The 7-Day Challenge I 7 วันชาเลนจ์ ปรับชีวิตให้ดีขึ้น
7 วันชาเลนจ์ ปรับชีวิตที่ดีขึ้น
Day 1: Gratitude Journal การเขียนขอบคุณทุกสิ่งรอบตัว ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน
Day 2: Breathing Correctly คนส่วนมากหายใจไม่ถูกต้อง และการหายใจให้ถูกสำคัญมาก เพราะจะช่วยในเรื่องของสุขภาพ การนอน และช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย
Day 3: Eat Well เลือกรับประทานอาหารที่ดี
Day 4: Drink Water ดื่มแต่น้ำเปล่าตลอดวัน
Day 5: Reading books อ่านหนังสือ
Day 6: Meditate การฝึกนั่งสมาธิมีหลายวิธี ทำวันละ 10-15 นาที จะช่วยให้เรามีสติ สำรวจความคิด ช่วยให้อยู่กับปัจจุบัน และจิตใจสงบขึ้น
Day 7: Avoid Negativity สื่อต่างๆ ที่เราเสพเข้าไป มีผลโดยตรงต่อชีวิตเรา การงดเสพสื่อเชิงลบ จะส่งผลดีกับตัวเรา
You can do it! 💪🏻😎
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
