สวัสดีค่ะ ห่างหายไปนาน
วันนี้มานำเสนอวิดิโอทำอาหารรร
เน้ 555555
เนื่องจากช่วงนี้ติดรายการทำอาหารของเกาหลีเยอะไปหน่อย
แค่ครั้นจะให้ทำอาหารเกาหลีก็คิดว่าสั่งกินง่ายกว่า บวกกับช่วงนี้ต้องลด sodium intake เลยมาชวนทำอาหารคลีนๆ กินกันค่ะ
ง่ายๆมีวัตถุดิบ แค่ 3 อย่าง
1. ไข่ต้ม (ปลาหรืออกไก่ต้มได้ค่ะ)
2. ผักกาดขาว
3. เห็ดเข็มทอง
วิธีทำก็ง่ายมาก แค่เอาผักมาต้ม
เอาผักวาง เห็ดวาง แล้วก็ห่อๆ 5555
ถ้าขั้นตอนซับซ้อนกว่านี้ก็ซื้อกินดีกว่าค่ะ 😂
เกล็ดเล็กน้อย ในไข่มีโปรตีนประมาณ 6.3 g ตีคร่าวๆ 6-7 g โดยในคนส่วนใหญ่ที่ร่างกายแข็งแรง ควรรับประทานโปรตีนประมาณ 1-2 เท่าของน้ำหนักตัว
เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อให้สามารถเผาผลาญพลังงานได้
ยกตัวอย่างถ้า เราน้ำหนัก 50 kg ก็ควรรับประทานโปรตีน 50-100 g per day ค่ะ
โดยโปรตีนก็สามารถหาได้จากหลากหลายแห่ง ไม่ว่าจะเป็น เนื้อ นม ไข่ ถั่ว ผักใบเขียวบางชนิด
แต่ถ้าหากเป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการรับประทานโปรตีนค่ะ
เนื่องจากไตไม่สามารถกรองโปรตีนได้อาจทำให้มีการรั่วของโปรตีนในปัสสาวะได้
_______
ขออภัยกับภาพแตกอัพ 1080 ไม่ได้ค่ะ เกิน 1 GB (BLOCKDIT อัพได้ไม่เกิน 1 GB)
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้อัพเดทอะไรเพราะใกล้ฝึกงานแล้วค่ะ ช่วงเรียนก็จะยุ่งมาก ประนึงนอน 3 -4 ชั่วโมงต่อวัน อาจทำให้มาๆหายๆ แต่ก็มาแอบส่องทุกคนอยู่นะคะ 5555 ขอบคุณมากค่ะ
🌻🌻🌻🌻
ปล เอาลิงค์มาฝากเผื่อใครอยากรู้ว่าดูอะไร
https://youtu.be/ViMmEGNt3kE สนุกมากกค่ะ 😆😆
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
