15 พ.ค. 2020 เวลา 00:35
งีบหลับอย่างมือ อาชีพ
ทำงานกันมาตั้งแต่เช้า ต้องพักผ่อนกันบ้างนะครับ
ยินดีด้วยสำหรับหลายๆคนที่ชื่นชอบการงีบหลับ เพราะว่า คุณกำลังเป็นส่วนหนึ่งขององค์กรแห่งการงีบ ที่มี Einstein, Winston Churchill, JFK,
Leonardo da Vinci บรรดาบุคคลที่กล่าวมาเหล่านี้นิยมงีบหลับ
เรียกได้ว่า เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเลยก็ว่าได้
ไอสไตน์ งีบเก่งเหมือนกันนะครับ😊
สมัยก่อน ชื่อเสียงของการงีบหลับมักเป็นไปในทางที่ไม่ดี ผู้ใหญ่มักบอกว่า
ขี้เกียจจริงทำไมถึงงีบหลับ การงีบหลับมันไม่ดีนะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
บลาๆๆๆๆ สิ่งที่กล่าวมาแสดงถึงทัศนคติที่ไม่ดีต่อการงีบหลับอย่างยิ่ง
ทราบไหมครับว่า สำหรับสมัยนี้ทัศนคติต่อการงีบหลับได้เปลี่ยนไปแล้ว
เพราะการงีบหลับส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง
คงทำงานหนักเกิน😁
ทุกวันนี้ผู้คนไม่จำเป็นต้องหนีไปงีบหลับตามร้านกาแฟ หรือ บนรถไฟฟ้า
กันแล้ว เพราะอะไรนะหรอ ? เพราะว่า พนักงานส่วนใหญ่รู้ถึงประโยชน์ของ
การงีบหลับแล้วน่ะสิ ผลจากการงีบมันทำให้รู้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัวมากขึ้น
แต่ว่า มีคำถามเกิดขึ้นเสมอครับสำหรับมนุษย์ เมื่อไหร่ที่เราควรงีบละ?
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรางีบนานเกินไป ? เราควรจะงีบหลับที่ไหนกันนะ?
ไม่ต้องสงสัยกันแล้วครับ เพราะวันนี้ผมมีคำแนะนำ 5 ข้อให้มาใช้กัน
จะได้ Productive กันทั้งวันเลย
ถ้าพร้อมแล้ว ไปอ่านต่อกันได้เลยครับ
ข้อที่ 1 การงีบหลับไม่ได้เหมาะกับทุกคน
ต้องบอกก่อนเลยนะครับว่า การงีบหลับนั้นดี แต่ไม่ใช่ว่าจะเหมาะกับเราทุก
คน ถ้าคุณมีปัญหาการนอนหลับยากในตอนดึก หรือ นอนไม่หลับ การงีบ
หลับจะเป็นความคิดที่แย่ทีเดียว เพราะจะทำให้เวลาในร่างกายคุณรวน
สับสน และกิจวัตรประจำวันของคุณเสียไปเลยทีเดียว
ข้อที่ 2 ระยะเวลา คือ สิ่งสำคัญ
กุญแจสู่ผลลัพธ์ที่ดีของการงีบ คือ ระยะเวลาในการงีบครับ ถ้างีบนานเกิน
ไปจะทำให้ร่างกายเราเข้าสู่โหมด หลับลึก เพราะจะทำให้รู้สึกเหนื่อยแทน
เวียนหัว ไม่สดชื่น หรือ ถ้าน้อยเกินไปก็.......ไม่พอน่ะสิครับ
ผู้เชี่ยวชาญบอกมาว่า การเริ่มต้นที่ดีจะมีระดับของการงีบมี 2 ระดับ
1. เราเริ่มไม่รู้สึกตัว
2.สมองจะเริ่มทำงานน้อยลงหรือช้างลง
ถ้ามากกว่านี้ไม่แนะนำ......ถ้าเวลาที่เหมาะละเท่าไหร่ดี?
คำตอบคือ 15-20 นาที คือเวลาที่เหมาะที่สุด
ข้อที่ 3. ช่วงเวลาก็สำคัญเช่นกัน
ช่วงเวลาในการงีบหลับนั้นสำคัญมาก การงีบจะถูกต้องที่สุดก็ต่อเมื่อคุณทำ
ถูกวิธี การนอนหลับกลางวัน หรือ การงีบตอนกลางวัน เป็นที่นิยมมากในแถบ
ประเทศใกล้ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ถ้าจะให้พูดให้ถูกต้องเลย คือ คุณควรงีบหลับในตอนกลางวัน ซักช่วงเวลาก่อน 3 โมงเย็น เพราะหลังจากตอนกลาง
วันที่เราทานอิ่มๆแล้ว มนุษย์เรามักไม่มีสมาธิสำหรับจดจ่อกับงาน
ถ้างีบหลัง 3โมงเย็นไปแล้ว จะส่งผลต่อการนอนหลับในตอนกลางคืน
เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้เวลาหลังเที่ยงต้องสูญเปล่า มางีบกันเถอะ
ข้อที่ 4. หาสถานที่ในการงีบหลับ
อย่างแรกเลยนะครับเลิกหาข้ออ้างเสียก่อนถ้ามีคนมาเห็นคุณงีบหลับ
เพราะว่า ถึงแม้คุณจะบอกว่างีบ แต่คนที่มาเห็นจะบอกคุณว่า นอน หรือว่า อู้งาน!!!
ฉะนั้น จงหาที่เงียบๆในการนอนหรือไม่ก็แจ้งคนอื่นเสียให้เรียบร้อยก่อนแต่แรกนะครับว่า การงีบหลับของคุณมันจะส่งผลดีต่องานอย่างไร
ตัวช่วย ลองหาเก้าอี้สบายๆมานั่งพิงซักตัวในที่ทำงาน หรือ หูฟังตัดเสียงใส่ให้เรียบร้อย จะได้ตัดปัญหาคนอื่นมารบกวนด้วย เพราะเขาจะได้รู้ว่า คุณ.....
กำลังอยู่ในโลกส่วนตัว
ข้อที่ 5 การงีบหลับเป็นเรื่องของรายละเอียด
พอคุณเริ่มทำตามขั้นตอนของการงีบแล้ว มาถึงข้อสุดท้ายแล้วยังไงต่อ?
ก่อนที่จะงีบอย่างเต็มตัว กำจัดสิ่งรบกวนออกให้หมด ปิดคอมพิวเตอร์
โทรศัพท์ แล็ปท็อป ปิดหน้าจอที่มีแสงรบกวนต่อการนอนหลับของเรา
(เพราะอุปกรณ์พวกนี้ส่งผลต่อสมองของเรา) ถ้าคุณมีโทรศัพท์ประจำที่ทำ
งาน ปรับเป็นโอนสายเสีย หรือ รอสายไปก่อน (เพราะฉันจะนอน )
ถ้าคุณโชคดีที่มีผู้ช่วย บอกให้เขารับสายแทนหรือ อยู่ในโหมดห้ามรบกวน
ไม่ว่าอย่างไรก็ห้ามยุ่ง!!
และคำแนะนำสุดท้ายที่คุณไม่อยากจะเชื่อแน่นอน
การดื่มกาแฟก่อนงีบหลับฟังดูเป็นความคิดที่ไม่เข้าท่า แต่......
ด้วยเหตุผลทางสรีระวิทยาแล้วละก็มันฟังดูเป็นเรื่องที่มีเหตุผลมากนะครับ
คาเฟอีนเมื่อเข้าสู่ร่างกายเรา ไม่ได้ทำงานเลยในทันทีอย่างที่เราเข้าใจกัน
แต่จะใช้เวลาประมาณ 20 - 45 นาที ในการทำหน้าที่ของมัน ถ้าคุณดื่มกาแฟก่อนงีบหลับแล้ว พอตื่นขึ้นมานะ คุณจะตื่นตัวและพร้อมสำหรับทั้งวันที่เหลืออย่างแน่นอน เพราะอะไรหรอครับ?
เพราะผมลองมาแล้วน่ะสิ
โชคดีกับการงีบหลับนะครับทุกท่าน
บทความนี่ผมลองมาแล้วนะครับ ถือว่าใช้ได้ดีสำหรับคนที่ต้องเผลิญงาน
หนักหรือ นอนไม่พอ หรือ อยากจะลองดูก็ได้นะครับ แต่ให้แนะนำโปรดทำ
ตามอย่างเคร่งครัด ช่วงเวลา กับ ระยะ เวลา สำคัญมาก ลองดูแล้วมาแชร์กันบ้างนะครับ
แบ่งปันความรู้นี้ให้กับผู้อื่นด้วยนะครับ
ถ้าชอบกด Like
ถ้าใช่กด Share
และอย่าลืมกดติดตาม Follow ความรู้ดีๆได้ทุกวัน
โฆษณา