง่ายโดยการให้เพื่อนของคุณ ‘ปรับเงิน’ คุณทุกครั้งที่ไม่ได้ไปออกกำลังกาย หรือ โพสรายงานตัวเองบนเฟสบุ๊คเพื่อให้คนอื่นดูตลอด ลองสรา้ง ‘ความรับผิดชอบ’ ที่จะผลักดันคุณไปทางที่ดีขึ้น
# ศรัทธาของคุณ#
ศรัทธาเป็นกำลังใจที่น่ามหัศจรรย์มาก
วิกิพีเดียบอกว่า ศรัทธาคือ ‘ความเชื่อที่ประกอบด้วยเหตุผล’ ซึ่งสำหรับหลายคนก็คือ ชาติ ศาสนา การทำดี หรือแม้แต่ความรัก คนเราให้ความสำคัญแต่ละอย่างไม่เหมือนกัน แต่ถ้าคุณมีอะไรที่คุณรักมากให้ความสำคัญมาก คุณก็ควรนำสิ่งนั้นมาเป็นแรงจูงใจของตัวเอง
เพราะฉะนั้นไม่ว่าศรัทธาหรือความเชื่อของคุณคืออะไร ไม่ว่าจะเป็นพระเจ้า ความรัก การสร้างบุญ ให้ลองปรับความคิดของคุณดูว่าปัญหาที่คุณเจออยู่ในตอนนี้มีศรัทธาอะไรของคุณที่สามารถตอบโจทย์ได้ไหม
# กำลังใจและการพักผ่อน#
การพักผ่อนร่างกายในที่นี้หมายถึงการนอน
เคยได้ยินเรื่องคนที่เครียดมากจนเป็นลมไหม เวลาสมองเราเครียดหนักหรือคิดเยอะจนร่ายกายของเรา ‘รับไม่ไหว’ สมองของเราก็จะแก้ปัญหาด้วยการ ‘เป็นลม’ เพื่อลดภาระการกดดันตัวเองที่มากเกินไปจนอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย (เช่นความโรคความดัน)
คุณอาจจะไม่ใช่คนที่เครียดเยอะจนเป็นโรคความดันหรือมีปัญหาเส้นเลือดในสมอง แต่การนอนและการพักผ่อนเป็นวิธีปล่อยให้ร่างกายตัวเองได้ ‘ฟื้นฟู’ ตัวเอง พอคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว คุณก็จะรู้สึกดีขึ้น เครียดน้อยลงหรือบางทีอาจจะรู้สึกปลอดโปร่งจนคิดวิธีแก้ปัญหาที่คุณประเชิญอยู่ได้ด้วย
เป็นไงบ้าง 11 วิธี ให้กำลัง ตัวเองในวันแย่ๆ
เขียนขึ้นมาเพื่อเป็นกำลังใจทุกๆคนที่เข้ามาอ่าน
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
