EP 4 คุณแน่ใจหรือยังว่าวิธีแปรงฟันที่คุณแปรงอยู่ ถูกต้องแล้วจริงๆ? เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี แปรงอย่างไรให้ถูกต้อง ไปหาคำตอบกัน! (มีภาพประกอบเยอะมาก)
คำเตือน วิธีแปรงฟันที่จะแนะนำวันนี้เหมาะสำหรับ
1. ผู้ไม่มีเหงือกร่น (ผู้ป่วยเหงือกร่นจะแปรงอีกวิธีหนึ่งครับ)
2. ไม่ได้อยู่ในระหว่างการรักษาทันตกรรมจัดฟัน (ผู้ป่วยจัดฟันจะมีเทคนิคเพิ่มเติมในการแปรงฟันครับ)
ผมเคยเล่าเอาไว้แล้วใน ทั้ง EP 1 และ 2 (EP1: Link https://www.blockdit.com/articles/5eb158d3d80740192a89d160 ,, EP2: https://www.blockdit.com/articles/5eb8122eebc3860cbf8c8153) ว่าปัญหาของสุขภาพช่องปากสามารถส่งผลต่อชีวิตของเราอย่างไรได้บ้าง ไม่ใช่แค่ในช่องปากอย่างเดียวครับ แต่ส่งผลโดยรวมทั้งร่างกายเลย ซึ่งสาเหตุก็มาจากการดูแลช่องปากที่ไม่เหมาะสมนั่นเอง
วันนี้ผมจะมานำเสนอ วิธีการแปรงฟันที่ถูกวิธี ผมเชื่อว่าหลายคนก็แปรงถูกกันบ้างแล้ว แต่อาจจะยังมีอีกหลายคนที่แปรงฟันผิดวิธีอยู่เช่นกัน คนกลุ่มนั้นคือคุณหรือเปล่า? มาทบทวนการแปรงฟันที่ถูกวิธีกันครับ
ขณะเราแปรงฟัน ถามว่า จะแปรงอย่างไรให้ทั่วทุกมุมในช่องปาก...คำตอบคือ คุณต้องแปรงให้เป็นระบบครับ โดยเริ่มจากการแบ่งส่วนและด้านของช่องปากเป็นทั้งหมด 6 ส่วน ดังนี้ (ดูจากรูปเพิ่มเติมได้ครับ)
1. กลุ่มฟันหลังบนด้านขวา
2. กลุ่มฟันหน้าบน
3. กลุ่มฟันหลังบนด้านซ้าย
4. กลุ่มฟันหลังล่างด้านขวา
5. กลุ่มฟันหน้าล่าง
6. กลุ่มฟันหลังล่างด้านซ้าย
โดยฟัน 1 ซี่ก็แบ่งได้อีกเป็นทั้ง
1. ด้านแก้ม
2. ด้านริมฝีปาก
3. ด้านเพดานปาก
4. ด้านลิ้น
5. ด้านบดเคี้ยว
ทุกคนสามารถดูได้จากรูปประกอบเลย ว่าด้านแต่ละด้านอยู่ตรงไหนบ้าง
โดยเวลาแปรงเราต้องแปรงให้เป็นระบบ จะได้ไม่ลืมส่วนใดส่วนหนึ่งไป ทุกคนอาจจะคิดระบบการแปรงแต่ละตำแหน่งขึ้นมาเองก็ได้ แต่อย่างไรก็ตาม วันนี้หมอก็มีระบบมาแนะนำเพื่อป้องกันการลืมแปรงส่วนใดส่วนหนึ่งไป ดังรูปด้านล่างนี้ครับ
หากเรารู้ด้านเหล่านี้ครบหมดแล้ว ผมรับรองว่าทุกท่านจะแปรงฟันได้อย่างมีระบบแน่นอน
วิธีแปรงฟันที่ผมจะมาแนะนำในวันนี้เป็นวิธีแปรงฟันสำหรับคนทั่วไป (รวมถึงเด็กโต อายุ 12 ปีขึ้นไป) ไม่ได้อยู่ระยะหว่างการจัดฟันและไม่มีเหงือกร่น นั่นคือเทคนิกที่ชื่อว่า "Modified Bass' Technique" (โมดิฟายด์ บาส เทคนิก) หรือเทคนิก "ขยับ-ปัด" เป็นวิธีที่ได้รับการวิจัยแล้วว่าสามารถขจัดคราบบนผิวฟันได้ดีที่สุดเมื่อเทียบกับวิธีอื่น แปรงอย่างไร ไปเริ่มกัน
ตำแหน่งที่ 1 ฟันหน้าบนด้านริมฝีปาก
1. เอียงแปรงสีฟัน 45 องศาเข้าหาเหงือก (ตามรูป)
2. ขยับแปรงสีฟันซ้ายขวาสั้นๆ ให้ครอบคลุมฟันเพียง 1 - 2 ซี่เท่านั้น! ขยับประมาณ 8 - 10 ครั้ง สำคัญมากครับ ไม่งั้นจะแปรงไม่สะอาดเพียงพอ
3. ปัดขนแปรงลง 1 ครั้ง (ด้วยการหมุนข้อมือ)
4. ทำตามข้อ 1 - 3 ให้ครบอย่างน้อย 3 รอบ แล้วเปลี่ยนไปแปรงซี่ถัดไป
"อะไรเนี่ยหมอ แค่ตำแหน่งแรกก็ละเอียดแล้ว"
ถูกต้องเลยครับ แปรงประมาณนี้ นอกจากจะทำให้ฟันสะอาดหมดจดแล้ว ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ก็จะอยู่ในปากเราได้นานเพียงพอที่จะสามารถป้องกันฟันผุได้อีกด้วย
การวางขนแปรงบริเวณฟันหน้าบนด้านริมฝีปาก
ตำแหน่งที่ 2 ฟันหน้าบนด้านเพดานปาก
1. หันขนแปรงออกจากตัวเรา ดังภาพ และวางขนแปรงบนตัวฟัน
2. ปัดขนแปรงออกจากตัวเรา 8 - 10 ครั้ง ทำทีละซี่
การวางขนแปรงบริเวณฟันหน้าบนด้านเพดานปาก
ตำแหน่งที่ 3 ฟันหลังบนด้านแก้ม ทั้งสองข้าง
1. เอียงขนแปรง 45 องศาเข้าหาเหงือก โดยขนแปรงวางบนฟัน 1 - 2 ซี่เท่านั้น
2. ขยับหน้าหลังสั้นๆ 8 - 10 ครั้ง ประมาณ 1 - 2 ซี่
3. ปัดขนแปรงลง 1 ครั้ง
4. ทำข้อ 1 - 3 ประมาณ 2 - 3 รอบ แล้วเปลี่ยนซี่จนครบทุกซี่
การวางขนแปรงบริเวณฟันหลังบนด้านแก้ม
ตำแหน่งที่ 4 ฟันหลังบนด้านเพดานปาก ทั้งสองข้าง (ทำเหมือนๆกันเลยครับ)
1. เอียงขนแปรง 45 องศาเข้าหาเหงือก โดยขนแปรงวางบนฟัน 1 - 2 ซี่เท่านั้น
2. ขยับหน้าหลังสั้นๆ 8 - 10 ครั้ง ประมาณ 1 - 2 ซี่
3. ปัดขนแปรงลง 1 ครั้ง
4. ทำข้อ 1 - 3 ประมาณ 2 - 3 รอบ แล้วเปลี่ยนซี่จนครบทุกซี่
การวางขนแปรงบริเวณฟันหลังบนด้านลิ้น
ตำแหน่งที่ 5 ฟันหลังบนด้านบดเคี้ยว ทั้งสองข้าง
1. วางขนแปรงตั้งฉากกับด้านบดเคี้ยวของฟัน ดังรูป
2. ขยับหน้าหลังสั้นๆ 8 - 10 ครั้ง / 1 - 2 ซี่
3. ทำข้อ 1 - 2 ที่ฟันซี่อื่นๆจนครบทุกซี่
การวางขนแปรงบริเวณฟันหลังบนด้านบดเคี้ยว
ตำแหน่งที่ 6 ฟันหลังบนด้านในสุด ทั้งสองข้าง
1. เอียงขนแปรงออกจากตัวเรา และวางขนแปรงในฟันซี่ในสุด ดังภาพ
2. ขยับซ้ายขวา 8 - 10 ครั้ง
การวางขนแปรงบริเวณฟันหลังบนด้านในสุด
ตำแหน่งที่ 7 ฟันหน้าล่างด้านริมฝีปาก
1. เอียงแปรงสีฟัน 45 องศาเข้าหาเหงือก (ตามรูป)
2. ขยับแปรงสีฟันซ้ายขวาสั้นๆ ให้ครอบคลุมฟันเพียง 2 - 3 ซี่เท่านั้น! ขยับประมาณ 8 - 10 ครั้ง
3. ปัดขนแปรง"ขึ้น" 1 ครั้ง (ด้วยการหมุนข้อมือ)
4. ทำตามข้อ 1 - 3 ให้ครบอย่างน้อย 3 รอบ แล้วเปลี่ยนไปแปรงซี่ถัดไป
การวางขนแปรงบริเวณฟันหน้าล่างด้านริมฝีปาก
ตำแหน่งที่ 8 ฟันหน้าล่างด้านลิ้น
1. หันขนแปรงออกจากตัวเรา ดังภาพ และวางขนแปรงบนตัวฟัน
2. ปัดขนแปรงออกจากตัวเรา 8 - 10 ครั้ง ทำทีละซี่
การวางขนแปรงบริเวณฟันหน้าล่างด้านลิ้น
ตำแหน่งที่ 9 ฟันหลังล่างด้านแก้ม ทั้งสองข้าง
1. เอียงขนแปรง 45 องศาเข้าหาเหงือก โดยขนแปรงวางบนฟัน 1 - 2 ซี่เท่านั้น
2. ขยับหน้าหลังสั้นๆ 8 - 10 ครั้ง ประมาณ 1 - 2 ซี่
3. ปัดขนแปรง"ขึ้น" 1 ครั้ง
4. ทำข้อ 1 - 3 ประมาณ 2 - 3 รอบ แล้วเปลี่ยนซี่จนครบทุกซี่
การวางขนแปรงบริเวณฟันหลังล่างด้านแก้ม
ตำแหน่งที่ 10 ฟันหลังล่างด้านลิ้น ทั้งสองข้าง
1. เอียงขนแปรง 45 องศาเข้าหาเหงือก โดยขนแปรงวางบนฟัน 1 - 2 ซี่เท่านั้น
2. ขยับหน้าหลังสั้นๆ 8 - 10 ครั้ง ประมาณ 1 - 2 ซี่
3. ปัดขนแปรง"ขึ้น" 1 ครั้ง
4. ทำข้อ 1 - 3 ประมาณ 2 - 3 รอบ แล้วเปลี่ยนซี่จนครบทุกซี่
การวางขนแปรงบริเวณฟันหลังล่างด้านลิ้น
ตำแหน่งที่ 11 ฟันหลังล่างด้านบดเคี้ยว ทั้งสองข้าง
1. วางขนแปรงตั้งฉากกับด้านบดเคี้ยวของฟัน ดังรูป
2. ขยับหน้าหลังสั้นๆ 8 - 10 ครั้ง / 1 - 2 ซี่
3. ทำข้อ 1 - 2 ที่ฟันซี่อื่นๆจนครบทุกซี่
การวางขนแปรงบริเวณฟันหลังล่างด้านบดเคี้ยว
ตำแหน่งที่ 12 ฟันหลังล่างด้านในสุด ทั้งสองข้าง
1. เอียงขนแปรงออกจากตัวเรา และวางขนแปรงในฟันซี่ในสุด ดังภาพ
2. ขยับซ้ายขวา 8 - 10 ครั้ง
การวางขนแปรงบริเวณฟันหลังล่างด้านในสุด
ทีนี้ ทุกท่านลองสังเกตวิธีแปรงฟันของตัวเองนะครับ ว่าแปรงแบบนี้กันหรือเปล่า ถ้าอยากมีฟันสวย แข็งแรง และอยู่กับเรานานๆไปตลอดชีวิต ไม่ต้องฟันหลุดร่วงไปในตอนแก่ ต้องแปรงฟันให้ถูกวิธีนะครับ และอย่าลืมมาพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพื่อตรวจช่องปากและขูดหินปูนเป็นประจำนะครับ ^^
ฝากกดไลค์ กดติดตาม กดแชร์ ให้หมอด้วยน้าาา ^^
ใครไปปรับวิธีแปรงฟันของตัวเองแล้ว ไปพบทันตแพทย์มาแล้วเป็นยังไงกันบ้าง มาอัพเดตกันด้วยนะครับ เจอกัน EP หน้า...
อ้างอิง:
1. Janakiram, C., Varghese, N., Venkitachalam, R., Joseph, J., & Vineetha, K. (2020). Comparison of modified Bass, Fones and normal tooth brushing technique for the efficacy of plaque control in young adults- A randomized clinical trial. Journal of clinical and experimental dentistry, 12(2), e123–e129. https://doi.org/10.4317/jced.55747
2. Poyato-Ferrera M, Segura-Egea JJ, Bullón-Fernández P. Comparison of modified Bass technique with normal toothbrushing practices for efficacy in supragingival plaque removal. Int J Dent Hyg. 2003 May;1(2):110-4. doi: 10.1034/j.1601-5037.2003.00018.x.
3. Patil SP, Patil PB, Kashetty MV. Effectiveness of different tooth brushing techniques on the removal of dental plaque in 6-8 year old children of Gulbarga. J Int Soc Prev Community Dent. 2014 May;4(2):113-6. doi: 10.4103/2231-0762.138305.
- 38
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
